fbw

staż dwa dni oo nawet nie spojrzałem wcześniej ten trening do bani skrócone fbw+dodatek jak najbardziej

Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]

http://www.sfd.pl/FBW%2D%2D%2D%26gt%3B_ocena_oceny_%3AP-t369509.html poczytajcie troche co napisalem przy innej okazji i dokonajcie nalezytych poprawek. pozdrawiam.

Dzieki za opinie , co do treningu plecow i nog tak masz racje z powodu kolana nie moge tego robic dlatego uzywam maszyn. Moj split jest nietypowy bo cwicze 3 razy inna patrttie a 4 raz to jest na dobicie miesnie jednej parti w danym tygodniu. Trening ktory tu przedstawilem chce robic przez nastepne 6-8 tygodni pozniej chce sie przezucic na FBW bo [...]

W końcu trening na siłowni. Trening zrealizowany na poziomie zadawalającym, ciężary jakie są to widać wytłumaczę się tym, że jest to progresja. Najmniej siły w wyciskaniu na klatkę piersiową końcówka była naprawdę ciężka. Mogę napisać jedno- maszyna ruszyła. Jedzenie ledwo zjadłem a jeszcze kolacja ziemniaczano rybna. PONIEDZIAŁEK FBW A 1. Nogi: [...]

wg mnie rampa to zbyt skomplikowana i wymagajac forma progresji, patrzac na staż zacznij od mocnego FBW póxniej przejdz na rampę , jak juz poznasz swoje mozliwości i bedziesz mógł operować słusznym cięzarem

To znaczy co masz na myśli ? Lepiej jechać FBW ? Wizyta była ale kilka lat temu, ale widac wade postawy gołym okiem. Zmieniony przez - czubus1997 w dniu 2016-12-20 12:28:14

Na poczatek FBW, najlepiej dieta- to da Ci baaardzo duże efekty, Potem partie podzielisz i będzie gitara. Pozdrawiam

nie ma jakiejs reguly, ale z Twoim stazem fbw moze byc lepszym rozwiazaniem, zwlaszcza jesli wczesniej go nie robiles i unikales ciagow.

No to dzień pierwszy ćwiczeń mam za sobą. Jestem zszokowany jak spadła siła po przerwie od ćwiczeń, zdenerwowało mnie to strasznie a zarazem zmotywowało^^ Dziś poszło FBW Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Teraz priorytetem dla mnie jest ułożenie diety która coś mi da. Zmieniony przez - [...]

Jak dopiero skonczyles ACT to wez sie za FBW

Niestety na dłuższe bieganie nie mam czasu ani możliwości. Nie potrzebuję FBW tylko wzmocnić konkretne partie: uda, brzuch i dół pleców, reszta mało mnie obchodzi. Co do diety to jestem studentem żyjącym na swoim więc wiadomo jak to wygląda... Raz jest, raz nie ma.

FBW będzie najlepszym wyborem. Aero + basen jak najbardziej, tylko nie przesadź z intensywnością. Nie widzę przeciwwskazań, co do wspólnego gotowania %-)

4tyg ACT, dieta, aeroby jesli ma byc redukcja. Pozniej FBW.

No więc plan mam z linka którego podałeś (tematu) Próbuje od poniedziałku. Mam też pytanie. Jeżeli chodzi o aerobik to bieganie wystarczy? I czy po treningu mam biegać bo podobno wtedy mięśnie pobudzone do spalania tłuszczu są (po treningu). Po 4 tygodniach mam przejść do FBW??

Musisz zobaczyć co będzie dla Ciebie lepsze, dla mnie FBW najlepiej nie działa(próbowałem kilkakrotnie przez kilka miesięcy), więc nim nie jadę i tyle ;p.

ja jakos nie lubie robic FBW robie teraz przy redukcji ale powiem nie przypadlo mi to do gustu po redukcji wyprubuje RAMPE jest o niej w tym poscie co tam wkleilem nigdy tego nie probowalem jeszcze :) pozdro

FBW na rzeźbę? Trochę dziwne podejście.

Możliwe, ale ja wolę stare podejście i na rzeźbę był hardcorowy split po którym się czuło, że mięśnia się wręcz palą (stosuje się regres), do tego BCAA i dobra dieta + interwały i efekt murowany. Ale jak masz podobne odczucia od FBW to ok.

dieta i cardio oczywista sprawa ale jakbys przejrzał ten post co tam wkleilem to tez wlasnie pisze ze na redukcje FBW i nie wiem co masz na mysli mowiac hardkorowy split ale jest napisane tam tez ze nie powinno sie walic po 15 czy 20 powtorzen na redukcji, nie wiem juz co o tym myslec heheh pozdro