fbw

Czlowieku dobrze Ci radza a ty swoje, albo bierzesz sie za diete albo zapomnij o tym ze bedziesz mial fajna sylwetke. Poza tym nie jest powiedziane ze jesli bedziesz cwiczyc codziennie przez 1h to bedzie super, tym bardziej ze jestes poczatkujacy a wiec max 3 dni w tygodniu FBW. A z reszta...c*** mnie obchodzisz

Na początku dobrze sprawdzają się plany typu FBW. Na przykład: 1.Przysiady 3s 2.Wyciskanie na płaskiej 3s 3.Wiosłowanie w opadzie 3s 4.Wyciskanie w staniu 3s 5.Podciąganie podchwytem 2s 5.Pompki na poręczach, wersja na triceps 2s + brzuch, łydki. Ale to nic, na tym planie możesz robić równie dobrze redukcję, jeśli nie masz odpowiedniej diety. Za [...]

[...] ci ten artykuł: http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html jesli powaznie mowisz o siłowni zrob tak jak tam pisze. potrenuj treningiem domatora przez jakies 4,5 tyg potem ulozymy lekkie fbw moze czy cos w tym stylu zeby "wprowadzić" Cie do coraz ciezszych cwiczen. ale pamietaj- na to potrzeba czasu pozdr

Fajny metabolizm, jak będzie szła masa to dość czysta - ciężko bvędzie Ci się otłuścić. Ciężko jest coś powiedzieć po fotkach, bo są różne miejsca, różne światła. Jedz dużo i będzie dobrze. FBW to dość "brutalny" trening. Nie rozpraszałbym sie jakimis duperelami typu: rozpiętki,szrugs. Zrób jeden zestaw z samych podstaw i masa i siła szła będzie o [...]

Oto moja propozycjia: 1.klatka, tric + areoby 2.wolne 3.plecy, bic + aereoby 4.wolne 5.nogi, barki + areoby 6.i7. wolne lub tak samo tylko ze z treningiem typu FBW. Areoby bezposrednio po treningu, nie dluzsze niz 30 min. - uwzgledniaj je w diecie. Wogole to daj cos o sobie.

Jakim splitem trenowałeś ? Masz tyle metod i opcji, że nie da się nudzić ;-) Osobiście podczas swoich prawie 8 lat stażu nigdy nie stosowałem FBW. Białko i tłuszcze na stałym poziomie a węglowodanami rotuj. W dni treningu podbij ich ilośc do tego stopnia, by bilans był na lekkim plusie. W dni wolne odejmij tak by mieć bilans ujemny,

jade teraz takim systemem 6tyg split 4 tyg fbw/hst podczas splitów 5tyg cykle na kreatynce itp mam nadzieje ze conajmniej 5kg złapie bedzie dobrze;] są podstawy zeby tak stwierdzić

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 skonczone Waga : 67.5 Wzrost : 170 Staż treningowy: miesiac fbw Obwód pasa: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód klaty: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód uda: nie mam mozliwosci sprawdzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wczesniej kick boxing ok 3 miesiace Ograniczenia [...]

Jesli chodzi o trening chce zaczac 3x FBW, klasycznie, prawie wszystko na wolnych ciezarach, dokladna technika- oczywiscie po takiej przerwie i "zastaniu " organizmu, dodajac fatalna wydolnosc to na poczatku bedzie praktycznie trening na samych sztangach, delikatnych hantlach itd, objetosc niska, intensywnosc rowniez tego nie przeskocze, a z [...]

Właśnie miałem jeszcze spytać ze wzgledu na to iz jestem zielony co to jest te fbw 3xtydzien?

Dodam że oczywiście fbw można robić również na siłowni-wtedy ten dzień można by ułożyć jakoś inaczej.

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]

Widze, że trzeba zacząć od zera hehe. Trening do oceny: 1) FBW - sroda, piatek, niedziela, plan jeden na wszystkie dni, tak mi bedzie lepiej, przyzwyczaje sie. Kolejnosc partii od duzych do malych miesni, powtorzenia miedzy 12 a 15 Uda - Prostowanie nog w siadzie na atlasie 3s Łydki (od razu po udach wole) - Wspiecia na palce w staniu ze sztangą [...]

Nie przejąłem się nim za bardzo, on ćwiczył przez chwile FBW i a6w (z 2 tyg O_o) i myśli że Wielkie kozak ^^ Teraz się rozpił więc typowy totalny dziad :p Zresztą a6w jest strasznie ciężkie jak dla mnie bo oczywiscie próbowałem, absy mi jakoś bardziej podchodzą, przynajmniej daję rade ;] Co do ACT to niestety nie dam rady robić tych ćwiczeń w domu [...]

Plan dzielony nie dla ciebie, zacznij od jakiegoś FBW. Szukaj w podwieszonych i w wyszukiwarce, jak znajdziesz to wklej. Pzdro

najlepszym treningiem bedzie fbw 3x w tygodniu.do tego aeroby 2,3 razy w tygodniu

po 1 nie ma zezby bez miesni czyli u Ciebie to odpada po 2 dieta - potrzebna jest troche lepsza niz patrzenie na sklad produktow po 3 trening FBW lub split partia 2x na tydzien

ja bym polecal FBW

Zgodze sie z Quartz21. Ja jade FBW i sa efekty Pozdro.

Tu masz wiecej dokladniejszych wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html A zamiast kupowac jakis wymyslny trening, polecam Ci ulozyc stary sprawdzony FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html A jak spojrzalem na wiek to wystarczy ze bedziesz cwiczyl w ten sposob [...]