fbw

Ja robię FBW i spalam w większości właśnie tłuszcz Czemu zadajesz pytanie, jakby chodziło Ci o ochronę tłuszczu :) ?

Dlaczego mówisz, że dziwny ? Jest to Fbw A B C. Podał mi to w innym temacie jakis frumowisz do rozpatrzenia... Sam g nie ukladalem...

wiek - 17 waga/wzrost - 104/190 staż treningowy - od 01.12.2010r. ( 3x fbw ) cel cyklu - masa MIĘŚNIOWA stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, spalacze stosowane wcześniej spalacze - olimp informacje na temat diety - jem zdrowo (b35/w55/t10) przewidziane finanse na cykl - 215zł uwagi i sugestie - nie chcę przybrać na wadze Zmieniony przez - [...]

na poczatek może fbw ;) jeden plan ewentualnie dzielony na dwa A,B

zacznij od fbw.opierając sie na podstawowych ćwiczeniach.

to może spróbuj fbw.podstawowe ćwiczenia.

wracasz po przerwie to na poczatek jakis trening ogólnorozwojowy (fbw).na trening dzielony przyjdzie czas

każdy ci doradzi na początek fbw.

rezultat zalezy od wielu czynnikow.na pierwszy rzut oka plan nie jest zły ale ja bym sie jednak skłaniał ku fbw skoro nie przerabiałeś go jeszcze

mk127 nie wiem,jak teraz....ale kiedys za archeologie to banowali. zreszta....niewazne-przejdzmy do tematu. masz juz jakies doswiadczenia i nie potrafisz sam sobie odpowiedziec na proste pytania? wracasz po jakiejs przerwie,wiec wypadaloby tak dobrac parametry treningu,aby powoli wkrecajac sie na obroty,odrobic to,co osiagnales przed przerwa,a [...]

Dieta,trening i motywacja. To najwazniejsze czego potrzebujesz...potrzebojesz rowniez plan,dal bym na Twoim miejscu plan FBW lub normalny Split 3-4 dniowy.Po treningu mozesz dac 15-20minut na rowerku stacjonarnym lub na bierzni tzw. Afterburning. Odzywki to tylko dodatek...nigdy nie zastapia diety ani dobrego treningu,pamietaj o tym.

dziwne połaczenie partii a co do pytania. Jeśli obwodówka to robisz każde ćwiczenie po serii po kolei. jeśli treningi dzielone czy fbw "klasyczne", to najpierw 3 serie jednego ćwiczenia,potem 3 serie następnego.

tyta-nowy znowu ten nieszczesny wynalazek ACT? zastosuj jakis prosty program calosciowy(FBW) z kilkoma cwiczeniami,np.taki,jak tutaj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html cwiczenia aerobowe wykonuj PO treningu silowym. zacznij od 10min i co kilka sesji zwiekszaj dlugosc trwania cwiczenia. dlaczego nie podales zadnych [...]

funn ale o ile dobrze pamietam kownator zmienił potem trening na fbw o ile sie nie myle:) no i obciążenie stary dowal, już poważnie:) nie dokładaj powoli tylko dowal:) to mc i przysiady 10kg co trening więcej i aż dojdziesz do granicy i powoli bo teraz patrze na klate więcej bierzesz niż mc;]

http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html tutaj masz gotowca, fbw w oparciu w podstawowe, wielostawowe cwiczenia wklej ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html bo wydaje mi sie ze narazie masz male pojecie o treningu i omylkowo chcesz robic rzezbe zamiast masy a z tym wyciskiem na przedramie to nie wiem o co chodzi

Przepraszam jest to FBW :)

Niestety jak to bywa w środku sesji zabrakło czasu na wszytko i robię sobie przerwę od treningów do 21 lutego. Po okresie przerwy wprowadzam parę zmian w treningu i jedzeniu. Mam zamiar wprowadzić dodatkowy dzień z treningiem siłowym (będzie 3x w tyg) i dodatkowo 2x w tygodniu aeroby (rowerek stacjonarny 30-45 min). Co do treningu zostaje przy [...]

@Menthos123, a jak długo należy wykonywać trening FBW? Mimo tego proszę o ocenę tego co podałem. @Krzychu79, tak czytam Twoją wypowiedź i nie mogę jej zrozumieć. Możesz jaśniej napisać?

na pierwszy rzut oka plan okey (nie zaglebiałem sie w niego) ale po raz kolejny napisze że to nie jest plan dla ciebie.kazdy trening nie zaleznie czy to split czy fbw robi sie dopuki przynosi efekty.

Rzeczywiście z siłownią palnąłem. W takim razie żeby nie marnować czasu i nie szukać kolejnej wymówki do rozpoczęc ia treningów jeszcze tydzień później, skupię się na aerobach. W sumie plan FBW mogę dorzucić jakiś gotowy. Dzisiaj już nie zdążę, ale jutro pewnie przedstawię jakieś konkrety. A co jeśli chodzi o jedzenie? Nie szukam ideału, jeżeli [...]