fbw

na plecy moim zdaniem masz i tak mało ćwiczeń jak na splita- dziwne,że nawet mniej niż na biceps...nie wyrzucaj ćwiczeń na nogi i plecy- to największe partie. ale polecam fbw by bery- same najważniejsze ćwiczenia na jednej sesji treningowej. polecam

Posłuchaj przed złamaniem robiłem 2 msc z kawałkiem to fbw . Wszystko ladnie pieknie . Wrocilem i znowu to samo tylko teraz te 8 tyg . Dodaj to sobie , jeden trening a tyle czasu. Po prostu chce to urozmaicić , bo troche juz mi sie cos robi od tego samego. Zrobie ten dzielony i moge wrocic na ten 1 trening nie ma sprawy.. Tylko niech glowa [...]

[...] nowa :) ? słowa traktora mnie zabolaly . Nie kazdy od razu jest kulturysta i ma wiedze jak swiat. Ja proboje ja zglebiac ale jednak za malo bo zostalem zjechany . Jako jedyny na silowni robie fbw , wiec nie poszedlem za wszystkimi. Szukalem urozmaicenia tylko , a wyszlo jak zawsze czyli zle.. Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-01-12 15:04:14

Traktor tak mi napisałeś a tutaj http://www.sfd.pl/FBW%2C_co_dalej__-t829210.html . bez zadnych gadek wprowadz 2 plan. To rozumiem ze o mnie sie martwisz i chciales tak zareagowac u mnie bo wyjdzie to na lepsze :) , wiec co mi polecacie . nie chcę zadnych spięc i proszę o radę ;)

Co do FBW... trenowalem tak wczesniej.. i schudlem tak z 15kg :P fakt faktem było to 15 kg tłuszczu.. fakt faktem wtedy tez bardzo duzo biegałem.. i troche sie za bardzo przepalilem a teraz chcialbym własnie tutaj konkretnie zwiekszyc mase a potem siłe.. tłuszcz sam zejdzie przy cwiczeniach .. w kazdym razie mam taka nadzieje :>

Proponuje FBW 2 zestawy po 4ćw w jednym.

Czemu tylko 4 ćwiczenia? to nie za mało zeby budować całą sylwetkę ? bo taki chyba jest cel FBW

A ja ci powiem tak zrób sobie z 2 miechy FBW a potem 2 miechy split oby dwa jakies gotowce i zobaczysz co lepiej na ciebie działa a potem poczytasz podrośniesz i sobie ułożysz ok ;)

Nie nie, fbw trenowałem nie podoba mi się, zero skupienia na treningu miałem. A split mi super podchodzi. Ale panowie ten trening co podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie [...]

Wszystko zależy od diety, jesz = rośniesz. Zaglądnij do tematu który podałem, zacznij od prostego FBW które tam masz podane, zbuduj podstawy masowo siłowe i techniczne - potem kombinuj, nie patrz na innych tylko na siebie. Odwiedź dział Odzywianie, tam pomogą z tym jak się masz odżywiać, zresztą, w temacie który podałem też masz wskazówki .

Jak mc jest waga ciała x 10, to staż = 0. Na priorytety imo: 1. Za wcześnie (chociaż łapa z klatką mnie nie dziwi jako prio) 2. Lepiej wybrać splita, niż fbw, bo w takim treningu priorytet oznacza zaniedbanie innych partii/grup.

blackmaster3 co jest dla ciebie ważne 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 2. ODŻYWIANIE to podstawa czym lepsze tym lepsze wyniki http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 3. REGENERACJA , odpowiednia ilość wypoczynku względem wysiłku . co do planu bierzesz podstawy 1 zestaw FBW opierający sie o [...]

Moze zamiast splita uloz trening stacyjny/fbw, bo troche maly staz.. No chyba ze tak bardzo chcesz split, to bedziemy kombinowac

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tu masz opisany trening fbw. Musisz bardziej sie przylozyc do rozciagania klatki piersiowej jesli masz przykurcz i do wzmacniania plecow jak napisales. Czytalem gdzies zeby przy tej wadzie robic rozpietki - tzn. tylko dolny ruch, skrocony ruch , nie unoisc sztangielek i [...]

Kolego poczytaj sobie kilka diet z działu "odchudzanie", oraz kilka treningów z działu "trening dla początkujących", w tym drugim ma Cie interesować FBW.Może skapujesz jak powinna wyglądać dieta którą dajesz tu do oceny, to samo z treningiem. A najlepiej to zarezerwuj sobie w weekend 3-4h siadaj przed kompem i jedziesz tematy [...]

jeszcze się zapytam, jak długo stosować to FBW? 4-6 tygodni? i po tym sobie zrobic przerwę czy od razu split? i po jakim czasie zrobic sobie przerwe?

diete stosuje się cały czas, robisz po prostu sobie odpoczynek od siłowni, ale możesz tez wjechać od razu po FBW splitem to nie ma tak ze musisz sobie zrobić tą przerwe.

Plan dzielony ze stazem 0 to slaby pomysł, zacznij od FBW lub ACT, znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce, kup lepiej regulowane sztangielki,drazek i normalną sztange prostą a nie mocno łamaną. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-01 19:24:13

zakładałem temat i wyskoczyła mi jakaś ankieta do wypełnienia, to ją wypełniłem. co z moim planem - dodać gdzieś coś lub obciąć? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bbartolus PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD [...]

biceps robie/robiłem 1 raz w tygodniu, dałem wypis z mojego I i II planu treningowego (nie jest to cały plan tylko poszczególne dni w które robie biceps/triceps nie wypisałem innych dni - nogi,barki) Nie próbowałem metody FBW czy HST, przyjdzie na nie czas, narazie lece na splicie. Siła idzie a to ona jest głównym priorytetem (tymczasowo) za nią [...]