fbw

Lepiej robić jedno cwiczenie na jedna partie miesni w przypadku FBW. Ja Ci podałem dobry plan zrobisz jak bedziesz chcial ;) A co do twojego planu to nie zabardzo mi sie podoba moze jeszcze ktos sie wypowie ;)

J/W jeżeli ci zależy na masie to skup sie na diecie, porzadne jedzenie i na tym skup swoja uwage co do treningu to radze ci osobiście przejść na jeden zestaw FBW albo na dwa skrócone, jeżeli niechcesz to maszyny wywal, cwiczenia izolujace wywal, superserie wywal: Rozpiętki w bramie 3x15- nie potrzebne!! SUPERSERIA boki i tyły barków w bramie 3x15 [...]

szczerze naprawde tego planu nie da sie poprawić , moge jedynie ci zasugerowac plan na jakim mógł bys ćwiczyc (który znam z doświadczenia i wiem że jest dobry) FBW interesuje cie jeden zestaw (dobre rozwiazanie) albo dwa zestawy ( też dobre rozwiazanie) choc uważam że jesli chcesz przybrac na masie to j/w skup sie na jedzeniu i jedziesz jednym [...]

"zajmij sie konkretnym FBW bo wyniki silowe ostro do poprawy"

Ja też bym Ci FBW radził. Ewentualnie split partia 2x w tyg.

pomozesz cos ulozyc albo moje TReningi przerobic? Ewentualnie pomoz uolozyc jakis plan FBW

Raczej nie ma sensu, ogólne założenia FBW to duże partie 4 serie 3xtyg, średnie 3 serie 3xtyg a małe 2 serie 3xtyg.

Wedlug mnie za maly staz jak na split 4x w tygodniu. Jak na 2 miesiace to chyba w sam raz bedzie FBW

Wszystko jest w dzienniku na przedostatniej stronie. Ostatnio robiłem FBW 15-10-5, ale nie leży mi ten plan i wolę jednak splita. Z masą ciężką, dlatego teraz daję kreatynę, dieta i lecimy z tematem, bo tak nie może być. Z obciążeniami słabo: WL 62kgx1 MC 57kgx5 (nie sprawdzałem maksów, na ostatnim treningu tyle poszło) Przysiad robię tylko na [...]

Dziękuje za rade ale już mam dosyć słuchania że za młody jestem. Wczesniej ćwiczyłem zapasy. Codziennie jezdze wiele godz na rowerze. Do tego mam wf w szkole i basen a teraz chodzi mi o to by sie troche rozbudować bo przez chorobe na którą leżałem w szpitalu 1,5 mieisąca sporo straciłem na masie. Jestem na diecie w której uwzględniłem białka np [...]

Brak stażu i od razu 30 roznych cwiczen? Zacznij od podstawowego FBW i szlifuj technike, a nie kombinuj z tyloma ćwiczeniami. Dieta przeciętna, oblicz sobie dziennie potrzebowanie kalorii i węgli,tluszczy i bialka. Zajrzyj do działu odzywianie, a wszystkiego się dowiesz.

Właśnie zbyt złożony plan zrób sb proste FBW przez 2 miesiące i wtedy się pomyśli .

Gdzie nogi ? Plany dzielone nie dla ciebie, za wcześnie, poczytaj o FBW. Pzdro

Nie musi być 12 ćwiczeń, ułóż jakieś lekkie FBW, daj na każdą partię 1 ćwiczenie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Powinno pomóc Pzdro

dzięki cokta za plan skorzystam z niego.. i treningi takze bd rozpisywał dzisiaj bylo wolne dieta utrzymana, dzien wolny od treningu ale ciaglo na silke, sila sie zmusiłem ze nie poszedłem,, ze wzgledu ze na majowke ide do roboty, takze juz jutro zaczne FBW, a po majowce juz dieta bd konkretna razem z rozpiska jej w tym dzienniku cokta sog jak [...]

w tym miesiacu bd miał duzo wyjazdow co sadzicie o tym aby ułozyc jeden zestw do fbw bez obciazenia? tylko z obciazeniem swojego ciała?? poytam o to poniewarz nie chce przerywac trenngow??

Niedowaga co widać po wadze i wymiarach. musisz sie wziac za ostre żarcie, bez specjalnego liczenia + ostry trening. FBW, 2 zestawy na poczatek.

Sztangę oczywiście też posiadam, zapomniałem napisać... Zmieniony przez - czeski w dniu 2012-07-02 17:08:36 EDIT: Czy mogę zastosować ten plan FBW, który zaproponował użtykownik drsquat w tym poście? Zmieniony przez - czeski w dniu 2012-07-02 17:46:25

poprzez A6W nie pozbędziesz sie brzucha a tak wogule to możesz ja odstawic basen ok ale w dni nietreningowe a sam trening to... poczytaj lepiej o Fbw albo Act bo tymi sposobami powinnieneś ćwiczyć.

ja zalecam trening silowy z umiarkowanym aero docelowo zeby to przechodzilo w fbw z naciskiem na klate + hiit ps z areo na hiit jakies 6 msc Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 13:59:49