fbw

Zacząłbym od jakiegoś prostego FBW. Taki 2-4 tygodniowy rozruch dobrze CI zrobi. Później można zintensyfikować bodźce.

Fbw ciagne juz 2 tydzien i przymiezam sie juz do ostrej walki. Mam zamiar szybka wrocic do dawnej formy i figury wiec nie bede sie z soba cackac. Byle sobie nie zaszkodzic i nie spalac zamiast budowac.

lubia duzo powtorzen ale 3 serie do czucia palenia jest ok. przedramie wystarczajaco pracuje przy tych cwiczeniach ktore Ci napisalem i w FBw nie trzeba ich cwiczyc.

Jest naprawdę multum splitów(pomijając fakt iż fbw to też rodzaj splitu),więc jak najbardziej możesz zacząć dzielić ciało. Skoro wcześniej traktowałeś ciało całościowo-nie wskakuj od razu na głęboką wodę(tj. split z każdą partią 1x w tygodniu i mega objętością). Proponuję podział upper/lower body na 4 dni.Większa częstotliwość za to mniejsza [...]

Wilekie dzięki za pomoc od Ciebie ;] masz soga , a ty napisałeś że to zależy odemnie czy nabiore mas , ale jak będe solidnie robił mój plan to da mi on wiecej niż ten cały FBW ??

Uważasz, że na fbw lipnie robi się masę czy rzeźbę? W sumie to i to, to budowanie sylwetki.

Splitem robi sie wieksze uszkodzenia miesni, ktore dobrze odnowione zwiekszaja swoje rozmiary i dlatego uwazam, ze split jest jak najbardziej na mase. A FBW na sile, gdyz mamy tylko po jednym cwiczeniu na dana partie i mozemy w pelni sie skupic na technice i dolozyc wieksze ciezary.

ALe ja robielm rpzez 3 miechy fbw i teraz chcialem rpzjesc do spiltu 4dni napisalem wyrzej.

Kolego... Na początku zawsze wszystko ładnie idzie, siła, masa itp... :) Ale do czasu. Z Twoim stażem proponuję Ci (i jak widzę nie tylko ja) trening FBW ! Pozdrawiam serdecznie

Uno-trening do bani, imo przeładowany, zla kolejnosc. Po drugie-Split nie dla Ciebie, bierz sie za FBW, ACT lub HST. Chcac wyrobic miesien musisz zadbac o miche, bez diety nie widze zbytniego progresu, szczegolnie ze masz malutka wage. Bierz sie za lekture i dopiero tworz cokolwiek.

[...] dostanę ale jedno jest pewnie , musisz wybrać co jest priorytetem, sporty walki czy siłownia jeśli chodzi o sfd , w dziale zaawansowanych apokalipsa jak widziałem poprawiał fbw dla ludzi ćwiczących sporty walki poszukaj i poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html [...]

Od jutro zaczynam aeroby na czczo z rana. Zawsze robilem po silowym, ale teraz zmienilem FBW na SPLIT i bede robic rano. Wiec takie pytanie. BCAA z 15min przed aero i pozniej aero i po tym normalne sniadanie czyl durum/ryz+cyc+oliwa? Czy carbo i po jakims czaie sniadanie

[...] ;/ waga spadła o 3 kilo a siła to chyba -20kg na płaskiej. Było to spowodowane i zmęczeniem i brakiem motywacji( wpadło kilka imprez z libacjami..) Jak zacząć trenować? zrobic cos jak fbw 4x w tygodniu przez 2 tyg z lekkimi ciezarami? I czy mogę odrazu powórcic do wysokokalorycznej diety( celem zawsze jest masa), czy stopniowo dodawac kcal?

mam pytanie na treningu ćwiczę całe ciało FBW po treningu piję gainerka przychodzę do domu i robię ABS II, czy po wiczeniu ABS mam wypić drugiego gainerka w celu dostarczenia mięśniom (brzucha) składników ?

Po prostu odradzam trening dzielony w Twoim przypadku. Trening calego ciala FBW, da tu lepsze efekty i tak, zdecydowanie dawaj sobie dzien na regeneracje, po kazdym dniu treningowym. Bedziesz jakies aeroby wykonywac ? Tez, by sie przydalo dolaczyc do planu...

spoko a te fbw nie dałyby rade dać dobre efekty?

Senegroth te ciezary sa w procentach?? Teraz cwicze planem FBW, jak skoncze ten plan to bede mial staz 3miesiace to mysle ze moglbym cwiczyc tym planem.

FBW ile czasu?? 10treningow?? czy wiecej??

Senegroth a myslisz ze jak w polowie przerwe FBW i zaczne ten plan to nic sie nie stanie?? Zaskron mowil ze z moim stazem to spokojnie moge zaczac ten plan, a co tym myslisz??

A co powiecie o splicie panowie z K** zaproponowali : - widzę że na tym K** to specjaliści prawdziwi są %-) szkoda gadać . podstawowe pytanie czy trenując na tym FBW odnosiłeś progres ??? odczucia , relacja , analiza itd ... coś więcej ??