fbw

Cześć, czy FBW PAMA zdaniem jest dobre na masę, i ile razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był dobry rezultat i brak przetrenowania ;)

Oley witaj na forum. Czy masz jakiś przykładowy trening FBW dla zaawansowanego, cel masa mięśniowa? Jakie odżywki mógłbyś polecić przy tym cyklu?

Mam jeszcze pytanie, co daje ten chwyt szeroki i wąski jeżeli chodzi o ćwiczenie na klatkę i czy opłaca sie robić takie ćwiczenia, bo jeżeli nie to może lepiej zamienić po prostu na wyciskanie na płasko i na skosie? Ten plan co ułożyłem wyżej to oczywiście w mniejszym lub większym stopniu miał wyjść trening FBW i dlatego proszę o ocenę i wskazanie [...]

[...] złożonych takie jak podciąganie podchwytem na drążku bic i pąpki na poręczach czy wyciskanie sztangi tric na barki lepiej wyciskanie na stojąco z przodu.....NO I NADGARSTKI? weż orginalny plan fbw i nie zmieniaj w nim nic.. krócej jak mówisz żły dobór ćwiczeń do planu ćwiczeń tupu A/B Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-07-28 19:57:45

30g białka chyba żartujesz, chyba się coś pomyliłeś, moze chodzi Ci o 30 g odzywki? Gdzie trening nóg w planie ? Nie rośniesz bo za bardzo katujesz mięśnie, kto to widział 20 serii na biceps ja w ciągu tygodnia robię tylko 9 serii zrób sobie fbw 3 razy w tygodniu jeden zestaw, bo to co jest teraz się nie nadaje do niczego.

Masy (mięśniowej) nie masz, po prostu jesteś gruby, więc daruj sobie teksty "kto nie ma masy jest nikim". Zacząłbym na Twoim miejscu od redukcji już teraz, jak nie chcesz wykonywać ciężkich ćwiczeń to ich po prostu nie rób. Możesz robić fbw albo split, jest to zupełnie obojętne.

Nie jestem lekarzem ale skonsultuj sie z innym lekarzem lub zmień neurologa raczej. Po wylewie silownia to chyba lekki fbw i to naprawde bardziej na kondycje lub bieganie.

Więc teraz każdą partię mam ćwiczyć mniej niż kiedy trenowałem fbw? Viren, dziękuję bardzo za pomoc. Jeśli mogę dać Ci soga, lajka czy co tu się daje na tym forum to powiedz w jaki sposób, a na pewno Ci dam. Mógłbym prosić Cię żebyś poprawił mi tego split'a. Nid wiem które ćwiczenia zastąpić i czym. Tak samo nie jestem pewien co do ilości [...]

portman prosze cie twój ten 3 zestaw oprócz MC nie zawiera nic wartościowego ani ciezkiego, chyba że mlotki albo rozpietki tak ci oraja CUN. SYSTEM FBW nie uwzglednia żadnych ćwiczen izolowanych, to ma być cieżki trening składajacy sie z ćwiczen złożonych. Nogi - Przysiad 3x10- ok - na nogi fundament ciała a na 2 ćwiczenia Triceps - Pompki [...]

ANKIETA Wiek :17 Waga :95 Wzrost :180 Staż treningowy: ACT potem FBW Obwód pasa: 107 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole + siłka + aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubie różne sporty drużynowe [...]

ZDJĘCIA PO FBW: http://imageshack.us/scaled/thumb/855/cam00817.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/594/cam00815.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/836/cam00816.jpg Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2013-05-04 16:07:17

Dzięki za pierwszą odpowiedź. Info o FBW już mnie jakoś ukierunkowuje. A dlaczego sama klata 2,3x w tygodniu odpada i dlaczego bez supli? Zmieniony przez - ButterDog w dniu 2010-08-18 19:55:35

Zla kolejnosc w fbw. Najpierw duze partie, potem male itd.

[...] moge robic 2 cwiczenia na biceps na kazdym treningu ? Mam wrazenie, ze jedno i to tylko 2 serie to raczej niewiele i nie bedzie specjalnych efektow a moze sie myle. Czy przy fbw zaleca sie cwiczenie regresem/progresem ciezaru w stosunku do poprzednich serii czy nalezy cwiczyc stale serie i stale ciezary dokladajac przy tym po kilku sesjach [...]

FBW C Przysiad przedni 6x12 Dwójki stojąc 4x12 Wiosło Tsztanga 3x12 Wyciąg górny wąsko 3x12 Wznosy bok na ławce skośnej 4x12 Wyciskanie hantle skos 3x12 + rozpiętki 3x12 Łamana modlitewnik 3x12 Francuz leżąc 3x12 Kółko 4x12 Wspięcia stojąc 4x Aeroby: rano 40 min, przed treningiem 15 min, po treningu 30 min. Komentarz: :-PP

Wczoraj spokojnie bez szaleństw 3x45 minut aerobów. Dzisiaj FBW Przysiad sumo 10x12 Mcnpn 4x12 Wyciąg poziomo 4x12 Drążek 4x12 Wyciskanie sztanga płasko 5x20 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4x12 Wznosy bok stojąc 4x12 Wznosy przód 3x12 + facepull 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 3x12 + młotki 3x12 Odwrotne pompki 3x12,8 dropset w [...]

Aeroby po treningu raczej. Split nie jest dla Ciebie, nie masz podstaw. Poczytaj o treningu FBW.

Ja powiem tak ja sie nie zgodze z brakiem wiedzy czy brakiem diety bo z tego co czytam to jesz poprostu zdrowo ja sam diet specjalnych nie robie staram sie jesc regularnie, ja bym sie pokusił o takie stwierdzenie DLA KAŻDEGO CO INNEGO, nikt nie powiedział przeciesz że na wszystkich bedzie działał FBW i nikt nie powiedział że dla wszystkich jest [...]

Trzeba było założyć do zdjęcia kurtkę i wtedy zapytać o opinię. Wystarczy Ci FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu. Do tego wysiłek interwałowy w dni nie treningowe i aeroby po treningu siłowym. Dieta - na płatkach z warzywami daleko nie zajedziesz. Odwiedź dział Odżywianie aby ułożyć odpowiednią dietę. Dieta to 3/4 sukcesu.

Propsy propsy ;p A mnie ciekawi jakim systemem jechałeś ? Dzielony czy FBW ? ;p Ile x w tyg ?