fbw

Prosiłbym o ocenienie planu FBW. Chciałbym przybrać trochę masy bo jestem chudy, ale też siły, dynamiki i wytrzymałości. Da radę te rzeczy zbudować na tym treningu? Czy najpierw masa a potem wytrzymałość i dynamika? 3xtydzień 1. squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangą 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 6. push press z zarzutem [...]

Proszę o ocene planu treningowego. FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 3x15 2. rdl 3x15 3. podciąganie 3x max 4. wiosłowanie sztangą 3x15 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 3x max 6. push press z zarzutem 3x15

Proszę o ocene planu treningowego. FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 3x15 2. rdl 3x15 3. podciąganie 3x max 4. wiosłowanie sztangą 3x15 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 3x max 6. push press z zarzutem 3x15

Na masę to są steki. Na FBW można robić masę. Wypełnij ankietę. Jakie wyniki siłowe? PS. Na Twoim miejscu szedłbym FBW 5x5 Traktora albo etap 4 Ronniego.

Witam .Mam problem MAm lekka tkanke tluszczową ale zalezy mi na tym aby moje miesnie byly bardziej widoczne. Teraz dieta. Nie chcem scislej diety bo jest ciezko z powodu szkoly , ale prosze o porady czego jesc duzo a czego mniej. Teraz tak.. Planuje od poniedzialku jechac Plan FBW. CO myslicie.? I co mozecie mi zaproponować. klatka i brzuch mam [...]

Potrenuj 4-6 tygodni planem z etapu 3. Proste FBW oparty o podstawy. Na dodatnim bilans kcal, energia będzie powoli wracała. Stopniowo dokładaj kg na sztangę, kontroluj ciężar i obserwuj swój organizm. Jedz, wypoczywaj, trenuj i rośnij, to wszystko czego Twoje ciało potrzebuje.

Siemanko, mam do was prośbę postarajcie się mi pomóc jest to mój pierwszy split dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW przez 6 tygodni aby przygotować się do większego wysiłku, myślę że teraz dobry trening,regeneracja,odżywianie pozwoli mi na uzyskanie parę kg masy mięśniowej oczywiście ;p Coś o mnie mam 17 lat 181 cm wzrostu 69,5 kg wagi ;/ jestem [...]

Jak na 6 miesięcy jest słabo, kolego. Zbuduj podstawy, bierz proste FBW, bez kombinowania. ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Jeżeli wybrałem trening fbw pod boks to myslałem że np w czwartek dam po jednym ćwiczeniu na każda partie aby dac rade trenować boks na następny dzien a w sobote po dwa ćwiczenia może tak byc czy dać od razu po dwa albo po jednym?

Osobiscie wybral bym fbw , w stacjach bez przerw lub malutkie na zlapanie oddechu Stacje odpadają bo mam na treningu w klubie.Chciałem dodac zwykłą siłownie z normalnymi przerwami.Wybrałem FBW może być takie że w np w czwartek na kazda partie po jednym ćwiczeniu (zebym dał rade w piątek normalnie pójść trenowac boks) a w sobote po dwa ćwiczenia na [...]

to jak nie robiłeś to fbw i dobra dieta

przysiad - 40 martwy ciąg - 30 wyciaskanie na ławce leżąc - 30 Przy takim poziomie 1 zestaw FBW wystarczy , sam wracam po kontuzji i będę działał na 1 zestawie ;-) Czym proście tym lepiej . pozdrawiam .

[...] juz wiemy,mostek na 8tygodni,strzal w pon i czw po 125mg. Jeszcze zostaje kwestia treningu czy dalej na mostku robic split tylko po ile serii i powtorzen? czy moze pocisnac chwile fbw 3xweek? czy juz zaczac trening shotgun tylko mniej serii i lzejszymi ciezarami? Powtorze ze po mostku chcialem wlasnie wjechac pelna para treningiem shotgun.

Witam jestem na redukcji i chciałbym włączyć do aerobów trening na siłowni, sprzęt jest ograniczony bo to domowa siłownia (sztanga, hantle,laweczka,stojaki) Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą na ławce skos górny 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s [...]

Proszę o ocene planu treningowego. FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 3x15 2. rdl 3x15 3. podciąganie 3x max 4. wiosłowanie sztangą 3x15 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 3x max 6. push press z zarzutem 3x15

komar10 Tragedia? a dokładniej Teraz zacząłem Push Pull legs, ale przejde na fbw 1 zestaw , mało ćwiczeń Ułożyłem coś takiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d89b14f061634fdb86e9176b2fca2bc6.png Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-09 11:18:13 Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-09 11:20:53

Od drugiego miesiąca wakacji ćwiczę FBW, wcześniej właśnie trenowałem splitem, lecz nic mi nie wchodziło, a po FBW widzę rezultaty.:]

zacznij od prostych treningów FBW ,twój plan jest przeładowany i nieodpowiedni dla ciebie , http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

witam po zbyt długiej redukcji która prawdopodobnie dała mi tylko "normalny" wygląd stwierdzam że czas przerzucić się na mase. jednak doświadczenia związane z moimi poprzednimi rozpiskami spowodowały że postanowiłem coś zmienić! pomyślałem nad urozmaiceniem diety, nie będe jeść ciągle suchego cyca! :-) dlatego zamiast jednego zrzutu pojawią się 7 [...]

Zależne od wielu czynników. Konkretne FBW potrafi porządnie wymęczyć. Jeśli weźmiemy pod uwagę FBW i Split o takiej samej intensywności i czasie trwania, to w ciemno można określić, że FBW będzie bardziej "energochłonne". Jednak w kwestii obciążenia układu nerwowego to skomplikowane. Nie ukrywam, że to pytanie dało mi do myślenia.