fbw

FBW nigdy nie robiłem %-) a HST stwierdziłem ze to nie dla mnie trening split dla mnie najlepszy obecnie lece 2xpartia na tydz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-26 19:33:38

ja jutro nogi, fbw nie lubie robić

ćwicze 3x w tygodniu lajtowym fbw. Niedługo rusze mocniej, tu nie chodzi o siłke bo tego nabawiłem się w inny sposob %-)

Brakuje mi nóg w tym planie, pamiętaj, że to połowa ciała a ich trening jest najbardziej energochłonny czyli spala ogromną liczbe kalorii. Robiłeś jakiś inny plan oprocz tego ? Przy redukcji dobrze się FBW sprawdza właśnie oparte o złożone cwiczenia.

O problemach zdrowotnych nic w profilu nie ma, uznaję, że nic ci nie dolega i możesz ćwiczyć. Moim zdaniem aż 3 zestawy w FBW nie są potrzebne i trochę mało serii. Wyciskanie wąsko to ćwiczenie na triceps a nie typowo na klatę. To push/pull bardzo dobre jeżeli wziąłeś je z postów podwieszonych, spokojnie możesz nim ćwiczyć nawet 4x w tygodniu w [...]

Jodełko tak sobie neta przeglądam i patrzę na różne plany na redukcję. Zastanawiam się nad rozpoczęciem FBW na redukcję, co o tym myślisz? Skuteczne? Stosował ktoś ten system od Ciebie lub Ty sam? Wygląda ciekawie, już kiedyś się nad nim zastanawiałem. Trening 3 razy w tygodniu, kolejno A/B/A... : A: Nogi: -Przysiady sztanga na barkach 3s [...]

matek141 NIE nie warto, jezeli tylko o to ci chodziło , ale jak mozesz podaj ta strone internetowa z checia zobacze to cos takie klei. FUDNAMENT, DOM, DEKORACJA- ty poczatek wiec buduj fundament FBW 4-6 ćwiczen podstawowych . przysiad obowiazkowy - bo to król cwiczen, warto zebys weszedł tutaj i przeczytał co opowiada uzytkownik DRSGUTA [...]

[...] się według was ten plan. Np. tak jak piszesz o małej objętości treningowej, cenna uwaga dla mnie. Na każdym treningu wykonuję 5 ćwiczeń po 4 serie plus 3 ćwiczenia po 2 serie na brzuch. Jak według Ciebie powinna wyglądać objętość na duże i małe partie w takim treningu. Czy uważasz, że lepszym podziałem było by fbw czy moje push pull jest ok.

NIE układaj planów. Nie masz o tym pojęcia. Weź sprawdzone FBW.

Postanowiłem zrobić plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1, wchodzący w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja stosować. Tak to wygląda: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie [...]

Jeśli to jest powrót traktuj wszystkie partie tak samo czyli trening klatki wystarczy raz w tygodniu ewentualnie 2-3 razy w przypadku treningu fbw nie ma sensu ładować się na dwa treningi klatki w tygodniu o większej objętości. I podobnie z zakresem powtórzeń trzymaj się zakresu 12-8 a ewentualnie w kolejnych mikrocyklach będziesz schodził w dół [...]

człowieku, siła leży, przynajmniej w nogach wypróbuj plan fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ładnie wzrośnie Ci siła i masa

jak juz to sroda/piatek zostaw o wtorku zapomnij oczywiscie razem z tym plan do wywalenia poczytaj o FBW lub uloz prosty split na 2 dni (moze byc plecy/klatka/bic nogi/barki/tric) po 2 cw na wieksze partie po 1 na mniejsze

Ja teraz będę robił redukcję na tym planie A: - przysiady 12, 10, 8 - uginania nóg leżąc: 12, 10, 8 - wiosłowanie sztangielką: 12, 10, 8 - wyciskanie sztangi na płasko: 12, 10, 8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12, 10, 8 - uginanie sztangi na modlitewniku: 12, 10, 8 - francuskie wyciskanie sztangi leżąc: 12, 10, 8 B: - martwy ciąg: [...]

Poczytaj przyjacielu o treningu lub wybierz coś gotowego Bo plan nie jest dobry Możesz wybrać FBW lub hst nie szalej ze splitem jeśli już to przynajmniej dobrze ułożonym pozdro

Cel masa? Moim zdaniem FBW bedzie tu lepsze, a na odzywkach i suplach sie nie znam . Tylko przydalo by sie dodac jeszcze z jedno cwiczonko na nogi bo duze partie potrzebuja troche wiecej serii niz mniejsze. Zobacz ze w klacie masz ogolnie 9 serii tygodniowo a w nogach tylko 6. Dodaj jedno cwiczenie i bedzie OK Chodzilo mi tam o czworoglowe ud bo [...]

Po dwóch treningach jestem trochę obolały, a i CUN nie na 100%. Serie po 20 powtórzeń dają bardziej w kość niż 5 czy 10 ruchów. Jeszcze zacząłem robić skakankę po której nogi są nieźle obolałe. Dziś nie ma sensu ćwiczyć. W przyszłym tygodniu ruszam z FBW trzy razy w tygodniu. Planuję na wtorek, piątek i niedzielę. Lepiej się nie oszczędzać. [...]

robota zatrucie robota dziś FBW na wyjątkowo niskim poziomie energii Aktywność fizyczna, a ryzyko jaskry Team naukowców z Uniwersytetu w Kalifornii wykorzystał dane z National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), by porównać osoby mniej aktywne fizycznie z bardziej aktywnymi na płaszczyźnie ryzyka jaskry. NHANES to olbrzymie badanie, [...]

Kolano doszło do siebie. Musiałem niestety pożegnać się ze skakanką. Szkoda, lubiłem to. Plecy też żyją. Może wskrzeszę ten temat. Dziś poszło fbw na małych obciążeniach. Ćwiczyłem tylko czasem,by jakoś dojść do siebie. Jakiś czas temu miałem ze dwa tygodnie zupełnie bez ćwiczeń. Po takiej przerwie poskakałem i pojawił się ból w kolanie. Może [...]

[...] trybie, nocki, poźniej popołudniówki. W tym tygodniu ranki, ale trening dziś rano, bo tu w Czechach jakieś święto mają, a ja wolne z tej okazji. Trzeba pomyśleć, chyba fbw 3-4 razy tygodniowo. Może jeszcze czasem coś wrzucę, zapewne coś czego nikt inny tutaj nie wrzuci. Może uda się zasiać jakiś zamęt %-) Kulturystycznie ćwiczył nie będę, [...]