fbw

Dobra,to Ci dam ten adres (wyłudzaczu prywatnych danych) Renek ma moje dane, to i ja muszę mieć w końcu na kogoś haka w razie wu. Trzeba się zabezpieczyć, nie? Siwy, wal do sznura hehe Za mną tydz fbw. Jak na razie jestem pozytywnie zaskoczony tym rodzajem treningu Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-06-17 21:33:09

zabierz się za FBW wklej planik do oceny to sie zobaczy co i jak pozdro.

Ok dzięki, od poniedziałku zaczynam. Dieta i plan napisany, chodź wolałbym normalny trening niż fbw, no ale skoro uważasz że powinienem według niego ćwiczyć to się Ciebie posłucham. A nie odpowiedziałeś czy jakieś suplementy przydałyby się aby uzupełnić dietę i przyspieszyć redukcje.

eeroo a FBW lepszy na mase???

[...] na regeneracje,w mniej więcej takiej formie: 1 dzien przysiad front 10x10 wioslo 5x10 wyc plasko/dociskanie 5x15 2 dzien mc 5x10 drazek podchwytem do czola 5x5 wyc na barki 5x10 cos na biceps 5x10-15 3 dzien przysiad 10x10 wyciskanie na skosie 5x10 francuskie lezac 5x15 wijas89 co ma fbw do masy? tyle amo co split do masy czyli nic bez żarcia.

Nie wiem, jak wpłynie FBW samo w sobie, ale zamiast wiosłowania daj podciąganie się na drążku(drążek za kark, jeśli nie dasz rady, to z pomocą partnera). Martwy ciąg na siłę odradzam, bo duże ciężary, to ogromne obciążenie dla kręgosłupa(przy ćwiczeniach na mase, jak i na siłę. Bardziej liczy się technika). Biceps rób prostym gryfem, chyba że masz [...]

Fbw i split jeszcze chyba da rade jakos ulozyc z pompkami i slabym sprzetem, ale HST jest bardziej dla zaawansowanych i bez sprzetu nie da rady..

fbw to kombinacja intensywnoscia treningu przez stosowane obciazenia i zakres powtorzen, trening stacyjny pobudzanie miesni czesciej, mala iloscia serii ze stałą intensywnoscia (dopuszczana progresja obciazenia na jednym treningu). w jednym i drugim cwiczymy całe ciało na jednej sesji, jednak w planach stacyjnych czesciej korzysta sie z cwiczen [...]

Po co ci 2 zestawy od razu na poczatek?Lepiej daj sobie jeden zestaw,lepiej wyćwiczysz technike.I poczytaj troche o FBW.

Chodziło mi o to że w FBW raczej nie stosuje sie cwiczen takich jak przenoszenie sztangielki leząc czy chociazby unoszenie sztangielek przodem.Spokojnie,po co te nerwy? Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-06-18 18:15:30

Wlasnie co to za dieta do ktorej trzeba miec odpowiednia wiedze? jedzenie sklda sie z miesa, weglwodanow i tluszczu i kazda z tych rzeczy jest potrzebna dla zdrowia - w odpowiedniej ilosci, oczywiscie mozemy przezyc na wszystkim i wytworzyc z tego energie, ale jaki jest cel siegania po ekstrema jezeli mozna isc prosto. Oczywiscie jest pewna grupa [...]

nie no gandi przeciez mogles mu polecic fbw skrócone

zbyt duzo cwiczen w tym planie to raz, czy fbw nie przynosilo efektow, ze chcesz zmieniac? to dwa

do stacyjnego/fbw/splita nogi: przysiady z obciążeniem + syzyfki plecy: podciąganie + szrugsy + do tego martwy ciąg/dzień dobry wiosła nie chcę

za duzo cwiczen przezuc sie na fbw np http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html oraz tutaj masz pare gotowych treningow http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

2x tygodniowo to troche malo w tym wypadku sprawdzi sie jakies FBW, skorzystaj z wyszukiwarki no i jak kolega wyzej napisal wklejaj ankiete, nie obchodzi nas ile masz w bicku i klacie pozdrawiam

Moim zdaniem uloz fbw, jezeli oczywiscie masz mozliwosc stosowac progresje. 2 podstawowe cwiczenia na klatke, brzuch, plecy, nogi, reszta po jednym cwiczeniu. Duze partie 3 serie, male 2. Powtorzenia- jak chcesz , ale chyba najczesciej jest to 8-12. Przerwy miedzy cwiczenia i seriami 90-120 sek.

Co do przeładowania za dużo seri na biceps to samo triceps ogólnie jest do dupy Jezeli już wakacyjny trening planujesz skup sie na FBW , ćwiczysz wszystkie partie 3 razy w tygodniu . Efekty napewno będą . Do tego , brzuch 3-4 w tygodniu . I jakieś biegi lub jazda na rowerku 2 razy w tygodniu . Aha i zapomniałem dodac , im wiecej ćwiczeń na [...]

[...] ilosci podrozowania wszystko sie krzaczylo, teraz sam sobie szefuje wiec podrozuje mniej, zrobilem act by Michail w domowych warunkach i teraz zaczynam jechac wlasnie z tym fbw Uprawiane inne sporty : troche sie turlam po macie, kopie i okladam piesciami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem [...]

szczerze to zrób fbw skrócone tzw.podstawy+dodatek a potem można za bardziej sie rozbudowane plany brac ale jak chcesz to moze byc i ten.. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Unoszenie z opadu 2s drążek - Sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim chwytem 2s Martwy ciąg Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]