fbw

Woojashek musze cie zmartwić bo nie posiadam żadnej diety staram sie ją ułożyć ale mi nie wychodzi. do tej pory staram sie jeść 5/6 posiłkow dziennie o czywiscie z głową... a jeśli chodzi o plany treningowe to do tej pory ćwiczyłem 2-dwoma pierwszym treningiem był split mozecie go krytykować wiem że za często ćwiczyłem moze nie jest to najlepszy [...]

chłopie, porządne FBW i wpieprzałbym bulki z hmb + jakiś termo reduktor ewentualnie... co do brzucha to standardowe brzuszki robione prawidłowo i jeszcze z obciązeniem daje naprawde dobre rezulatay

Plan dla ciebie to ACT lub lekkie FBW, wpisz w wyszukiwarke, lub wejdz w ten czerwony temat w dziale dla poczatkujacych tam masz arty.

Ja odpowiem Z tego co mi wiadomo to Wuchta nigdy FBW nie ćwiczył Jak Animal napisał..jestem ugodowy

mysle ze z powodzeniem mozna stosowac SD nie tylko po HST, ale i po kazdych 8 tyg. treningow (split, FBW, itp)

Sadzimy ze to sie nie nadaje. A powaznie mowiac - poprosimy twoj staz, wiek, kompletny profil. Jesli poczatkujacy to ACT trzy miesiace, potem FBW / SPLIT. Bez udziwnien, przez pierwszy rok "standard" cie zadowoli ponad maximum. Co do wiosla... hmmm, nie potrafie sie przekonac. Najbardziej ekonomiczne byloby bieganie, pozniej rower. [...]

hassano a o dietach wysoko tluszczowych nie słyszałes ? orkat masa? co ty samobójca jestes ? chudnij ruszaj sie cokolwiek!! trening fbw dotego zbilansowana dieta na "0" ewentualnie na lekki minus i aeroby lub hiit, powoli dojdziesz do celu, brzuch rób po własciwym treningu najlepiej z obciązeniem pozdrawiam

Jeżeli to ma być Twój 'pierwszy powazny plan treningowy' to weź się za porządne FBW. Edit: nawet po poprawkach Bery'ego jest jeszcze co nie co do wymiany. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-06 12:35:39

Może mój staż nie jest zbyt wielki ,ale ja również wole robić FBW.

Jesli siłka to FBW bedzie w sam raz Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-06 16:03:09

skopiemy szwabom dupy!! od dzisiaj ruszam z fbw!!?!?!?!?! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NIGDY NIE ROBIłEM ZAWSZE BYł SPLITTT teraz bede miał wytwarzanego wiecej hgh na treningu nie przeciazajac cun

Idąc za ciosem i opiniami co bardziej doświadczonych kolegów w końcu udało mi się ułożyć jakiś plan coby miał ręce i nogi ;), a wygląda to tak, zaznaczam ze ma to być FBW 2 razy w tyg ;) A 1.Przysiad ze sztangą 3x12,10,8. 2.Wyciskanie płaskiej 3x12,10,10. 3.Wiosłowanie 2x8-10. 4.Wyciskanie na barki z przed głowy 3x10-12. 5.Uginanie ramion ze [...]

ok, dzieki za odpowiedz, jakos przegladalem to forum i widzialem owszem co rusz okreslenie FBW, ale teraz dopiero poznalem znaczenie :) sog

dupeczka 1 klasa Widze zmiana treningu na FBW...mysle ze sie nie zawiedziesz Ja miałem dobre efekty Chyba sobie machne w wakacje

Ty robisz split 2x tydzien czy FBW ??? bo sie juz pogubiłem

albo fbw mi coś dało ale jak nie chcesz to nie będę zmuszał . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-06 21:52:33

Nie demonizowałbym kwestii monotonii. 90% ludzi wykonuje te same ćwiczenia na klatkę całymi latami i też jest dobrze. Tygodniowa objętość treningu na klatkę wynosi 6 serii, więc jest to w sumie jedno przyzwoicie wykonane ćwiczenie. Metodologia bazuje na treningu FBW czyli zakłada rozbicie treningu na klatkę na 3 części, wykonane w ciągu całego [...]

Czy trening FBW (15-10-5) może wyglądać tak: Klatka: wyciskanie na skosie x2, wycisaknie na płaskiej x2 Plecy: 2x dzień dobry?? czy może coś innego? Nogi: Przysiady ze sztangą x2 barki: 2x wyciskanie zza karku biceps: uginianie ramion ze sztangą x2 triceps: francuskie wyciskanie hantla x3 Czy nie zadużo mam na tym planie klatki i tricepsa?? Prosze [...]

Kurde,nie dość że masz gen do klatki to jeszcze gen do bicepsa.Marzenie milionów A nie chciałeś nigdy spróbować takiego FBW 15-10-5?

Mam 20 lat, 78kg wagi, 183 cm wzrostu, cwicze 4 miesiace regularnie, robilem juz fbw... moim celem jest masa, mam diete wysokobialkowa, nie uzywam zadnych supli.