fbw

ehh troche nie kminie ;x dziele fbw na A i B na 4 dni treningowe w tygodniu i twoja propozycja planu jest na A i B czyli na calosc?

[...] napisales zeby sobie 1 sesje obcial by lepiej budowac mase i nie tracic, lecz jesli do tej pory robilem 2x w tyg partie kazda cwiczac 4dni w tyg to zmieniajac na 3dni treningowe jak chcesz to rozlozyc? skoro mialemtak , bazowo polece : plecy-nogi-plecy nogi na 4 dni treningoe to robiac 3 jak rozlozyc? czy lepiej fbw 3dniowy system iversona 5.x5?

Za dużo pierdółek w tym treningu. Zrób partie częsciej niz raz w tygodniu, FBW dobrze się nada, 5-7 ćwiczeń podstawowych. HST też ok, w dziale Alternatywna Droga znajdziesz objaśnienia i plany, tam też pomogą jeśli będzie jakiś problem.

bo myslalem jeszcze nad treningiem 4xtyg ale z tego 2xtyg to bedzie trening bic, tric a reszte partii rozxloze na te 2 dni pozostale. kazdy organizm reaguje indywidualnie i chyba mi lepiej pasuje jak caly lapy robie na jednym treningu. zreszta jeszcze zobaczymy jak skoncze to fbw. co myslicie o takim rozwiazaniu?/

Po pierwsze trening nie jest na masę, tylko dieta. Z moich inf, bardziej sie opłaca robić FBW, częściej ogólnie pobudzane partie mięśni są.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 105 kg, pozostałych nie sprawdzałem max nas nie interesuje , tylko obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? FBW to nie trening obwodowy , więc o co chodzi ?

a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]

Ale kuro on juz ćwiczy 4 miesiące i to bez supli a tak powaznie to przychylam sie do stanowiska kuro lec z fbw i bedzie lux pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-25 11:36:56

rion10 czy ty ćwiczysz fbw ?

do tej pory tak zrobiłem na FBW 3 cykle ale na razie mam przerwę w treningu (przymusową niestety kręgosłup szwankuje) pozdro

Weź lepiej zrezygnuj z tego biegania na rzecz jeszcze jednego FBW. Zmniejsz ilość nabiału i wywal miód ,który w redukcji nie pomaga . Osobiście podbił bym białko do 2.2g Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 08.03.2018 21:47:09

ten plan jest raczej przejsciowy, w czasie igrzysk zrobie sobie 2tyg przerwy a co do planu to dzieki za odpowiedzi, spodziewalem sie takich opinii, moj trening to od 30 do 45 min, wiec jest bardziej rozlozony (braki wytrzymalosci, kondycji), jesli miałbym robic wymagana wg utartych opinii odpowiednia liczbe serii na dana partie to w czasie 3 [...]

aha Ty prosisz o fbw? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i luknij to http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html a teraz czytaj , wybierz i trenuj Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-07-11 21:57:33

Trening dla ciebie: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wiecej o tym pod tym [...]

[...] się do kliniki w celu zdjęcia szwów i okazało się , że połowa rany jeszcze jest otwarta ;/ dopiero wczoraj usunąłem plastry które mi założono i wykonałem lajtowy trening fbw :) od razu odżyłem , nabrałem smaku do treningów siłowych i w ramach lepszej motywacji załozyłem tutaj dziennik . przez cały okres leczenia ręki mogłem tylko dbać o [...]

Hmmm, ekhmm.. sorry, ale poj***bało Cię!? Po co Ci aż tyle ćwiczeń na kaltę? Stary ułoż sobie plan na wszystkie partie mięsni, a wtedy patrz na efekty! Nic dziwnego, że nie masz efektów ;) Jeżli ćwiczysz samą kaltę, top raczej nie przytyjesz, żebym nie wiem co jadl i jak ćwiczył. Zainteresuj się FBW. Polecam. Efekty będą za***iste.

robisz kilka błędów. ) Ograniczanie spożycia tłuszczów to nie jest dieta. 2) hmb,bcaa itp stosuje sie po pewnym czasie trenowania. 3) każdy kto zaczyna trening na siłce powinien zacząć od treningu "wprowadzającego" czyli takiego który pozwoli się organizmowi przyzwyczaić do nowych bodźców( treningi ACT lub lekkie FBW) 4) długośc przerw [...]

witam mam zamiar teraz od nowego roku zmienic plan ,chyba zdecyduje sie na FBW choc nie ukrywam ,ze lepiej by mi sie cwiczylo splitem ale nie mam pomyslu na jakis inny trening niz moj dotychczasowy. Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu ABA BAB itd. A oto plan: A: Nogi: -Przysiady ze sztanga (12-10-8) Plecy: -Wiosłowanie sztangą (12-10-8) -drążek [...]

fbw

[...] znów mogę dać 2 lecz to na początku też nic nie dawało a jak dam jedną na trening ? To ma to jakiś sens 3 serie na tydzień ? robilem juz tygodniowo zakres 7-10 w splitach i fbw i nadal coś słabo może coś z powtórzeniami np 4-5 powtórzen w serii gdy robię czasem eksperymenty i zrobie mniejszym cięzarem 15 powtorzen jest duża pompa ale nic a nic [...]