fbw

w pospiechu pisane soryy co to fbw jestem nowy na forum

Akneraj: Oczywiście, miałem na myśli tylko i wyłącznie zdrowe żarełko. Dieta wpłynęła na mnie tak fantastycznie, że w życiu nie wrócę do śmieci. 3 gram białka wydaję się być...ekstremalnie dużo. Czuje że kurczak mi zbrzydnie na dobre:P Obecnie jestem na poziomie 1,0 tłuszczy. Także jakieś pole do popisu jest. Pytanie co do obliczania kcal jeżeli [...]

Polecałbym ci plan typu FBW albo Push&Pull. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Z takim odżywianiem nie będzie efektów. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj. Na brzuch za dużo - pracuje on przy kazdym ćwiczeni wielostawowym więc trenuj go 1-2x w tygodniu po jedym ćwiczeniu na każdą cześć po [...]

Rafalsky89: Nie moge spożywać nabiału, zastępuje go odzywkami, mój bląd ze nie dopisałem, cukrów nie moge w czystej postaci. Nie dysponuje drążkiem, te unoszenie nóg w leżeniu i skłony w leżeniu płasko dopisać do planu, czy jeszcze wywalić stare na brzuch? Viren: Właśnie jestem po FBW 15 10 5 :) Kickboxing to trening godzinny, 30 min [...]

Diety nie bedziemy tu oceniać. Dział "Odżywianie"(po za tym dieta słaba, uboga w tłuszcze,warzywa) Zrób sobie FBW jeśli celem jest masa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś i wklej. zdr

Wargus, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, i ułóż dietę ponad swoje zapotrzebowanie, z tego co widac to typowy ekto z Ciebie, wiec spokojnie możesz dorzucić dużą nadwyżkę, masa ruszy bardzo szybko tylko przydałoby się żebyś poszedł na siłownie - poczytaj trening dla czpoątkujących, tam ułożysz jakiś sensowene FBW narazie nie nie [...]

dlaczego skrocone FBW ??

PONIEDZIALEK : KLATKA + TRIC HIGH STARCH (duzo ww) 1. klatka: a. plaska 10/8/8/6 a1.skos 10/8/8/6 b. pompki na por 10/8/6/4 c. hantle skos gora 10/8/8/6 c1.hantle skos dol 10/8/8/6 2. tric a. wyciaskanie waska 10/8/6/4 b. uginanie ramion z francuzem lezac na plecach 10/8/8/6 WTOREK : NOGI [...]

WEź sie za FBW na mase - 4x w tyg. mozesz nawet..

a w jaki sposob ma to wygladac? bo przez ostatnie 3 dni na silce cwiczylem na takich malych ciezarach zeby pocwiczyc rozne cwiczenia a teraz niewiem na jakim obciazeniu mam robic ten trening FBW ?? 70-80% mozliwosci ?wiecej, mniej ?

Siema Robert. Ja jestem ten sam rocznik i przez miesiąc trenowałem tym samym treningiem (FBW 5x5). Życzę powodzenia i wpadnij czasem zobaczyć mój dziennik ;]

no i ukazał się nowy dziennik teraz to pełna profeska kalorie podbij, prawie tyle to ja jem a ważę około 25kg mniej i taka sugestia abyś stopniowo rezygnował z weglowodanów po pewnym czasie, najpierw z jednego posiłku, potem z kolejnego, najlepiej tylko w dni siłowni kiedy tego potrzebujesz, wszyscy którzy tak robią (włącznie ze mną), są [...]

FBW próbowałeś? Za wcześnie na takie plany http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zdr

Kurfa, i jak tym koleżankom wbić do głowy że w piątek mam fbw 5x5 i to jest ważniejsze od nich No to co, sobota?

Trec16 trudno jest wykonywac priorytet przy FBW, jesli już to proponowałbym w takiej sytuacji reszte grup rozlozyc na dwa treningi w tygodniu, barki zaś potraktować jeszcze inaczej- 3 x ale rozbić je na częsci.

Tydzień I: 10/10/8/8 - każde ćwiczenie. Przerwy miedzy serią 1 i 2 krótkie, około 1-2 minut, przerwa między 2 a 3 serią jest najdłuższa, czyli wg.potrzeby (aż do uregulowania oddechu i nabrania poweru), przerwa między 3 i 4 znowu około 1 minuty. Tydzień II: przeładowanie i od nowa;) Ćwiczyłem już FBW i planem: I TRENING KLATKA: 1. wyciskanie [...]

liiipaaaa!!! i jeszcze raz lipa. tu nie trzeba byc expertem nawet. dwója z lektury o FBW!! A - przysiad, wiosłowanie, płaska, gdzie bary???- wrzuć coś co lubisz...wycisk hantli np B- uginanie, MC , hanle na skosnej, żołnierskie za duzo serii? próbowałes juz cwiczyc ym programem? po prostu sie nie da !!!! a jak sie da gratuluje .pozdro

Nie, FBW tylko 3x w tygodniu - mięśnie potrzebują 48h na regeneracje. Jesli chcesz 4 dni to podziel to na push/pull i wtedy push-pull-off-push-pull-off-off. Rok stażu to nie jest wcale dużo. Pzdro

no biore juz pod uwage trening FBW:) czy nie bedzie wtedy wadziło jedno drugiemu przy odpowiedniej dawce kalorii??

No i jescze tą klatke cwicz w sobote i niedziele 2x dziennie.Poczytaj o act i fbw,a jak chcesz to w podwiesznych masz gotowy act