fbw

Plan nie jest odpowiedni co do stazu, lepsze efekty osiagniesz na FBW, dlatego poprawki sa zbedne, poczytaj o FBW uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego przykladu.

[...] bodziec miesnia. ja wrocilem jak wiesz do splita i zaluje skoncze go za jakies 3tyg i moze pojade nietypowym splitem dzielonym na dwa zmodyfikowanym pod siebie lub wroce do fbw\hst twoj plan nie co przeladowany, za duzo cwiczen dodatkowych, uzupelniajacych mowilem ci ze FBW lepszy od splita, tylko trzeba poczuc ten rytm bo na poczatku sie wydaje [...]

nom plan dobry i widze że nawet masz dostęp do pełnego osprzętu plan w cale nie jest dobry. czy nie lepiej by było ćwiczyć 5 razy w tyg. ? nie Kolejne pytanie : celem jest masa. trening 3-4x w tyg max. ilosc s i powt mozesz sie kierowac tym co jest napisane w atlasie, ale zasada to nie jest.Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, kazdy organizm [...]

Jeśli nie umiesz zdecydować sie jakim systemem ćwiczyć proponuje, żebyś zrobił sobie całe HST później SD i FBW. To nawet będzie dobre dla mięśni taka zmiana i sam ocenisz po czym lepiej CI masa idzie ja osobiście wole FBW

Ćwiczę już od... hmmm... od grudnia, chociaż nie od stycznia,a nawet nie pamiętam dokładnie. Zaczynalem od FBW, potem SPLIT, teraz jestem w trakcie i kolejnego cięższego FBW. Wiek: 16 lat

Wiec powiem tak. Nie bede tutaj rozprawial o ilosci seri. Radze znalezc art o FBW przeczytac, wyciagnac wnioski, ulozyc cos lub wziac juz gotowy planik z arta i rosnac wielkim. Po FBW IMO bedziesz bardzo zadowolony z efektow masowych, a i bicek IMO podgoni zdr.

Koniu, a co Ty na to: BCAA + Thermo Speed + dieta na mase + trening FBW 3 razy w tyg. + aeroby po każdym FBW + a6w= efekt taki jakbym chciał, tzn. waga stoji w miejscu, ale ubywa w pasie?

Chodziło mi raczej o coś takiego: Zestaw FBW "A" - na siłownie. Zestaw FBW "B" - domowy. Układasz calutki zestaw a nie tylko jedno cw na bicka kapujesz? ;)

Tyle sie napisales, a plan lipny... Wypelnij ankiete, ktora masz podwieszona w tym dziale, to przede wzzystkim. Poczytaj o co chodzi w FBW: http://www.sfd.pl/FBW-_Pytanie-t380588.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html I uloz nowy plan

FBW trening idealny dla ciebie,wpisz w wyszukiwarce FBW bedziesz mial arty na ten teamt, masz podwieszone gotowe plany by rion10 lub mozesz sam ulozyc.

Co do klatki czujesz z męczenie w innych mieśniach??? opisz sposob wykonania Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie [...]

lukaz1 tradycyjnie juz polecam lekture postow mojego autorstwa. ...a to na dobry poczatek: (posty z nickiem drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html to powinno pomoc ci zrozumiec o co w tym wszystkim chodzi. rion10 ciesze sie,ze zostales modem,gdyz tak naprawde tylko Ty sposrod tych [...]

[...] jedz tym samym cały czas... ja bym ci zaproponował lekkie FBW potem może coś bardziej hard corowego:P rada: nie przesadzaj z ciężarami... diete mozesz zrobić tanio: jakieś sery, twarogi, ryż, kurczak, itp myślę ze znasz się na tym jak juz przedtem trenowałeś... co do fbw to posty podwieszone są też propozycje treningow tylko czytać:) pozdrawiam!

Mysle, ze w tym przypadku nie powinnismy dochodzic do tego czy split czy FBW. FBW duzo lepsze niz split w tym wypadku i drugiej opcji byc nie powinno zdr.

Musisz sam siebie spytać o który z tych punktów nie dbasz: 1. Dieta 2. Progresja ( mniej powt większy ciężar) 3. Zmiany treningów ( nie jest dobrze cały czas w koło robić np FBW ze stałym systemem mięśnie przyzwyczajają sie z czasem do monotoniczności co zmniejsza przyrost) tutaj radzę zmiany miedzy np FBW a splitem 4. Technika wykonywania [...]

To pomozecie mi ułozyc ten FBW?? był bym wdzieczny i jaki czas moge jechac tym FBW

Bery89 Ok zastosuje sie do tego co mowisz i narazie te FBW bede robil nie naciskajac na sile ,zobaczymy po 2-3miechach tego FBW (wezme 2plany po 1,5 miecha) zbuduje solidniej te podstawy i zobaczymy efekt ,wkoncu trzeba eksperymentowc!

Bez nóg FBW ( Czy coś da? Hmmm - a daje Ci coś na tą klatkę split? Nie. To może FBW da?

Plan wymaga tylko drobnych poprawek, ale lepiej wykorzystasz FBW niz splita z tym stazem, poczytaj o FBW uloz sobie plan albo skorzystaj z gotowego planu posty podwieszone.

zalezy czy to klasyczne FBW czy HST. przy HST na pewno trzeba (stala progresja-bierzesz x kg wiecej niz na poprzednim treningu, x ustalasz sobie sam). a przy FBW... prawde mowiac nie wiem poszukaj tego gdzies w dziale