fbw

13 lat to trochę mało jak na treningi siłowe a jak juz to jakieś FBW polecam

Ja osobiście nie jestem zwolennikiem takiego rozdrabniania się, jeśli chcesz spróbować czegoś innego włącz do fbw jedno konkretne ćwiczenie wielostawowe zamiast kilku izolowanych, moja propozycja : http://www.youtube.com/watch?v=n__70C1S80I

Czytalem troche o FBW i znalazlem taki trening : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zamiast wioslowania robilbym martwy Ciag . W Dni POn. - Sroda - Sobota . [...]

Fbw ćwiczyłem ostatnie pól roku i chce teraz zmienić na splita.A wiec partia dwa razy.Rozdziele te ćwiczenia na trening lekko ciężko sugerując sie radami dziekuje sog.

Nikt nie zrobi tego za Ciebie, ułóż sam a my Ci ocenimy. Zacznij od ułożenia FBW i diety na masę.

A Ninja też masz soga:) A FBW zrobie innym razem...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klacid91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 66,5 OBWÓD KLATKI [...]

jak brak stazu to bym polecił Ci ogólnorozwojówke FBW a nie split. a do sprzętu to by sie przydał by gryf i obciążenie bo cięzko będzie cos zrobic.

FBW. Co mówiłem o ćwiczeniu brzucha codziennie? Przestanę Ci pomagać, bo produkuję się a Ty i tak robisz swoje.

Zrobie z 3tyg albo do lipca pociągne FBW. I jakiś trening 4 dniowy ułożę z prawdziwego zdarzenia i przynajmniej w wakacje dopnę dietkę

Tak, FBW w najprostszej formie m Twoim przypadku będzie najlepszy, 3 razy w tygodniu.

Nic. Wziąć nowy. Nie opłaca się poprawiać. FBW.

Dzordzol - tak się składa, że trening na masę i redukcję niczym się nie różni na siłowni. Różnią je PODAŻ KALORII, aero i interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 *** Beznadziejnie. 1. Dieta źle! Za mało kcal w stosunku do wagi. 2. Trening tak samo -> wybierz FBW. GDZIE NOGI? 3. Bieganie - źle. 4. Spalacz - obecnie BEZ [...]

Siema, krótkie pytanie. Chciałem aby trening trica był konkretny i nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia... Trenowałem przed 2,5letnią przerwą od treningów wyłącznie hst i fbw, także wiedza uleciała i wolę się upewnić. 3 po 3 serie podciąganie na poręczach ściąganie wyciągu górnego linkami unoszenie hantla w opadzie trening tricepsów wykonuję z [...]

Biegania za dużo. KCAL więcej musi być. FBW też jest na masę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-25 07:16:55

ankieta by sie zdała żeby wiedzieć coś o tobie wiecej ale tak J/W ćwicz aż do zastoju i pozniej wcale nie musisz zmieniac systemu treningowego na split np możesz dalej FBW jechać zmodyfikowac i dalej do zastoju. (przeczytaj jeszcze raz to co ci viren napisal)

o to chodzi o zangażowanie sam nie jestem alfa i omega i sam nieraz potrzebuje porady , tylko zastanawiam sie czy split bedzie dobrym rozwiazeniem (osobiście uważam ze jest to plan kulturystyczny) jest ok jesli ktoś ma wiedze doświadzczenie i ma go dobrze ułozonego) sam wiekrzość czasu spedziłem na planach dzielonych i to był mój bład) myśle że [...]

Swietnie. Ja jestem otwarty na wszelkie propozycje ale wczesniej chcialbym Ci napisac jak wygladaly moje wczesniejsze treningi bo przypuszczam ze ma to jakies znaczenie. Pierwsze 2 miesiace typowa ogolnorozwojowka, kolejne 2 miesiace split (masa) 3x tydzien ukladany przez znajomego ktory siedzi w tym troche (wazylem juz 86kg). Potem przez miesiac [...]

ale chodzi mi o to czy to ma byc split , fbw , abw ?

wejdz na ten artykuł co ci podałem i przeczytaj wszystko ci sie rozjasni masz przykładowe plany wszystko elegancko wytumaczone. choć ja osobiście uwazam że mógłbys najpierw zrobić jeden zestaw FBW podstawy I dopiero wskoczyć na dynamike