SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • wielki powrót :) prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wracam po roku przerwy ( wyleczone kolano i bark ) zacząłem dziś trening lecz nie to co wcześniej straszne osłabienie zacząłem normalnie według starego planu (spilt) zmniejszone serie i powtórzenia i tu pytanie czy nie lepiej fbw na początek ? czy kontynuować plan i zwiększać ciężar i serie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2014-01-10 17:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy można co serie zmieniać cwiczenie ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam 2 miesiące temu zacząłem trening FBW i mam takie pytanie czy mogę zmieniać co serie (obrót) cwiczenie na tą samą grupe mieśni ? np. pierwszy obrót robie cwiczenia na klate wyciskanie, a przy drugim obrocie moge pompki ? Zmieniony przez - Patras5 w dniu 2011-01-06 20:09:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-01-06 19:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat wzrostu 182 i waga 90 staz treningwoy rok. Zdecydowałem sie obecnie na redukcji mam ułożoną diete oczywiście. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW.I teraz moje pytanie czy w DNT robienie na przemian HIIT za 2 dni TABATA da dobre efekty? czy lepiej zwykłe aeroby

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-07-24 11:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe łapanie masy... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego ze mam 15 lat i ćwicze FBW. problem polega na tym ze oprócz miesni łapie tez tłuszcz. Jako juz ze dojrzewam powinienem jesc ok 3000kcal dziennie a jem moze 2500. Nie trzymam sie stałej diety ale trzymam sie wszystkich wskazówek zywieniowych. Co może byc przyczyna łapania tłuszczu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-03-05 20:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec redukcji co dalej (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-11-09 17:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otrzymałem zalecenia by przed zabiegiem wzmacniać mięśnie nóg, tylko mam pytanie jak to się ma do siłowni - do tej pory robiłem fbw ćwiczenia wielostawowe, przysiady itp. Obecnie nie wiem jak do tego podchodzić by nie obciążyć kolana. Czy korzystać z maszyn? Jakieś propozycje?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2016-03-16 12:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam oponkę i zaczynam układać dietę + aeroby i fbw 3x w tyg. I tutaj pytanie czy na redukcji abs II jest dobry ? Bo przecież to zwiększa masę mięśniową. Czy co dorzucić ? Ogólnie strasznie mi przeszkadza wystający brzuch i trochę cycków :D z nóg jestem zadowolony, mam 19 lat 167 cm i 72 kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-03-23 15:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem zadać pytanie o dobór planu treningowego na redukcji. Głównie zależy mi na rozwoju siły. Stażem nie zaliczam siędo tego działu, ale myślę, że otrzymam tu wyczerpującą odpowiedź. Zastanawiam się pomiędzy FBW 5x5, ktore teraz robie, lecz zwyczajnie mi się nudzi, splitem lub push pull.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2014-02-10 17:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :) Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D Trening max 3 razy w tygodniu :) Z góry dzięki za odpowiedź :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-07-10 15:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-10-15 a liczba serii?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ile serii należy wykonywać na poszczególne partie ćwicząc FBW 5-10-15? Np. na Biceps w poniedziałek 3x 15 a w piątek przy 5 powtórzeniach więcej seri? Jak to jest?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2011-06-06 13:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - holistyczny ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moje pytanko brzmi, czy trening holistyczny jest odpowiedni do budowania masy miesniowej ? Czy mozna go uzywac zastepczo, zamiast FBW ? Moj staz treningowy to 8 miesiecy. Dieta jest - na maske. Dzieki z gory ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-07-08 14:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Wracam do treningu po 3 msc kontuzji, w całości już wyleczona, od tygodnia ćwiczę bez planu. Planuję zacząć ćwiczyć systemem push/pull, ostatnio kończyłem na FBW. Ćwiczyć 3 czy 4 dni w tygodniu ? Przykładowo: PN, WT siłownia, ŚR basen, CZW, PT siłownia lub PN WT siłownia, ŚR basen, PT siłownia. Jak będzie lepiej ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 203 Data: 2017-04-02 13:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat. .Waga 61 wzrost:170cm. Od poniedziałku robie ,,masówke,, . Diete mam. Pytanie o trening, co dla mnie będzie lepsze FBW czy split bo mam dylemat dlatego pytam was co mi doradzicie. Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2013-11-21 07:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Staż treningowy 4 miesiące (split) chciałbym spróbować FBW w systemie ABC tzn Pierwszy tydzień Pon A Śro B Pią C 2 tydzień Pon C Wto B Pią A i tak w koło, raczej ćwiczenia na wolnych ciężarach i na różne aktony. Będzie dobre to ABC czy lepiej AB

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-01-31 20:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam pytanko czy przy diecie na mase i planie FBW mogę robić 8 minutes ABS/ABS2 lub a6w ??? Chciałbym właśnie nabrać jakichś kształtów na brzuchu i się zastanawiam jeżeli moge to który rodzaj ćwiczeń wykonywać :) Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-07-14 18:06:01

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2009-07-14 15:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak wiadomo mozna robic to ćwiczenie podciągając sztange do brzucha i do klaty. I tu jest dylemat. Czy mozna robic to ćwiczenie w treningu FBW w 1 sesji treningowej do brzucha i do klatki?? np 2 serie tak i 2 serie tak... Tak zeby zaangazowac tez górne mięsnie pleców...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-03-04 19:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik prosi o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właśnie sie dowiedziałem że jestem ektomorfikiem , chcę nabrać dużej masy czy to wgl. możliwe ? moje zapotrzebowanie to 2.800kcal ile powinienem dorzucić aby nabrać masy?mój staż to 3 miesiące jechać split czy FBW ?pozdrawiam dzięki za poświęcony czas,liczę na pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-06-26 10:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie ćwiczenie angażuje najbardziej barki, bo nie chcę ich izolować, aczkolwiek też nie chcę aby odstawały, trenuję fbw, mam duży przód barków, ale tył i bok odstaje, przez co jestem nabity, ale nie szeroki. Myślałem aby zamienić wyciskanie żołnierskie na wyciskanie jednorącz stojąc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2018-04-05 21:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge sie zdecydowac:/

    Temat
    Trening dla początkujących

    za tydzień kończę redukcje i teraz nie wiem jakim treningiem cwiczyc:/ jestem po 2 miesiącach splitu..i nie wiem czy dalej ładować Split czy FBW?? co polecacie?? liczę na kilka odpowiedzi. Moim priorytetem jest oczywiście masa:) Wiek: 16 staż: rok

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-01-27 09:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzien wolny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze FBW na kreatynie i białku juz od dwóch tygodni (trening poniedziełek , sroda , piatek ) . W ten zblizajacy sie poniedziałek nie bedzie mnie w domu i nie wiem czy odpuscic sobie ten trening czy przełozyc go na nastepny dzien np. we wtorek . Z góry dzięki .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-07-30 18:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)