fbw

Posłuchaj albo cwiczymy całe ciało , albo nie cwiczymy , bo krzywde mozna sobie zrobic, setki brzuszków do niczego nie prowadza, tak samo nigdzie cie nie zaprowadzi twój cel treningowy, miesnie brzucha pewnie masz, a żeby je odsłonic musisz sie pozbyc pokrywy tłuszczu, twój priorytet to NOGI I PLECY. zacznij od FBW 4-6 ćwiczen podstawowych [...]

Mam własnie porządny split to mnie z***ali w innym temacie żebym robił FBW albo HST... http://www.sfd.pl/No_pain%2C_no_gain_%2B_kurs_asertywno%C5%9Bci_przy_trzymaniu_diety-t769129-s2.html#post4 Nie czaje nadal. Przez 2 tyg, co drugi dzien 1x15powtorzen z progresja cięzaru? To czmeu piszą: "poniedziałek 15x, wtorek 10x piatek 5x"

siemka. Mam pytanko. Czy FBW można ćwiczyć 4 albo 5 razy w tygodniu?

2 tygodnie robisz 15 powt 2 następne tyg robisz 10 powt ostanie 2 tyg robisz 5 powt fbw lipa

1.Ranga sie nie kieruj bo sensu to nie ma, słuchaj poprostu jezeli ktos ma cos do powiedzenia w temacie. 2.maszyny i wyciagi jak długo bedziesz cwiczył na nich tak długo bedziesz słaby. 3.Plan jest do d.... 4.przysiad i martwy to król i królowa balu beznich balu nie ma. Plan zrób sobie FBW i to nawet jeden zestaw bo jak długo bedziesz cwiczył [...]

czyli linki i maszyny całkowicie odpadają i jadę wolnymi ciężarami cały czas ?? Kurde takie układanie jak widzę niezbyt dobrze mi idzie (jak już powiedziałeś )wiec chyba muszę najpierw trochę poczytać o FBW bo może wstyd się przyznać ale nie mam pojęcia

Zrób takie FBW Hack przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Podciąganie nachwytem 3x10 Military press 2x10

[...] o wzrost siły w podciąganiu to najlepiej działało na mnie podciąganie z większym obciążeniem( obecnie14kg-nie wkładam więcej do plecaka, bo mam już dosyć szycia) w systemie fbw, ale wtedy przychodził niestety spadek wytrzymałości. A tak generalnie na wytrzymałość, to też podciąganie z obciążeniem, ale takim,żeby wykonać min 15powt( obecnie [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 3 Przysiady ze sztangą na barkach -15* 25kg -12* 35kg -10* 45kg -10* 55kg Wyciskanie sztangi poziomo -15* 25kg -12* 35kg -10* 45kg -10* 50kg Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 25kg -10* 35kg -10* 45kg -10* 45kg Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -15* 30kg -12* 30kg -10* 30kg -10* 30kg Uginanie ramion z sztanga [...]

a mogę robić fbw 3x tygodniu i do tego w dni nietreningowe lub po treningu program 100popmek.pl? Czy to będzie za dużo?

FBW i dobra dieta. Nic wiecej, na tym etapie, nie jest Ci potrzebne.

Program 100pompek jest na wytrzymałość mięśniową, a FBW na siłę. Robiąc pompki, będziesz mięsieś przyzwyczajał do innej aktywności, przez co w wyciskaniu na klatę będziesz stał w miejscu. To tak jakbyś chciał być szybkim sprinterem i świetnym maratnończykiem. Niestety, musisz zrezygnować z planu 100pompek. I pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...

Plan podany przez georga rowniez zawiera kilka bledow. Strasznie sie motasz. Najpierw klasyczny split, teraz nagle (jaki powod?) myslisz o fbw. Proponowalbym, zebys wypelnil ankiete i wtedy bedzie mozna obiektywnie zobaczyc, ktora opcja bedzie dla Ciebie najlepsza. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-15 17:20:29

jestem po pierwszym treningu tego fbw i tak wydaje mi sie ze to gowno co daje, bo zadna partia nie jest zmeczona... Warto w ogole trenowac z tym programem czy lepiej sobie zrobic wlasny trening ?

jeszcze jedno. Jaki będzie dla mnie najlepszy rodzaj fbw (widziałem różne metody, jakieś 5x5, 15-10-5, hst itp). Na siłowni ćwiczę ponad rok. Mam 172, 56kg i moim celem jest masa. pzdr

a dlaczemu dział,,Trening w domowych warunkach"? przeciez ten dział też nie nosi nazwy Trening na siłowni, tylko Trening dla początkujących, wiec nie widze problemu by ktoś doradził FBW z hantlami czy cokolwiek innego

Oto mój FBW: A Plecy: -MC -4s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie -3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -3s Plecy: - wiosłowanie hantlami -3s Barki: - Wyciskanie hantli -2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga -2s Tricepsy: - Pompki -2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga -4s - Uginanie nóg w leżeniu -3s [...]

czytałem że ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha poszerzają talię. ile w tym prawdy?? czy przy fbw można ograniczyć do 1 ćwiczenia na skośne po zrobieniu na proste/dolne mięśnie brzucha?? pozdr

Doner widzisz miesnie brzucha pracuja konkretnie w cwiczeniach wielostawowych, wiec napewno cwiczac systemem FBW masz takie zawarte bo ten system głównie na nich sie opiera, a skoro prawie na każdym treningu je cwiczysz , to wystarczy tak jak pisze spaiter raz tygodniu. Pamientaj miesnie brzucha to partia jak kazda inna, i pamientaj pełni role [...]

Co będzie lepsze do fbw 3 dniowego 1,2 czy 3 zestawy ćwiczeń? Chodzi mi o przybranie masy.