fbw

Same łapy w dniu trzecim to strata czasu. No i po dobrze zdrobionych nogach nie będziesz miał sił zrobić klaty. Alternatywą też jest FBW.

Na start jeśli chodzi o trening udaj się do działu trening dla początkujących i przeczytaj wszystko o treningu FBW, jeśli masz czas to po treningu siłowym wykonuj 20-30 minutowy trening areobowy. W dni bez treningu biegaj/jeżdzij na rowerze/pójdz na basen. A z dietą wejdz do działów odżywianie i odchudzanie przeczytaj podwieszone tematy ułóż [...]

nie wystarczy zmiana dni, bo i tak dalej będzie to samo, najlepiej pozamieniać cwiczenia lub przejsć na fbw czy splita 2x partia w tygodniu jakiś push pull, czy góra dół.

Poczytaj o diecie,ułóż tak zebys jadl co 3h,a z tą pracą tak : przed pracą od razu->po 4,5h pracy->od razu po pracy,nie pogorszy to twojego stanu. Trenuj FBW 3x/tyg Czytaj podwieszone i układaj :)

Nie no spoko ja wiem wiem Fbw Czaje, w moim pytaniu bardziej chodziło o to co sądzą o tym forumowicze niż jakobym ja miał zacząć, jak dla mnie to nieco dziwne 30dni i 3cm na 3cm to ciężką pracą suplami i dobrą dietą to jakieś 3,4miechy pracy i to raz w tyg. Po prostu zaciekawił mnie ten artykuł i ciekaw byłem czy nikt nie wpadł na pomysł by to [...]

nie wiem co napisales w poprzednim temacie,ale jako poczatkujacy to rob mase, sila tez przyjdzie. najlepszym planem bedzie fbw

Poszukaj w dziale treningu FBW.

W poniedziałkowy planie dostanie tylko przedni akton barków wieć odpuść go we wtorkowym treningu . Ogólnie połączenie ok ale jednak skłaniałbym sie bardziej za planem FBW próbowałeś?? pozdro

[...] na plecach szyi i twarzy, pompa po pierwszej dawce slaba lecz po 2gim lub 3cim treningu jest maksymalna i utrzymuje sie bardzo dlugo. Regeneracja 10/10 po godzinnym treningu fbw (gdzie dla mnie jest bardziej wyczerpujacy niz split) moge robic znow to samo, nie czuje sie w ogole zmeczony! PRODUKT POLECAM W 100% z dobra dieta powinien zdzialac [...]

Zapoznaj się z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Co do techniki i ćwiczeń zapraszam tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Kreatyna zbędna przy początkach ćwiczeń . Możesz kupić kompleks witamin i minerałów . Zajrzyj też tutaj i poczytaj o odpowiednim odżywianiu się - [...]

zdecydowanie FBW:-) zaangazuje cale cialo, wiekszy bedzie wydatek energetyczni, bardziej pobudzi metabolizm do dzialania pozniej mozna uzupelnic go o ttreningi interwalowe, czy cardio

Tak podzielone,że dwa razy w tyg. Każda partię mięśniową. Podzielony trening jest na 3 części. To już lepiej zrobić FBW 3x tydz i robić te 4 razy interwały/aeroby.

OK. To w takim razie możesz teraz zrobić FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tam masz opisanych trochę treningów. Zainteresuj się metodą 5x5. Przeczytaj i na tej podstawie wrzuć swoją rozpiskę. Jeśli chodzi o jedzenie, to Twój wpis mówi tylko tyle, że nie wiesz jak się odżywiać. Jeśli chcesz, to mogę Cię nauczyć [...]

Myslalem nad fbw 5x5 ale nie wiem czy jest sens mam troche doswiadczenia i mysle ze potrafie dobrze zrobic partie robiąc ją raz w tygodniu.

trening FBW albo dla poczatkujacych z tego dzialu :)

Któryś raz z rzędu widzę problemy w wyciskaniu przy fbw...

Rozpiętki są dobrym ćwiczeniem takich sie unika w treningu FBW , są efektywniejsze ćwiczenia na klatke piersiowa np wyciskania sztangi/hantli pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-03 21:37:38

Actimelek smarowanie gwintów nie jest treningiem na mase 94Maly jeśli chcesz ćwiczyć wszystko poskładaj to po prostu w plan FBW.

Po pierwsze to FBW. A co do rozkładu, hmmm... może zrób dwudniowy plan sobie? Np Wtorek, piątek? Bo to, że masz możliwość to fajnie, ale mięśnie zregenerować się muszą tak czy siak.

nie wiem co to "zwczoc " ale się domyślam ze chodzi o słowo zacząć, zacznij od treningu FBW.