fbw

Dlaczego atlas K** jest tragedią? Pozwolę sobie ciebię zacytować "przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: majac to na uwadze, wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia : 1. cos ciezkiego na dol ciala( czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala, czyli: jesli dajesz jako [...]

"jednak np polecanie komus sytemu dzielonego kiedy dana osoba cwiczy jakies sporty , i gdzie trening siłowy to tylko środek uważam za bezsens i nie kompetencje osoby piszacej takie rzeczy . " Na prawde uwazasz to za niekompetencje czy tez moze za prawde dla Ciebie niewygodną ?? odpowiedz sam dla siebie. Pokutuje przekonanie ze tylko na [...]

z tego co sie orientuje programów CROSFIT jest dużo zwykle sa dla ludzi z wyższym poziomem wytrenowania. Twój poziom jest zbyt mały, zeby konbinowac, bo praktycznie wszystko byles sensownie bedzie spełniało oczekiwania twojego organizmu. To ile bedziesz mógł przeprowadzic treningów jakich ile itd głownie zalezy od wtrenowania, naraz nic sie nie [...]

To w takim razie 2x FBW w tygodniu. ,a plany FBW mają jakieś ukierunkowania czy obojętnie który wybiorę? Bo myślałem na HST .

Antos 1.Widzisz tu jest jeden fakt że zalezy co uważamy za plan oparty o dzielenie, ale z praktyki mojej i wielu innych osób każdy prawie trening siłowy skutecznie zniecheca i osłabia na treningu sw , akurat siła maksymalna nie jest tak wazna (choc nie do konca) ekspozywnosc,wytrzymałosc miesniowa tlenowa, zbyt powolne generowanie siły , mocy [...]

HST- to FBW taka zmutowana wersja skierowana dla osób z wiekszym poziomem dla ciebie wazne żeby plan był krótki na poczatek i zawierał takie cwiczenia jak przysiad, martwy, wyciskanie, porecze podciaganie , i powoli bedziesz dodawał , jak cos znajdziesz wklej to albo skrytykuje i cos ci pomoge ogarnac albo poprawie

Ad.1 Ale nikt nie mowi o generowaniu tylko sily maxymalnej dla splitu 4-dniowego, nie widze przeszkod by 2dni byly czysto silowe i 2 eksplozywno-dynamiczne przeplatane miedzy soba, poza tym trzeba ustalic swoje priorytety autor nie powiedzial ze zalezy mu na SW - tylko napisal w ankiecie ze dodatkowo trenuje SW, wiec nie mozna tego odczytac jako : [...]

Antos I tu sie z toba zgodze , jeden problem jednak stoi na drodze że brak tu elementarza dla poczatkujacych który by uswiadomił że FBW - to tylko szkielet , i SPLIT to takze szkielet , widzisz wtym dziale sie rozróznia dwa wyjscia FBW - który uważa sie dla poczatkujacych a to przeciesz nie system swiadczy o tym lub klasyczny split , i tak jak [...]

Czyli wszystko sprowadza się do wniosku że jedno i drugie jest dobre z kilkoma różnicami FBW: -dla każdego -w przeciwieństwie do spiltu jest genialnym rozwiązaniem dla początkujących bo łatwiej jest się nauczyć wykonania kilku ćwiczeń niż kilkunastu, -układanie treningu całościowego jest o wiele łatwiejsze od treningu dzielonego, -szybsza [...]

[...] 2x w tyg by CUN "wylapal" i umozliwil dluga progresje. Mobile32 Nie zupelnie tak. Split jest dla kazdego, Fbw jest dla kazdego W splicie jest dluga progresja, w fbw jest dluga progresja W fbw jest proces nadwyzki restytucyjnej w fbw rowniez W splicie trenujesz CUN, zeby windowac wyniki w gore, w fbw rowniez Slowem: Guzik ma do tego [...]

Cenie sobie merytoryczne dyskusje. Na temat splitow naroslo wiele mitow i jak na ironie, popularny link o mitach spokojnie mozna przedstawic jako : Mity na temat splitow! jest tam pokazane wszystko tj. split na sile 12,10,8,6,4 albo na wytrzymalosc 15-15 itp albo mnostwo izolacji - to sa wlasnie mity systemu dzielonego! Wszedzie sie uporczywie [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 11 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 55kg -10* 65kg -8* 75kg -6* 90kg Jeszcze z zapasem fajnie już czuć ciężar Wyciskanie sztangi poziomo -12* 50kg -10* 60kg -8* 70kg -6* 75kg Jest ok :) Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 40kg -10* 50kg -8* 55kg -8* 65kg Spokojnie nanastepnym treningu 70 kg Wyciskanie żołnierskie [...]

Jaros_2016 HST to mutagen FBW i raczej polecany dla osób z wiekszym poziomem wytrenowania, rozstepy jak rozstepy mozesz cos na nie stosowac , lecz jesli maja powstac to i tak powstana. 1.Podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach zajrzymy w fundament (przysiad,martwy, wyciskanie) ? Technika no i tutaj wali sie góra , w treningu siłowym nie o tyle [...]

Ale czekaj to robisz FBW czy ACT? jesli fbw to wogole dziwny plan, wystarcza 3-4 zlozone cwiczenia tak zeby nie chcialo ci sie juz wiecej jesli ACT to poleciec tym mozna chwile, ale wg mnie (nie mam zamiaru sie z nikim sprzeczac to jest moja subiektywna ocena) ACT jest slaby i mozna nim poleciec góra 2 tygodnie, jesli wczesniej najbardziej [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 11 Środa - 3 sierpnia 2011 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 55 kg -10* 65 kg -8* 75 kg -6* 90 kg jestem zadowolony z siły swoich nóg Wyciskanie sztangi poziomo -12* 40 kg -10* 45 kg -8* 50 kg -6* 55 kg kolejny trening jeszcze raz tym samym ciężarem, chcę czuć pewność w wykonywanym ruchu Wiosłowanie [...]

"TRENING SPLIT JEST ZŁY, gdyż więcej NIE znaczy lepiej! Jeden ze słynnych kulturystów, MIKE MENTZER wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”MIKE MENTZER” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej [...]

Tomasz1405, zawsze chciałem wykonywać przysiad, tylko nie chcę drugiego ćwiczenia na nogi. Co do diety, to nie chodziło mi, żeby jej się nie słuchać, tylko dorzucić coś kalorycznego do tego wszystkiego. ;) Lakerr masz soga za ogólną pomoc. Wkleję sobie ten post, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, poza tym komuś może się przydać, wg mnie jest [...]

Troche lipa żeby przysiad słabiej stał o wyciskania, przysiad to król i on powinnien dominowac, wraz martwym. na poczatku zawsze bedzie skok siłowo masowy to naturalne, nawet jakbys machał bezsensu problem lezy w pozniejszych etapach. jakbys mógł wklej plan jak wygladał którym cwiczyłes. Jeżeli ci zalezy na sile masie to skupił bym sie na samych [...]

Ja robię mój pierwszy, a mianowicie FBW (Autopsy mi go podpowiedział) i spisuje się super! Jest moc ;]

Omega ok, wzmacnia układ odpornościowy, ale na tym stopniu wytrenowania, nie potrafisz zmęczyć tak mięśni, aby odporność była na pograniczu choroby. Na początku zawsze tak jest, na dłuższą metę bez diety nie pociągniesz, ale to twój wyrób Obstawiałbym FBW 1 lub 2 zestawy