fbw

Plan do wywalenia poczytaj o FBW w podwieszonych tematach. Po 1ćw na partie, duże 3s małe 2s, lub jeden zestaw. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-21 11:37:27

Tak było ale wiem, że to przeze mnie i to nie bzdura. Już piszę a więc tak, staż nawet większy ale nigdy nie wliczałem w niego 4 miesięcy treningu mawashiego 4 miesiące treningu mawashiego (tak żeby poćwiczyć, wtedy tylko 11kg hantla) Później zachciało mi się robić masy z 65 do 76 kg poszło, ale już pisałem jak było :) I TO WSZYSTKO NA 2700-2800 [...]

Dobra to może jeszcze jedno pytanie co TWOIM zdaniem było by najlepsze z takim sprzętem, fbw, p&p czy 2-way. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-19 21:21:14

co do treningu Twojego kikuta to raczej nikt z nas nie będzie znał na ten temat odpowiedzi. Fajnie że chcesz coś robić, nie potrawie wyobrazić sobie co niektórych ćwiczeń bez jednej nogi, jedyne co mogę Ci zaproponować to żebyś zapoznał się z plamami typu FBW pozdro.

Powiem Ci bez wyśmiewania i najwyższej niech mnie tu zjada mam to gdzieś ale test dałbym TRT ale najpierw zrobił badania i redukcja , dieta nie wygląda jakoś tragicznie bo produkty nie są złej jakości ale trzeba by to jakoś podliczyć ,pracę masz ciężką to by może bez aerobów uszło ujemny bilans i trening z dużą liczbą powtórzeń według starej [...]

Dzięki chłopaki ;) Nie miałem czasu treningu zrobić Chyba pomyśle o jakimś 3 dniowym FBW albo innym systemem push & pull (po-push, w-wolne, ś-pull, cz-wolne, pi- push i po-pull, w-wolne, ś-push, cz-wolne, pi- pull)

Co do nog to siatka ani pilka treningu silowego nie zastapia. Sa to calkiem rozne bodzce dlatego tez powinienes cwiczyc nogi na silowni. Co do planu to polecam FBW badz HST zdr.

Plan zupełnie nie dla Ciebie przyjacielu po co biceps klatka triceps dwa razy Klatka i tric dzień po barkach kicha Ułóż lub wybierz gotowy plan FBW lub każda parti dwa razy w tyg i wrzuc do oceny bo ten plan jest zbyt intensywny i nie do końca poprawnie ułożony, niewiele Ci da pozdro

Przy tym stażu nie ma sensu przychodzić na sam trening ramion i pompować się tyloma izolowanymi ćwiczeniami. Skup się na samych podstawach i stymuluj każdą partię 2-3 razy w tygodniu. Jakby nie patrzeć FBW będzie najlepsze.

28-01-2015r. DNT DIETA: 2961 kcal, 213b; 305 ww; 98 t TRENING: off Cardio - orbi 22 min Dzisiaj/jutro muszę zrobić nagrania do konkursów. dobrze że leci luźne FBW bez parcia już na rezultaty to spokojnie chyba dam radę. Narka i miłego dnia.

Po za tym masz plan na cały tydzien - jestes zamotywowany na 100% by go wypelniac cwiczenie po cwiczeniu?? Watpie ze caly tydzien poswiecisz na ten trening. Na poczatek proponuje Act pozniej FBW - znajdziesz w wyszukiwarce gotowe panlny + jeded dzien na bieganie i w tym moze byc ta skakanka jak juz tak bardzo chceszz i to wszystko, jestes malo [...]

trening bardzo fajny, ale tak jak juz pisalem wczesniej slabo reaguje na jedno cwiczenie, tj 3 serie na dana partie, bo to cos w stylu fbw czy daloby rade zwiekszyc objetosc tego treningu ? jakie zadania ma ta metoda treningowa rozdzielenie push and pull ? czy po prostu taka alternatywa bo nigdze nie moglem znalezc na sfd Hubert od wieczora [...]

trening bardzo fajny, ale tak jak juz pisalem wczesniej slabo reaguje na jedno cwiczenie, tj 3 serie na dana partie, bo to cos w stylu fbw Tu będzie więcej serii - 5 głównego ćwiczenia i np. 3 pomocniczego. Niestety przy trenowaniu partii 2 x w tygodniu nie może być takiej objętości na każdym treningu jak w splicie partia raz w tyg. jakie zadania [...]

hmm chcialem zakuoic tunczyka ale widze ze nie ma sensu Kup, tylko nie jedz zbyt często. Hubert81 czemu zmieniles kolejnosc partii??? czytalem ze najleopiej od najwiekszych do najmniejszcyh Niekoniecznie od największych, jest kilka metod układania fbw. Można oczywiście powrócić do Twojej kolejności - ćwiczenia nie będą ze sobą kolidować.

no tak ale w fbw nie zmeczysz partii za bardzo :) 3-4 serie to nic. a 12-16 to juz cos :)

[...] duże ilości węglowodanów. Generalnie mam tendencję do chudnięcia ale na szczęście apetyt jest ogromny i żadne ilości jedzenia nie są dla mnie problemem. Leciałem planem fbw 3 razy w tygodniu i pod koniec byłem na granicy regeneracji. Od jesieni będę próbował swoich sił przy push/pull co drugi dzień, dzięki czemu partia wyjdzie raz na cztery [...]

a wogule to bym se zrobił jakies fbw ze wzgledu na twoja przerwe a potem wchodził ze splitem!!

Sam plan CI w masie nie pomoze. Aby budowac miesnie, musisz miec z czego je budowac. Podejrzewam ze jestes Ekto-mieszancem z racji nieduzej masy, wiec u Ciebie dieta to podstawa sukcesu! Poza domem nie jadasz? To nie problem zrobic rano, zjesc poza domem, wystarczy chciec, wiec bierz sie za diete kolego. Mysle ze kontynuacje FBW bedzie dobrym [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost :175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : ogólnie rower, łyżwy, basen , ciężka praca fizyczna ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi łamane proste, hantle, ławka regulowana, wyciąg góra, dół, drążek do podciągania z różnymi [...]

nie jest raczej wskazany -jeszcze chyba długo- trening na siłę dla Ciebie, rób masę a siła będzie też wzrastać, od czasu do czasu możesz schodzić do mniejszych ilości powt. i max. obciążeń- przy treningu z progresją zwaną RAMPĄ ale to na główne grupy- po FBW proponuję przejść na trening push-pull/ciało na dwie części, 4 treningi tygodniowo