fbw

No tak, zaczynałem tym treningiem co dopiero napisałem. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej [...]

na 5x5 stanowczo za wczesnie zwykly skrocony FBW

na plan stricte silowy napewno za wczesnie mozesz zaczynac skroconym FBW jak najbardziej ale napewno nie tym planem

poszukaj skroconych gotowych FBW

chudnac raczej nie ma zczego jak narazie prosty podstawowy FBW bedzie odpowiedni diet (najwazniejsza) dzial "odzywianie"

jakub.ch za tydzien dopiero -> 28-ego!! przeglosowane taki trening tez wcale nie jest powiedziane ze trzeba robic 15 czy reps ten trening jest akurat zrobiony pod fat-lost wszystko zalezy od diety kiedys tez myslalem ze im wiecej powt. tym lepiej - niestety im wiecej czytam to tym bardziej sie nie moge z tym zgodzic...... mam dwa treningi [...]

Skoro nigdy nie ćwiczyłeś to na początek FBW 3 razy w tygodniu. Jeżeli redukcja to tak jak napisałes dieta i aeroby do treningu i bedzie ok.

Odpada bo klata i bic 2x w tygodniu, źle połączone partie, źle dobrane ćwiczenia, za duzo serii w niektórych partiach, nie ma nóg. Split partia 2x w tygodniu będzie dobry dla ciebie. Chyba się domyslam dlaczego nie było efektów po tym FBW... dieta - jem jak najwiecej Możesz opisać mniej więcej co jesz i w jakich porach ? Poczyta też to: [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html albo 3 dni fbw. odpusc sobie metke.

i jak efekty po nim? ja proponowalbym jechac dalej fbw.

W planie FBW należy jak ognia unikać ćwiczeń izolowanych, należy ćwiczyć wolnym ciężarem, tj. nie na maszynach.

eeroo- napisz mi zatem co mam teraz zrobić. zaprzestać cyklu? właczyć FBW? na tym co jem?

izolowanych tzn. z których mam zrezygnować??czytałem trochę na temat fbw i można ćwiczyć na maszynach,niestety jak już pisałem mam skromną sztangę i atlas i muszę korzystać z tego co mam;]

Fajne fbw ;o Jak juz to zostaw po jednym cwiczeniu na kazda partie a reszte cwiczen wywal i bedzie ok, cwicz 3x w tyg, na duze partie 3 serie na bica i trica 2 serie...

Czy słabszy progres siły na FBW to normalna sprawa?

Jak klikniesz w avka to tam masz roznice, uzywalem tego bialka wlasnie na mojej redukcji. Zadna profeska to nie byla, ale jak na 3 miechy bez spalaczy, na fbw 3razy w tygodniu + afterburning, mysle ze nienajgorzej, tymbardziej ze zjechalo 8kg

Jakbyś wszedł w link, który Ci podałem to byś się zorientował... FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2x part. / tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

efekty nawet zadawalajace ale moim celem jest zdobywanie masy przede wszystkim ale jak fbw mi w tym pomoze to koniecznie sprobuje wiec jakbys byl tak mily i pomoglbys mi plan ulozyc albo w tym pomoc

plan napewno sie nie nadaje poczytaj o skroconych FBW jak na ten typ sie decydujesz po 1 cw na partie w kolejnosci od najwiekszej do najmniejszej

trening calego ciala to podstawa dieta to podsatwa od tego zaczynaj z treningiem nakierowac moge na skroty FBW i HBW