fbw

Tu masz wiecej dokladniejszych wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html A zamiast kupowac jakis wymyslny trening, polecam Ci ulozyc stary sprawdzony FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html A jak spojrzalem na wiek to wystarczy ze bedziesz cwiczyl w ten sposob [...]

Generalnie co do planu to jeśli głownym celem siła to szukałbym jakieś odmiany fbw , jest dużo tego , albo treningi wodyna też są chwalone. A kreatyna bez różnicy , osobiście wole mono

[...] Żuraw 7xcc 7xcc 6xcc Wspięcia na palce 15x75kg 15x75kg 15x75kg 15x75kg 15x75kg Syzyfki 12x2.5kg 12x2.5kg 12x2.5kg Teraz normalnie mam załamke,cały dzień w samochodzie bo zdaje na prawko,nie mam sił na nic no i 3 dniowa wycieczka do Wa-wy także ten trening troche zluzuje ewn.jutro lekkie fbw,tak sie oto marnie ten tydzień zapowiada :(

Wow miło że ktoś jednak odpowiedział, już myślałem że nikt się nie znajdzie. Po 1 to trzymaj diete. Oczywiście wiem że dieta to podstawa w mojej sytuacji. Dobrze że trafiłem na sfd, przeczytałem trochę artykułów i całkowicie zmieniłem zdanie na temat odchudzania, inaczej pewnie zmarnował bym jeszcze wiele czasu. [...]

Wybacz, ale jak klikam opcję edycji wątku wyskakuje mi, że nie mogę edytować wiadomości... Wcześniej nie było z tym problemów? Wrzucam więc ankietę w nowej wiadomości: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : [...]

Rozpisz to jak człowiek, np poniedziałek: plecy i barki / tu wypisz ćwiczenia jakie wtedy robisz. Mam rozumieć że ćwiczysz 4 dni w tygodniu, np bary i bic? czemu tak, masz do dyspozycji tylko tę maszynę z foty? śmieszna rozpiska, na każdą partię dajesz kilka ćwiczeń po kilka serii Czekaj, Ty robisz całe ciało na każdej sesji treningowej, tak? Ale [...]

Heh, to Ty mnie źle zrozumiałeś;) Mi chodziło że jak robisz trening dzielony to właśnie na każdą partię kilka ćwiczeń;) To była taka moja rada, po chwili dopiero zczaiłem że wykonujesz jakby FBW. Na drążku możesz robić kulturystyczne podciąganie, gdzie plecy są bardziej zaangażowane. Hmm, ja bym na Twoim miejscu poszukał jakiegoś gotowca na plan [...]

Witam mam takie pytanie: moge robic tabate 2 x dziennie, codziennie? czy nie ma to wiekszego sensu, taka czestotliwosc? Obecnie nie trenuje na siłowni wiec nie powinno byc problemów z regeneracją. Nie, raczej nie. Nie lepiej by było zrobić jakiś trening fbw w domu z masą ciała?

antek, namowilem moją siostrę na redukcję pod moim okiem moją dietą itp. bo znowu się dowiedziałem, że chce skorzystać z jakiejś diety "cud" w stylu dwa tygodnie o liściu sałaty. nie znam się na redukcji, ale zrobiłem jej dietę 1400 kcal przy zapotrzebowaniu na 1500kcal, 6 posiłków dziennie, nie pamietam jak to tam bylo ale załóżmy 100g węgli [...]

bez sensu ten Twoj plan, poszukaj jakis sensownych planow fbw albo split, bo samemu widze nie potrafisz ulozyc

jaki trening FBW ? sorki nie jestem w temacie

3 razy fbw + 2 razy aeroby w tygodniu jak nie będzie działać. Rok temu trenowałem podobnie do Ciebie z tym że zamiast biegania trenuję na worku, fajnie talia się przy takim treningu wyrabia (jak byś szukał to polecam te tanie work bokserskiei z allegro lub ewalka.pl, u mnie ich worek spisuje się jak należy od roku)

a po co? jak zrobisz tyrający trening FBW na wolnych ciężarach w ~30-40 min to w zupelnosci straczy 3xtygodniowo. w pozostale mozesz sobie właczyc jakies cardio, GPP, kompleksy sztangowe, interwały czy chocby rekreacyjna jazde na rowerze, biegi, etc..jak ktos ma sile na 6 treningów silowych, to to znaczy ze sie opyerdala na silowni Zmieniony przez [...]

Było mnóstwo takich tematów co z tym zrobić.. to wina złego odżywiania się, bo nie jesteś zalany. Odpowiedni bilans kaloryczny, lekko na plus około 200-300 kcal, do tego ograniczenie węglowodanów, podbijanie kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami ( włącz to do swojego BTW) poczytaj na forum. Możesz dorzucić aeroby z x3 w tygodniu albo [...]

Przy takiej sile i stażu tylko i wylacznie trening FBW, albo baw się w łączenie partii dalej i płacz że siła i masa nie idzie

całkiem spoko sprzęt. Postaraj się skołowac jeszcze drążek do podciągania(można nawet samemu zrobić od biedy), grzbiet Ci będzie wdzięczny ;-) PS: Tu masz całkiem fajny odnośnik do treningu, zacznij może od FBW http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-16 18:18:59

1. FBW 2. To jest mit, jeśli będziesz za dużo robił i za mocno obciążał mięsień organizm zamiast go powiększyć i spalić tłuszcz spali mięsień. 3. Tak jak zawsze 8-12 4. Szkoda serducha Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-16 18:33:46

masz 0 stazu treningowego ,wiec nie ma sensu dawac ci cwiczenia zbyt skomplikowane masz tam cwiczenia wileostawowe ,i jest to najprostszy FBW.

triceps również angażuję się w pon podczas klaty, we wtorek podczas barków, w srodę kiedy masz typowo trening tricepsów i znów w piątek w klacie sobota w barach i niedziela... tylko w czwartek jest zupełnie nie aktywny, ćwicz może przez FBW

zastanawiam się właśnie na fbw tylko chciałbym to jakoś połaczyć właśnie z drążkiem i poręczami..mniej wiecej połączenie cieżkich ćwiczeń ciężarowych z kalenistyka.. a najbardziej to podoba mi się forma treningu w postaci crossfitu tylko z moimi 70kg w przysiadzie i 5 podciągnięcami podchwytem to nie mam co startować nawet do najłatwiejszego [...]