fbw

tu masz o FBW http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html nogi najlepiej same ,ćw. wykonuj tak żeby zaczynać od tych najcięższych wielostawowych a kończyć na izolacjach a nie na odwrót ale i tak bym polecil trening całego ciała na jednym treningu Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-14 11:13:05

To nie jest FBW Poczytaj to: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

tak będzie ok? Pon: kickboxing wtorek: klata tric + brzuch czwartek:barki nogi +brzuch piątek kickboxing A gdzie plecy i biceps 88-O? Rozumiem, że kickboxing masz w poniedziałki i piątki. Skoro decydujesz się na trening dzielony to radziłbym ci jakoś tak podzielić: Pon: kickboxing wtorek: klata tric brzuch czwartek: plecy biceps brzuch piątek: [...]

zmienić! twój trening to split z partią trenowaną 1 w tygodniu nie jest to trening dla ciebie. Najlepszym rozwiązaniem będzie FBW...

staz 6 miesięcy i radzicie mu ACT ? ;] bez przesady... z mojej strony: FBW w wersji lekkiej lub cięzkiej. Jezeli split to polecam system MASS michaila :) Pozdrawiam

Łydki zależnie od formy nie schodź mniej niż 12. Lubią wyczerpujące trening jak i przedramiona. Więc na łydki radziłbym od 16 do nawet 30 razy na serie. Trening jak każdy FBW , ma dać ci jak najszybciej kopa. Na koniec treningu z martwym nie szarżuj. Zazwyczaj jesteś już na tyle zmęczony , że nie poświęcasz pełnego skupienia. Zrób sobie A i B. I [...]

Podczepię się do tematu. Mam podobnie lecz nie jestem przekonany co do FBW podzielonego na A i B. Nie lepiej robić stałym zestawem?

to ze jesz duzo to nic !! trzeba jest dobrze a nie sie napychac... chyba ci chodzi o mase miesniowa a nie tluszczyk chociaz i tak sie od tego nie uchronisz ;] Kolega juz wyzej powiedzial pierwsza wizyta jasia to dobry pomysł. A i moim skromnym zdaniem waga i ladny wyglad razem to ciezko moze po kolei ? Poszukaj o diecie na mase.... pelno tego tu.. [...]

zajmijmy się treningiem http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html post traktor71! Fajnie wszystko wyjaśnił. NIe będziesz czegoś wiedział to pytaj.

proponuję fbw 2 zestawy http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 4 Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-07 21:06:31 Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-07 21:06:47

Ok, dzieki umcia, oto mój plan FBW: 1. brzuch - brzuszki, okolo 40 powtorzen lub wiecej 2. łydki - wspiecia na palce po 15-20 na jedna noge 3. uda - przysiady z obciazeniem w rekach 15 powtorzen lub podnoszenie obciązenia na ławeczce nogami 4. plecy - podciaganie szerokim na drazku - max powtorzen 5. klata - wyciskanie na lawce prostej 10 [...]

Ogólnie myśle, że lepiej by Ci było z FBW 3x/tydzień, wtedy z izolowanych zostawiasz tylko coś na biceps i triceps + łydki jak chcesz. Ale jeśli split, to wg. mnie najlepszy układ to pn - klata + barki + triceps, śr - plecy + biceps + przedramiona, pt - nogi + brzuch. Kup drążek. Podciąganie to jedno z lepszych ćw. na plecy. I pamiętaj o diecie [...]

ale czego oczekujesz w tym momencie? jeśli poradę o dietę i trening to polecam zbilansowaną/ low carb z lekkim deficytem do tego aero/ HIIT i trening siłowy FBW

FBW. Nic innego na taki staż. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s Dziś już to z 7 raz wklejam

To nie jest plan dla ciebie , co to za bodziec i ty się dziwisz , że nie rośniesz . Ogarnij proste FBW 6 ćwiczeń podstawowych , 3 w tygodniu atakuj ciało na wolnych ciężarach , dodaj kalorii nie patrz na kalkulator , skoro masa stoi , i wtedy coś z tego bedzie .

Jeżeli masz zerowy staż to ACT lub lekkie FBW, jednak lepiej zajmij się tym pierwszym.

Cwiczyles kiedys FBw lub HST? Byles zadowolony? zdr.

Cwiczylem FBW, byla znaczna poprawa w sile, ale gorzej z rzezba

No i o to chodzi... %bf regulujesz dieta i aerobami, a nie treningiem... Jesli chcesz podskoczyc z masa to musisz mniej myslec o rzezbie i dorzucic kalori... A FBw IMO najlepsze na kazdy cel zdr/

Zamiast jakichś przerw, rób fbw 1-2 razy w tygodniu. Takie sezonowe ćwiczenia wiele nie dadzą. Sterydy sobie daruj. Zresztą piłkarz nie potrzebuje masy mięśniowej.