fbw

wiem wiem. najmniej mi sie podobaja te przysiady. mamy na silce bardzo fajna maszyne do nich i jakis koles cwiczy na niej przysiady pod fbw i wyglada zupelnie niezle, ale zakladam, ze odradzacie mi ja? ;]

@ Brzmi to jakby NEMEZIS było cudownym środkiem na budowanie siły, taki Mr. Muscle siłowni. W rzeczywistości jednak, to Ty wciąż nie doszedłeś do swoich maksów sprzed kilku miesięcy gdzie w przysiadzie robiłeś ze 150kg serię a nie PR-y Podsumowując, czy to będzie NEMEZIS czy inna AFRODYTA do odzyskania sprawności i zwykłe szare FBW by [...]

polecam ci przejście na jakiś fbw.3x week jak priorytetem jest bodybuiding ,to możesz ćwiczyć obwodowo duże partie,a takie partie jak łydki ,kaptury ,bic ,tric w treningu dzielonym. tak czy siak bilans kcal będzie na plus będziesz rósł. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-10-22 21:30:30

Pokaż to FBW co robiłeś.

proste ACT lub FBW na start 4 tygodnie i wtedy wróć dopiero . same podstawy i praca nad ćwiczeniami złożonymi . systematyka technika odżywianie wypoczynek . A to co pokazujesz wybij sobie z głowy bo same błędy posiada , kosmiczną objętość jak na twój poziom .

[...] wychodzą, na barkach też, to samo na rękach, brzuch wygląda jak wygląda bo, mało się do niego kiedyś przykladalem. A co myślisz jakbym zaczął trenować jakims sensownym push pull- wolne - fbw - wolne - wolne ? O 18 jestem w domu, drzemka 30 minut, na trening, wracam około 20 I o 22 do spania do 6, 8h powinno mi starczyc na regenerację, tak sądzę

Ten fbw który masz jest dobry, dopóki będzie Ci przynosił rezultaty to trzymaj sie go. Dorzuć sobie jeszcze z jeden dzień lub 2 jak dasz rade, np 1 dzien ćwiczeń + 1 dzień wolne, w jednym tygodniu wyjdzie 3 dni ćwiczeń a w kolejnym 4.

Czemu FBW jest dobry akurat na tą część klatki? Też mam znią problem, a ćwiczę jakieś pół roku.

Trening ok, ale patrząc po ciężarach proponowałbym Ci przynajmniej 6-8 tygodni FBW typu 5 x 5 a potem split z partią 2 x w tygodniu. Układ nerwowy (siła) jak u początkującego, nie przetrenujesz mięśnia tak, żeby 7 dni musiał odpoczywać.

1. kolejnosc w poniedzialek: klata, barki, kaptury 2. na barki masz 10 serii, ja bym 2 obcial. 3. nogi: 5-6 serii przysiadow (moga byc rozne warianty) i ~4 serie wspiec. po za tym spoko. 4. a moze fbw?

Chodziło mi o to jakim typem treningu ćwiczyłeś wcześniej. Poza tym w sumie to i tak jest za wcześnie na splita. Zabierz sie za FBW

Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Zdecyduj się na jeden i narazie nie zawracaj sobie głowy własnymi planami. Pozdro

Tak podstawowe fbw, które znajdziesz w podwieszonych planach sprawdzi się lepiej. Zapoznasz się z ciężarami w podstawowych ćwiczeniach i nauczysz techniki do tego dobra dieta i będzie szło jak należy.

wiem ze wiecej nie oznacza lepiej ale czuje wieksza dzialanosc miesni i czuje ze cwiczylem, troche mnie bola gdzies 1-2h po treningu potem przestaja. Bol i zakwasy oznaczaja dobry trening ;] chociaz zakwasow nie mam w ogole. Pozatym jak zrobie z 2ćw to w ogole nie czuje uzycia miesni .. a moze zaproponujesz FBW? i czemu nie polecisz splitu w tym [...]

[...] WODYN'a w kazdym treningu zaczynamy od WL - 40kg i robimy cos na zasadzie rampy az do upadku miesniowego(to jedyne cwiczenie na klatke, a terening chyba opierał się o zasady fbw/hbw) - ale pewnosci nie mam, kurcze musze poszukac dokaldneij;-) E: jeśli ktoś ma jakieś ciekawe informacje czy to w głowie, czy na kompie - wrzućcie tutaj,s am bardzo [...]

Jak na dwa miesiące, ja bym dał fbw, bo na splicie z twoim stażem nie przećwiczysz tak dobrze mięśni.

To jest plan FBW bo chyba taki jak dla początkującego jest najlepszy?

Co w tym planie treningowym jest źle w końcu? Fizykolek ja nie chcę najprostszego planu treningowego, jestem ambitny i dam radę na trochę lepszym planie. Potrzebny mi dobry plan treningowy FBW, bo dopiero zaczynam i jestem po dłuugiej przerwie.

no tu się zgodze fbw 3 razy na tydzień może być ;p w atlasie są bzdury? no w sumie masz 18 sogów, to już wiesz lepiej Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2009-02-08 11:07:01

póki co nie kombinuj sam z planami. rób ACT, po ok 6 tygodniach porzezuc sie na FBW także z gotowych planów. pozdro