fbw

[...] glowy siedzac 3s 5. Przysiady 3s 6. Uginanie ramion ze sztanga 2s 7. Francuskie wyc lezac 2s Ostatnie cwiczenia na bic i tric mozesz zrobic w superseriach Aha i mozesz dolozyc jakies wspiecia na lydki jeszcze A od cwiczen izolowanych w fbw trzymaj sie z dala, 3s na barki czy klate wystarcza Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-12-08 09:42:23

a jaki trening FBW polecacie?

a ten plan jest dobry?? IMO lepszy byłby FBW.

Jak georgu. W FBW masz ten plus, że nie musisz kombinować, co z czym łączyć.

po namysle i radach kopta stwierdzilem ze bede robil fbw nie chce zakładac nowego tematu i zasmiecac...wiec dam tutaj plan do oceny bede go wykonywal 3 razy w tyg. pon kick wt A sr kick czw kick pt B sob regeneracja basen nd A trening A klatka- wyciskanie sztangi plasko 4s barki- wyciskanie hantli 3s tric- prostowanie przedramion na wyciagu 3s [...]

czytając wasze wypowiedzi zgłupiałem czy robic split czy fbw w sumie wole zmęczyc mocno partie na splicie niz wszystko a po trochu ,ale liczą sie efekty

Dobra tylko niech ktoś mi napisze co to FBW? :)

FBW. Jak chcesz wiedzieć dlaczego - poczytaj.

Jak dla mnie najlepsze jest FBW (dokładniej HST)

Mimo to jak masz staz taki jak w profilu to FBW bedzie lepszym rozwiazaniem

W treningu A Prostowanie nóg w siadzie zamien an przysiady, lub wyciskanie na suwnicy. Daj cos innego na trica np francuza siedzac lub lezac zamiast pompek w podporze tylem, to cwiczenie nie nadaje sie do fbw Trening B ok

jezeli myslicie ze lepiej mniej obciazac to zawsze moge zmeinic Kg w poszczegolnych cwiczonkach:P Lepiej ćwiczyć planem typu FBW.

Za dużo, po prostu za dużo. Polecam FBW... a jaki masz staż>

ja wole łączyc.. FBW mnie nie kreci;d To chociaż naucz się porządnie łączyć, a nie takie byle co... Poczytaj, przyda Ci się. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-08 19:28:36

Staż:0 W takim razie polecam ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A potem FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Hardgainer jak zwykle proponuje FBW. Nie jestem tym w ogóle zaskoczony. Ja też nie. W końcu trening chyba najlepszy z możliwych.

czy jeśli bede stosował trening fbw metodą 15-10-5 to mam stosować zwiekszanie cieżaru??

Proponuje FBW, ktore IMO bedzie dla ciebie lepszym rozwiazaniem

Witam! wiek 19 staż krótki cel = masa generalnie jest to wersja alfa tego planu treningowego, nie trawię FBW i ACT może się przekonam do nich gdny z tym planem się nie powiedzie, a więc: dni treningowe (tj. w których mogę trenować) to poniedziałek, wtorek, środa, sobota. Plan tygodniowy zaczynam od soboty, dlaczego? ponieważ czwartek i piątek są [...]

[...] trenuj raz w tygodniu każdą partie, np: poniedziałek: klata + bic + przedramie środa: nogi + bary piątek: plecy + triceps zamień ewentualnie biceps z tricepsem, jak ci wygodnie, dodaj jeszcze jakiś trening brzucha jeżeli nie tradycyjny trening dzielony to spróbuj fbw, jak doradził ci georgu Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-09 09:25:36