fbw

Mi się wydaje, że jeżeli ćwiczę na dużych ciężarach, np. przysiady, to wydaje mi się, że mam w nich moc, ale uwalnia się bardzo powoli, tzn. jestem ociężały. I tak muszę robić przerwę między treningami siłowym, a trening dynamiczny (FBW, 2-3 serie na partie, 3x w tyg. po 15 powtórzeń) będzie w sam raz tę przerwę. Generalnie do lipca/sierpnia chcę [...]

carbon ja też fbw uskuteczniam

Ogólnie to jestem w trakcie FBW do treningów wróciłem na początku pazdziernika. Od czerwca mialem przerwe z powodu operacji.

Rok możesz FBW jechać nawet :D

to zależy jaki marsz cel :) , FBW jest dobrym treningiem

Witam , suple sa calkiem calkiem(nawet bardzo calkiem) w trening i diete s ie nie zaglebiam bo az tak sie nie znam :) Cele mamy podbne wiec jak co to zapraszam do mojego dziennika. Ja za niedługo tez przejde na FBW. POWODZENIA!!

ja dzisiaj wbf, fbw, zhp, esc, 320

lece na fbw by odyniec

tja, za bardzo czlowiek nachalny byl w piatek, za duzo sily mial i dlatego ale do piatku, na kolejne fbw sie wykuruje w srode robie tylko tabate i brzuszki, rowerek przerzucam na wtorek i czwartek

odyniec: za 45min dam fote, bo akurat bede w domu, dzisiaj off od silki, jutro fbw

ja musze se dzisiaj jakies fbw 2-dniowe rozpisac, bo trzeba przylajtowac z silka

to tak samo kosiak jak ja fbw narazie, bardziej na lajcie... jestem ciekaw co Ty tam kombinujesz... Odin byś sie troche podzielił... he he @

ja już po 60 minutach aero, potem jeszcze plery i triceps, a na wieczór czysty trening hardcore - spotkanie z moją kobietą :D:P chyba już mam to fbw ułożone:D

koniec pracy na dzis, spadam do domq na fbw odin: wieczorem sie odezwe jutro na wesele

Odin i bic mnie tutaj przyciągnęli z FBW do korekty, więc wrzucam . Plan jest z priorytetem na klatkę, chociaż będę robił na tym redukcję, więc nie wiem czy nie odpuścić w ogóle priorytetów. Trening siłowy 3 razy tydzień, dwa zestawy. A: - wyciskanie hantli na skosie w górę: 10 - 8 - pompki na poręczach: 2xMAX - siady: 10 - 8 - uginanie nóg w [...]

trytyty tak to jest jak człowiek całe wakacje tylko aerobami się zajmował >.< może też już zacznę układać sobie jakiś FBW trening na wrzesień, bo znając życie tydzień to za mało ;)

o izolowanych pisalem, ze przy fbw nie zmiescisz dlatego ja sobie double splitem robie 15-10-5 i mam n izolacje miejsce rowniez

Właśnie wróciłem z treningu, pierwszy raz robiłem FBW... To jest jakaś masakra . W czasie treningu musiałem iść dokupować wodę buehehe. Cały czas mokry i w ogóle jazda. Ale za to po fajna pompa na całym ciele . Wziąłem jeszcze "pod opiekę" tego co mnie asekurował przy wyciskaniu sztangielek i musiałem robić wszystko ze mną, to w połowie [...]

Nie nie, dzisiaj ogólnie był taki zapoznawczy z FBW. Zaraz będę wyjeżdżał i potem znowu, dlatego nie opłaca się zaczynać konkretnego planu.

pewnie nie może za ostro dał? w fbw ważne żeby nie cwiczyć do załamania a mieć zapas 1-2powt.