fbw

Generalnie co do planu to jeśli głownym celem siła to szukałbym jakieś odmiany fbw , jest dużo tego , albo treningi wodyna też są chwalone. A kreatyna bez różnicy , osobiście wole mono

nie ma rewelacji przysiad coś koło 35 w serii mc ok 40 w serii (boję się o kręgosłup) ławka 60-parę w serii jestes na zerowym poziomie wytrenowania dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce [...]

Trening wlasciwie od zawsze byl silowo-obwodowy, kiedys split, teraz od 5 miesiecy FBW. Zwykle sa ta zlozone cwiczenia na kazda partie, nie bede go dokladnie rozpisywal bo wystepuja wariacje kiedy nie mam ochoty robic danego cwiczenia, zastepuje go innym.

te ACT 2 miechy, a potem kolejne z 2-3 miechy FBW?

w planie za malo ćwiczeń na nogi i pelcy w barkach zamiast trzeciego daj un. szt. w opadzie fbw, split partia 2x tydz są lepszymi systemami treningowymi niż tradycyjny split według mnie pozatym nie umiesz pewnie tak zmęczyć mięśnia żeby regenorował się 7 dni Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-04 13:54:27 Zmieniony przez - meverick w dniu [...]

Nie ma cudowne treningu... To wszystko zależy od diety, jak się będziesz przykładał do treningu... Proponuje taki FBW Siad 5s/ MC 5s WL 4-5s/ Podciąganie na drażku 4s Wiosłowanie 3-4s/ Military press 3-4s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3-4s A/B Ćwiczysz tak A/B/A...B/A/B Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy [...]

Pisałem, że do dyspozycji mam tylko ławkę, sztangę i hantle. Drążka nie mam;/ Ale nie długo może będzie;) A i mam jeszcze pytanie: Czy jechać dalej splitem czy może przerzucić się na FBW? Zmieniony przez - Secret w dniu 2012-04-14 13:51:06

dobry chyba bedzie FBW 5x5: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Jesli przybedzie ci masy mozesz byc wolniejszy, ale jesli bedziesz odpowiednio SW trenował to z szybkoscia nie powinno sie nic stac.

FBW.

Witam Mam pytanie. Staram się zyskać na masie mięśniowej :P Dieta jest, trening FBW jak narazie bo jestem początkującym, przyrosty są słabe bo słabe ale jakoś idzie ale najgorzej że z mięśniami rośnie tłuszczyk ( bardzo mało ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Jesli przybywa tluszczu to [...]

Żadne suple, zacznij odpowiednio jeść . Plan czym prostszy tym lepszy, FBW 3-5 ćwiczeń 2-3x w tygodniu. Ilu kg masz sztangielki ? Jakie ćwiczenia możesz robić na atlasie ? Masz drązek/sztange ?

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5roku w przeciągu 5lat Uprawiane inne sporty : ------------ Dostęp do sprzętu: full sprzęt siłownia Dieta : -300kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5miesięcy temu Zmieniony przez - [...]

Jak masz takie przeciwwskazania medyczne to najpierw skontaktuj się z lekarzem i spytaj się co możesz ćwiczyć i czy w ogóle możesz. Z tym kręgosłupem zapomnij co Ci mówiłem o martwym. Łokieć może być poważnym przeciwwskazaniem do wyciskania, bo wyciskanie zabija łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do [...]

Trening FBW + dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, wszystko było podane w linku. Tutaj więcej lektury: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

to jest FBW?

[...] ale nie byl on zbytnio dobry ale cwiczylem nim bo niechcailo mi sie go poprawiac bo nie wiedzialem co w nim zmnienic, robilem go 2 miesiace i teraz zdecydowalem zmienic na fbw a byl to split i robilem w nim tak ze male obciazenia minuta przerwy miedzy kazda seria a mnedzy cwiczeniem przerwa 3 minuty i pierwsza serie robilem 20 powtorzen 2 serie [...]

Czyli FBW sie juz nadaje. Zapraszam narazie do lektury:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uloz przykladowy plan na podstawie podwieszonego i daj do poprawy. pozdrawiam

Planu całego nie czytałem bo nie wiem jeszcze czy warto... Po 1. Jaki staż ? Zapewne będzie warto poczytać o FBW. Po 2. W planie nie uwzględniłeś nóg ? Więc planu chyba nie ma co sprawdzać...

Plan fatalny. Weź się za FBW, bo widzę, że staż mizerny

słabe to połaczenie, zastosuj fbw 2 zestawy albo push pull