fbw

a mam jedno bardzo proste pytanie przez jaki czas trenowac FBW po jakim czasie przestawic sie na splita ??

ja lubie od czasu do czasu raz w tygodniu góra dwa razy pobiegać sobie czy to jest zabronione przy FBW??

Mam pytanie : podczas treningu FBW na mase cwiczymi duzymi ciezarami czy mniejszymi? a z czasem je zwiekszamy?

Witam mam pytanie bo nie do konca rozumie pewna rzecz. A mianowicie czy robiac fbw na mase mam wykonywac cwiczenia 12-9-6 czy ogolna liczba powtorzen ma wynosic 12 np 6-4-2? Prosze o szybko odpowiedz

siema to teraz ja zadam pytanie, wróciłem po 2 miesięcznej przerwie miesiąc temu, teraz przez okres wakacji chce zrobić FBW , ulozyłem sobie 3 plany (a b c ) i robie je na zmiane, staram się ćwiczyć co drugi dzien tak to wygląda Zestaw A Klatka Piersiowa: - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej 3 serie Barki: - wyciskanie hantli na ławce w [...]

stary naucz się pisac normalnie a nie wklejac głupie emoty co chwile w każdej wypowiedzi, prosiłem tylko o pomoc wg ciebie mam zmienić kolejność ale których ćwiczeń? poprostu po barkach dać triceps a pozniej nogi , plecy, biceps? nigdy nie robiłem FBW i chciałem jakiejś małej pomocy pozdro i dzieki za odp. mam nadzieje nastepną pomocną już [...]

hej mam male pytanko , mianowicie czy jak po 8 miesiacach cwiczen normalnym zestawem zaczne cwiczyc FBW to beda efekty masowe , diete mam moj dotych czasowy trening przynosil efekty silowe , masa slabo szla , jest sens zaczynac czu dalej leciej jak dotychczas

Mam pytanie co do FBW, z tego co czytalem, to wiekszosc osob ma zakwasy juz po pierwszym treningu, i ciezko drugi trening(drugi dzien) im wykonac przez zakwasy, zato ja po 3 tereningu nie mam zadnych zakwasow. Moj starz to 8-7 miesiecy domowej silki(Sztanga, sztangielki i laweczka), 1 miech na silce.. i potem mialem przerwe 6-5miesieczna przez [...]

FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (3 s) 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy Podciąganie sie na drążku (3s) 5. Biceps Uginanie Ramion na modlitewniku (3s) 6. Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (4s) Środa: [...]

Ja mam pytanie czy fbw nadaje sie na trening na rzeźbe? Jesli tak to jak ma to wygladac? Tak samo jak przy masie tzn. podstawy typuy przysiad, martwy i wyciski tylko ze wiecej powtorzen? up. Zmieniony przez - frozzer w dniu 2009-08-13 22:06:05

Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu no to zacząłem sobie robic ten trening z pierwszej strony i bardzo fajne odczucia, zwłaszcza barki. przerwy 1,5 min.

Witam. Po 2,5 miesiąca treningu splitem partia/2xtydzień postanowiłem przerzucić się na FBW 15-10-5 i mam pytanko: stosować progresję ciężaru w każdej serii, tak jak robiłem w splicie, czy zostawać cały czas przy tym samym obciążeniu?

czy te zasady FBW maja sie tak samo dla kobiet i mezczyzn? zona mi pruje glowe ze dla kobiet sa inne treningi niz dla mezczyzn, bo struktura miesni jest inna u kobiet niz u mezczyzn i ona nie moze sobie ulozyc treningu na zasadach gregora.

Witam, Zaczynam po jakiejs 5 letniej przerwie cwiczyc (wiec w sumie to tak jakbym startowal od 0). Zdecydowalem sie na FBW i zastanawiaja mnie 3 sprawy. 1. Jesli chce robic mase to moge to robic systemem 15-10-5 ? 2. Czy wszystkie serie wykonywac jednym ciezarem, czy tez moge go zwiekszac ? 3. Czy ten plan jest ok ? : Zestaw A Klatka: Lawka [...]

Witam PRzeczytalem 43 strony tematu i plan podoba mi sie Pytanie podstawowe gdyz jestem laikiem, ten FBW nadaje sie na redukcje? Waze 81 kg przy 178 cm, od nowego roku chce zbic wage i wygladac jak czlowiek Oczywiscie w dni nietreningowe biegalbym + rowerek, dodatkowo codziennie brzuchy po treningu, a w dni nie treningowe z rana bym je robil. [...]

Od 3 tygodni z bardzo dobrymi efektami stosuję FBW by georgu wg następującego planu: A Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Pompki na poręczach 2s Plecy: Martwy ciąg 2s Plecy: Podciąganie na drążku 2s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Juz lepiej zrobic FBW niz 3 tygodniowego splita

witam, ja mam takie pytanie, czy ćwiczac fbw dana prtie, wystarczy wykonanie danego dnia treningowego takiego zestawu: 8-10-12 stałym cięzarem? oczywiscie jest to przykład jednej partii, np bicepsa. Wystarczy ta ilość powtózen na jeden dzień treningowy? Przy czym to 12 machniecie jest juz 100%

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko /dipsy Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Plecy: - Martwy ciąg - drazek Nogi: -Przysiad przedni/hack Bicepsy: - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano B Klatka piersiowa: -Hantle skos Barki: - Wyciskanie żołnierskie [...]

Witam nie mam stazu na silowni. Bedzie to moj pierwszy wypad i jestem troche zielony. Na poczatek wybralem FBW gdyz wydaje sie dobry jak na poczatek. Wiek:24 lata Wzrost:189cm Waga:82kg Budowa:Ekto Cel:Masa Zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]