fbw

stary plan, nieaktualny, autor tez wiele pozostawia do życzenia i wcale nie musza byc tylko wielostawy w fbw

Nawet nie napisalem czy sie boje igly czy nie, czy wbijam czy nie, a sobie juz sami dodajecie. Zadalem pytanie czy na metce mozna cos ciekawego osiagnac, nie mowie ze te 50 w lapie, ale takie 46~ przy dobrym bfie nie robiac miliarda kombinacji A co do treningu to dalej nie wiem. Czy FBW sie rowniez nadaje czy nie.. A Najcol powinien juz dawno byc [...]

[...] bo sie zaczął rok akademicki i byłem na siłce 2 razy. Siłownia jest nieźle wyposażona ale niestety większośc to maszyny. Planuje chodzić tam 3x w tygodniu cwicząc jakimś fbw. Podstawowe cwiczenia takie jak siady i mc bede musiał robić na niższych zakresach bo jak ostatnio zrobiłem sq i mc na 10-12 to mnie domsy trzymają i utrudnia to bieganie [...]

fbw bazuje na wolnych ciezarach. ogolnie plan taki sobie. co robiles przez ostatni rok? jaki progres? podaj obciazenia robocze

Tego treningu nie będę na razie wykonywał, dopiero później jak uznam że będę na niego gotowy. Na razie muszę potrenować normalnym FBW.

nikt nie chciał mi pomóc ale napiszę jakby ktoś kiedyś szukał podobnego info przez pierwszy tydzień czułem dość mocno różnicę w jedzeniu, uczucie syta - pełności po posiłku po tygodni organizm jakby przyzwyczaił się do nowej diety waga podskoczyła mi o 0,5 kg, ale ciężko powiedzieć dlaczego tyle wcześniej jadłem bardzo mało węgli przez co ta waga [...]

cały plan musisz od nowa rozpisac bo ten jest do bani... polecam Ci FBW na poczatek (bardzo dobry trening na starcie), a potem split... wszystko jest na forum, CZYTAJ! i jeszcze jedno pytanie? czemu nóg nie robisz? ;)

FBW, pomóżcie poprawić bo napewno jest źle. przysiady 3 serie po 12 pow wiosłowanie 3 serie po 12 pow wyciskanie 3 serie po 12 pow arnoldki 3 serie po 12 pow biceps 3 serie po 12 pow tric 3 serie po 12 pow

przeczytaj uwaznie moj poprzedni post i popraw raz jeszcz ten trening... jesli ulozysz dobra diete to z miesiaca na miesiac beda naprawde zadowalajace treningi... do splita przejdziesz jak juz zobaczysz ze FBW juz malo daje... po miesiacu tego treningu mozesz sobie zmniejszyc ilosc powtorzen a zwiekszyc ciezar co bardziej wejdze na mase... w [...]

wracasz bierzesz najprostszy z możliwych planów FBW lub ACT i idziesz trenować . starasz się wrócić w tym czasie do nawyków żywieniowych , zadbać o jakiś wypoczynek itd .. zero filozofii .

chyba napisalem Ci na czym bazuje FBW, dalej nie zauwazyles roznicy? do tego nie najlepiej dobrane cwiczenia. poza tym kolega napisal Ci ze w Twoim przypadku split sie sprawdza ale dla zwiekszenia efektywnosci zebys go troche lepiej podzielil

Jak wyżej. 1. Dieta - klucz do masy !! 2. FBW Efekty zależą od systematyki i twojej genetyki ;) Zmieniony przez - tiker44 w dniu 2012-10-13 19:44:01

Stosuj jak najprostsze rozwiązania. FBW polecam

Więc jak z tą kolejnością? kolejność nie może być wymyślona przez Ciebie tylko taka jak podana w tamtym artykule. Mógłbym ćwiczyć tym moim planem tylko w innej kolejności? Ćwicz systemem FBW Wyciskanie sprzed klatki nie bardzo, mam 1 hantle, sztangą na siedząco nie dam rady, nie odchylę głowy, stojąc tez nie bo piwnica jest deczko niska. Czy [...]

W tym przypadku FBW

W SW masz różne okresy przygotowawcze. Crossfit bardziej nadaje się na okres kondycyjny a zwykły power clean press na okres budowania surowej siły lub masy. Same ciągi podrzuty i wyciskopodrzuty nie dadzą Ci powera w łapie a nawet mogą Ci zabrać kondycji i trochę dynamiki (tej potrzebnej przy uderzeniu). Po sobie zauważyłem, że gdy zacząłem czyste [...]

FBW skupia się głównie na wykonywaniu podstawowych głównych złożonych ćwiczeń. Możesz dać wtedy ewentualnie np. (mniejszą partie ) bicepsa, jeśli jest on dla Ciebie priorytetem. Poza tym to główne, czyli : siady, wyciskanie, mc, drążek..

Przerób to na FBW, ćwiczenia wykonuj w kolejności: - nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps, dodatki jak łydki czy brzuch. Z początku 3 serie na duże grupy mięśniowe jak klata czy nogi po 2 serie na mniejsze jak biceps czy triceps. ,,Dieta" jaką powinieneś trzymać. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dużo śpij [...]

Ćwicz 3 razy w tygodniu. Tak jak Ci pisałem przerób ten plan na FBW chyba, że koniecznie chcesz takieo splita. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-14 12:14:24

rano nie moge bo mam szkołe. staż nie jest jakiś super dlugi ale już ciwiczyłem kidyś fbw cf jeszcze nie ćwiczylem.