fbw

Mięśnie Kręgosłupa }:-(. Weź to co podał kolega wyżej, lub jeden z FBW podwieszony w tym dziale. Poza tym zdajesz sobie sprawę, że dieta to podstawa?

czytasz co my piszemy czy nie? Masz tam gotowy plan FBW . Wszystko jest podane na tacy a ty jeszcze kombinujesz...

Dokładnie bez podstaw chłopak nie dojdziesz do niczego bo bd miał stagnacje po 1,2 latach. i wtedy żaden split Ci nie pomoże,. rób FBW dobrze Ci radze

Złap jakieś proste FBW. Pilnuj techniki i nie przesadzaj z ciężarami.

no ok, ale tak czy tak przejdź na FBW, bo przy tym pracuje ci triceps kilka razy, przy różnych cwiczeniach.

Da się . ale lepiej zrobić FBW w Twoim przypadku.

mnie się podoba, to, że robisz bicka i ledwo stoisz }:-( Wyobraź sobie antycznego rzeźbiarza. W wielkim bloku marmuru zobaczył idealną sylwetkę, którą chce wyrzeźbić. Bierze młot, łom i ociosuje marmur, im bardziej kamień przypomina to, co zrodzilo się w jego umyśle, tym bardziej precyzyjne, delikatne i proporcjonalnie mniejsze narzędzia [...]

przepraszam, pomylilem sie. to nie byl 4-dniowy fbw tylko wlasnie split. niestety nie mozemy tak zrobic zeby cwiczyc 4 razy w tygodniu ;/

Dziwny ten plan treningowy masz, szczególnie środę. Nie lepiej FBW (na redukcji lepszy) i czasowo lepiej wychodzi? Split (z osobistych doświadczeń) jest super na "ruszenie" danej partii np. klaty. Dietę też dość oryginalną masz, sporo ww w stosunku do mięsa(smakowo to nawet jakoś mi nie pasuje), a tłuszczy nie widać poza garstką orzechów.

Wbijam dzisiejszą dietę, kolacja niestety musi być taka bo wcinam ją pod pretekstem wizyty w toalecie- trzeba szybko w siebie wlać :)) I pytanko. W treningu FBW mogę np wbić sobie 2 ćwiczenia na 1 partię ?? np na klatke do wyciskania na- płaskiej dodać na skośnej ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef446005a4d42a1a7f442d87d755ae1.png

Nie wiem chłopak co Ty wymyślasz , jakie Ty masz wyniki siłowe... FBW nic więcej Ci nie polecę

"Cel: redukcja". Chcesz zrzucać kg? Wydajesz się mieć odpowiednią wagę, a raczej Twoim celem powinna być sprawność. Jeżeli masz jeszcze rok, to podjąłbym się jakiegoś treningu ogólnorozwojowego (FBW) + stopniowe wdrażanie biegania do tego. W planie bym ujął podciąganie ( pierw db technicznie, potem ew. jakieś + kg ). Ew. w zimę przez testami w [...]

polecam FBW

Niby nic, ale słyszałem, że to najlepsza opcja i pierwszy wybór na tricepsa przy FBW. Niestety ja nie mam możliwości trenowania trica w ten sposób.

Ale skąd mam wiedzieć człowieku z jakim progresem siłowym robisz te powtórzenia ? a jak na Twoje wyniki to FBW .

No nie do końca ^^^ splitem zbudujesz takie podstawy jak FBW? nie .,

Najprosztsze FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach. Tylko popraw odżywianie,inaczej nie wyrobisz.

To co mam zmienic Push/Pull na 3 dniowy znowu jak mialem ostatnio ? Bo teraz mam 4xtydzien czy FBW sprobowac?:)

j/w Nie ma czegoś takiego,że początkujący musi zaczynać od FBW .Od początku do końca możesz trenować splitem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-06 12:02:37

[...] teraz silowalem sie na reke i lokiec cos mnie boli wczoraj nogi zrobilem na maszynach i nie wiem czy dam rade cwiczyc rece dzis dlatego myslalem ze tydzien nie cwiczyc co czytalem bo mowili ze przechodzi okolo tygodnia to by byla regeneracja i zaczac z mono na fbw , jedynie ze wroce do spilta 1x partia w tyg , lub 2x partia w tyg, co sadzicie?