fbw

I dlaczego kolejnosc wykonywania jest zła ?? czytałem artykuł o FBW na podstawie,ktorego ulozylem te swoje i tam było wlasnie tak jak ja mam..Dodam,ze nogi cwicze,ale przykładam do nich najmniej uwagi..mam inne priorytety.."Podciąć" klate poprawic tył barkow i poszerzyć plecy

trening jak na ten staż jest zły- 'wprowadz' się w prawdziwe trenowanie na systemie FBW, potem mozn aw jakiś sposób dzielić. trening 2-3x w tygodniu- każda grupa na każdym treningu. ps... no i raczej nalezalo pisać w dziale dla początkujących.

pilates wg mnie nie starczy ale co instruktor to są róznice w prowadzeniu zajęć dodałbym po treningach 20-30 min cardio plecy bic czy tric , wg mnie tzreba samemu znaleźć optimum ja lubie np poświęcić osobny dzień na ramiona lub... nie ćwiczyćich wcale na FBW

Woooow Plan ossstro przeładowany. Poczytaj o FBW

nadaje sie do FBW? cwiczenie kazdej partii tym systemem podczas jednego treningu to ni za duze obciazenie?

zostaw ten tandetny split z partią 1 w tygodniu... zacznij od podstaw czyli najlepiej FBW, ewentualnie split partia 2x w tygodniu.

Staż dwa tygodnie? W takim razie poczytaj o skróconym FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To będzie najlepsze dla ciebie

Po przerwie zajmij sie FBW

Kolega z sfd pomógł mi ułożyc na nowo cały plan FBW bo te moje powyzej to z... wzięty..a więc wklejam od nowa Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s*8powt Plecy??-RDL 3s*8 Klata-Wyciskanie na płaskiej 3s*8 Plecy-Wiosłowanie w opadzie tułowia podchwytem wąsko 3s*8 Barki-wyciskanie sztangi zprzed klaty 3s*8 Plecy-Podciąganie na drązku nachwytem [...]

Wez sie za FBW

Niewiem czy dobrze zozumiałem o co w tym FBW chodzi ale napisze przyklad czy to ma tak wygladac? PON wyciskanie wioslowanie prysiad rozpietki przenoszenie sztangielki w poprzech ławki ŚR wyciskanie na skosnej wioslownie prysiad unoszenie sztnagielek mlotkowym modlitewnik w siedzeniu zza glowy CZW wyciskanie wioslowanie przysiad podciagnie [...]

mozesz robic tak jak napisal zabijaka, mozesz sprobowac fbw jesli zaczynasz to ACT jest duzo opcji wybierz cos sam co Ci naprawde odpowiada

O, ostatnich dwóch postów nie widziałem... Ok, jest 16.03. Tak jak mówiłem od 3 tygodni jestem na 2,4 białko, 2 ww, 1 tł --> razem 2100kcal Waga: no właśnie tu jest dziwnie, choć mniemam, że to głównie od wody we mnie zależy. Generalnie waga przez parę dni pokazywała 78kg, ale dzisiaj np. 79kg. Te 78kg jest takie niestabilne. Mocne jest 79kg. [...]

po 5 trenach fbw po powrocie widze niezły powrót do formy po 5 tyg przerwy z tym ze pierwsz treny były dosc smieszne 30kg na klate

loleczek76 sek w tym,ze ty masz zwiekszac obciazenia CO TRENING!,a nie co tydzien. mozna zmieniac dni treningowe,tak,jak rozpisales,ale to tylko zle wrozy twoim dalszym sukcesom.-chodzi o samodyscypline. jest dzien treningu-ide i daje z siebie wszystko. co do treningu oraz zwiekszania obciazen,proponuje lekture tego,co napisalem tutaj: [...]

Można, jednak lepszym wyborem bedzie FBW.

Poniedziałek: klatka piersiowa - wyciskanie sztangi (skos) 4x8 - zrób tutaj progresję - 12-10-8-8 powt. - arnoldki 3x10 - to ćwiczenie na barki - zrób rozpiętki 3x12 powt. i to jako trzecie ćwiczenie - unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8 ? o co Ci chodzi - zrób wyciskanie na ławce prostej tak samo jak na skosie, i to jako pierwsze [...]

16.03.2009r no to są rekordziki! ostatni tydzień tego FBW zaczął się dosyć fajnie mimo małych niedociągnięć, zobaczcie sami. trening: A -przysiad 5x5 (+5kg na serie) 40 x 5 46 x 5 52 x 5 57 x 5 (przypadkiem 2kg za mało na tę serię. nadrobię w środę.) 65 x 5 (no i jest! teraz w oczekiwaniu na 70..) -wyciskanie na plaskiej 5x5 (+5kg na serie) 40 x [...]

Powodzenia życzę z takim planem Tak na poważnie to poczytaj o FBW. Pzdr

Czyli caly czas cwiczyles planami tego typu? W takim razie polecam ci skrocone FBW Mysle, ze swietnie zda egzamin zdr.