fbw

Bery Jest niekompletny bo nie ma MC, jeszzce coś? Napisałem, że lepszy jest FBW.

Kolega wyżej zaproponował trening ACT, lecz ze stażem 2 miesięcy możesz myśleć o FBW -> Wyszukiwarka

Prsze jak cos to tu link to FBW: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Polecam :)

Cinool LEKKIM FBW Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 12:21:23

1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do [...]

plan wyglada ok, minimalne poprawki jedynie.Ale zostalbym przy FBW, lub przetestowal HST.

Jak wyżej. Plan jest spoko w sumie, bo lajtowy, ale lepiej wykorzystasz FBW albo HST. Tymbardziej, że nie masz regularnego stażu.

Split jest trochę bardziej czasochłonny dlatego chciałbym go sobie zrobić przez wakacje. Po wakacjach zmieniłbym znowu trening na mniej czasochłonny jak FBW czy HST. Co Wy na to?

Dzięki za pomoc od jutra zaczynam FBW

Witam, końcem czerwca minie pół roku mojej przygody z siłownią Dziwie, się sobie że tak długo wytrzymałem, ale to rzeczywiście wciągą... Pięć miesięcyćwiczyłem FBW z dobrymi wynikami, ale od paru tygodni zaczyna mi czegoś w tym treningu brakować, więc chyba przyszła pora na zainteresowanie się splitem. Ułożyłem sobie przykładowy plan (wzorowany na [...]

przez miesiąc wykonuj ACT lub FBW, zaleznie od zaawansowania we wcześniejszej fazie... choc i tak można zaproponowac ACt bo jest to dobra "odskocznia" od ciąglych metod siłowych

A może split, gdzie każda partia jest trenowana 2x/tydzien, co? 4 dni w tygodniu też, a przy Twoim stażu lepiej na tym wyjdziesz. Próbowałeś FBW? HST?

Miesiąc stażu więc ułóz sobie jakies fajne FBW

nom fbw w sam raz mi sie npodoba osobiscie

staż >1 rok Sene, dzieki jak wyglądają przysiady klęcząc? ale chciałbym to jakoś zmodyfikować jako że nie trenuję typowo trójbojowo a raczej różne odmiany fbw (coś jak różni atleci) chciałbym aby przysiad klasyczny nie był na jednej sesji z przysiadem przednim. No i maszyny odpadają. proszę o sprawdzenie mojej propozycji: I -przysiad klasyczny [...]

a nie za mało serii bo gdzieś przeczytałem że jezeli chodzi o FBW: klatka - ok 9 serii tygodniowo plecy, nogi ok 12 serii bic, tric - ok 6 serii barki ok 9 serii

Owszem. I najlepszym rozwiązaniem będzie trening FBW. 2x w tygodniu przećwiczysz całe ciało.

Wypełnij ankietę, ok? PO stazu wnioskuje, że go brak ACT z 4 tygodnie, potem FBW. Nie zapominaj o diecie.

Skoro mam FBW pon. sr. pt, to moze moglbym biegac wt czw sob? Tylko musze dopracowac diete i powinno byc ok imo

O to chodzi, zeby trenować całe ciało. Ale wg odpowiednich zasad - przeczytaj artykuł nt. FBW - masz w czerwonym temacie.