fbw

FBW 3 razy w tygodniu na czym polega ten fbw ?

na mase jest najlepsze fbw. suple po co? masz wsytarczajacy sprzet by pocwiczyc fbw. lydki na koniec treningu

Poczytaj jak powinien wyglądać FBW przeanalizuj dokładnie całą sprawę jest kilka artów bodajże 3 o FBW główne zasady, teoria, ćwiczenia i cała potrzebna ci wiedza. Przeczytaj każdy, zwróć uwagę na to jak dobierać ćwiczenia- na co zwracać uwagę i najlepiej zrozum istotę tego treningu

Ok mam drążek aeroby robie zawsze po treningu siłowym rowerek 20 minut, dietka na mase też oczywiście jest . Mi sie nie najgorzej ćwiczy tym splitem nawet , poćwicze jeszcze pare miesięcy i potem pewnie zrobie to FBW abo HBW . Genzor a z tych ćwiczeń co tutaj są da sie ułozyć FBW ?? jak ty byś to widział??

myslisz ze pompki Cie przygtouja do treningu fbw? lepiej zacznij od lekkiego fbw albo act jesli zapiszesz sie na silke

[...] dni wolne, ze moge trening zrobic to jest cud. normlanie mam 1, max 2 dni w tyg, kiedy moge wykonac trening. wiec czy jest sens lecenia ciagle na splicie? czy zamienic go na fbw 1-2 dniowe? nie wiem jak to jest bo nigdy fbw nie robilem i nie zaglebialem sie w ten rodzaj treningu.. dodatkowo akurat na cyklu jestem ze stormem i mono, a nie [...]

wiem że powinno, ale oglądałem inne FBW to tam mieli kolejność taką jak ja, nawet poradnik FBW był i miał bardzo podobną do mojej kolejność, więc sam juz nie wiem. Mi chodzi o przyrost masy mieśniowej, a redukcje tłuszczu, jak bym chciał przytyć to bym jadł 5 posiłków dziennie i najbardziej kalorycznych :P no nie znam sie za bardzo niech inni sie [...]

Napisałeś " zmodyfikowany FBW ( tzn na większe partie czyli klatkę plecy nogi po 2 ćwiczenia )" więc sądziłem że klatka i nogi to dla Ciebie priorytety bo dajesz na nie po dwa ćwiczenia, jeśli tak to może lepiej ćwiczyć dwoma zestawami, albo zwiększ ilość serii dla dużych partii w danym ćwiczeniu? 4 dni treningu bez przerwy? Hmm, może [...]

Napisałem połowę pracy i stanąłem w miejscu Ale jakoś ciężko mi się do tego zabrać, zwłaszcza że wiem, że nigdzie mi się to nie przyda W sumie ja cały czas ćwiczę FBW. Poprzednie które robiłem było bardziej siłowe i raczej dla bardziej zaawansowanych(Grzechmek podobne robi), więc nie zrobiłem na nim wielkich postępów. Ten zestaw, który robię [...]

to nie jest fbw ? jeśli wyrzucę te dwa ćwiczenia z każdego zestawu, żeby było po jednym ćwiczeniu na partie to wtedy już będzie to fbw ? trochę to śmieszne. A co do dawania priorytetu na początek też wydaje mi się to trochę dziwne jeśli przykładowo triceps lub biceps ćwiczyłbym na początku...

znalazlem fbw by georgu cos takiego: Fbw georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s  Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s  Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s  Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s  Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s  Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s  ja chce to podzielic na 2 albo 3 [...]

kurcze tyle napisałem i "wcięło" mi wszystko generalnie: oryginalne założenia Carb Cycling przy treningu FBW zakładają, że dni z FBW to dni "weglowe" a pozostałe już bez węgli. I wg mnie również sens jest dostarczać węgle tylko w dni treningowe masa pójdzie, bo bilans ogólnie jest na + będę monitorował sytuację, jak coś to [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To nie jest FBW. Trening FBW jak sama nazwa wskazuje to trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Pzdro

Nie będzie, na początek FBW 5x5 to zły pomysł. Zwykłe FBW, po 1 ćwiczeniu na każdą partię. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Poszukaj i ułóż coś pod siebie Pzdro

FBW 5x5 odpada, to plan nie dla ciebie na pewno jak na razie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Poszukaj zwykłego FBW, jedno ćwiczenie na każdą partię. Na duże partie 3s. Na małe partie 2s. A6W sobie daruj bo to słaby trening. Pzdro

Witam, ćwiczyłem cały luty tym FBW z jednym zestawem, ale teraz dokupiłem sobie sztangę 35 kg, w sumie to mogę nałożyć na nią jeszcze 15 kg więc wyjdzie 50 kg, czyli coś już można ćwiczyć. Mam pytanie, czy warto zrobić teraz FBW, z dwoma zestawami, czy może jednak SPLIT będzie lepszy ? Takie cztery x w tygodniu. Mniej więcej takie rozstawienie: [...]

Od samego początku ćwiczyłem splitem - i to trochę przeładowanym i hardcorowym. Gdy wychodziłem z siłowni to ledwo zyłem. hmm FBW?? cięzko jest mi samemu go ułożyć, FBW by georgu czy metoda 15-10-5 cz. I by WODYN sa odpowiednie?? kurcze dziękuje za zainteresowanie i pomoc... Zmieniony przez - nvision w dniu 2010-02-25 18:35:09

HST to przekombinowane FBW jakby nie patrzec zobacz cos czego nie probowales np FBW texas method Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-26 12:01:40

Jasne, dzieki Unnamed. To co powiedziales na pewno sie przyda, tak tez mialem cwiczyc jesli chodzi o ilosc serii na dana partie oraz o technike(tak jak napisales na klate;]), MC tez staram sie robic poprawnie, bo moi kumple to robia dosyc czesto i mi pokazuja jak robic. Z tym FBW to pomysle, mam nadzieje, ze jest to dobry trening na mase, poniewaz [...]

dlaczego wcześnie ? wcześniej już jakieś lekkie FBW robiłem, myślę że to dobry moment na FBW 5x5 zrobiłem już 0,5 kg na sucho w dwa tygodnie =D tym planem klatkę dałem na początek jako priorytet Zmieniony przez - Drazekk w dniu 2010-02-27 18:55:50