fbw

Tak , widzialem go i chce to wyprobowac. Tam byl polecany ten preparat anginine i chcialem sie dlatego dowiedziec , czy jest bezpieczny. Rowniez tam bylo , zeby spozywac duzo produktow gdzie znajduje sie bialko , dlatego zapytalem sie , czy jakis preparat bialkowy sie nadaje do tego , czy ow bialko jest identyczne jak w produktach. Jesli tak , to [...]

Wracam, po prawie 2 miesiącach z pytaniami o pomoc odnośnie diety z diety powyżej korzystam ok półtora miesiąca, poprzednio jadłem "byle co" w ilościach bardzo niskich, dziennie max 1500 kcal, które mi po prostu wystarczało ale wróćmy do sedna, na razie przybyło mi 4kg, ale od 2-3 tygodni jest jakiś zastój ani grama do przodu nie [...]

a nie masz ochoty na zwykły fbw/split?

Wszystko zależy od celu Sam trenuję piłkę, więc wiem o co kaman . Ja na przykład postanowiłem, że dla mnie najważniejszy jest wygląd, a nie piłka nożna. Piłka okazuje się spaniałym mocnym aerobem (czasami za mocnym), który w pewnym stopniu pomaga mi osiągnąć suchą masę. Oczywiście baaardzo powoli, ale jednak. Dostaliśmy się w tym sezonie do ligi [...]

na siłę najlepszy będzie jakiś fbw... 15-10-5 albo ten billa stara 5x5, w tematach o tych treningach masz opisaną dokładnie progresję

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html FBW albo push/pull/nogi. Pzdro

a po co zakładać ze trzeba coś uzupełniać? Zakładanie z góry że czegoś bedzie nam brakować, to dopiero bzdura --- nie zaszkodzi przyjmować białko dobrej jakości po którym i regeneracja i bilans azotowy jest przecież lepszy. Bzdurne to są właśnie wypowiedzi na których od razu odradzacie przyjmowanie białka. Niby dlaczego? Ma ktoś kasę, chce [...]

Jak dorzucę oliwe do śniadania to się nic nie stanie, prawda? Pozostała jeszcze kwestia treningu. Cały czas korzystałem z FBW, teraz od 2-3 tyg nie ćwiczę, więc myślę, że mogę do tego wrócić. Po siłowym dam killerka (aeroby), 3x tydzień. Czy oprócz tego dorzucić bieganie w jakiś inny dzień?

Split z twoim stazem to bardzo słaby pomysł Zrób sobie FBW A/B, załatw drążek. Pzdro

FBW lub push/pull/nogi, mysle, że spokojnie zrobisz Pzdro

Tak jak pisałem FBW byłoby dobrą opcją Pzdro

a te treningi FBW, Split, HST to są na rzeźbe czy na mase bo jak przeglądałem forum to często pisze że na mase i tam chyba układa sie samemu plan treningowy jeśli się nie myle a ja nie mam pojęcia o takim układaniu treningu ale zawsze z forum plan można wziąć

Zrób z tydzień/dwa FBW na rozruszanie się.

Z tego co pisze niecałe 80. Ja bym robił tak: 2-miesiące FBW 5x5 2-miesiące plan niemieckich ciężarowców 2-miesiące zwykły klasyczny Split (niska liczba powtórzeń)z priorytetem na klatkę 2-miesiące jakiś dobry trening wyciskania Pamiętaj o odpowiedniej diecie, suplementacji i systematyczności. Powodzenia życzę..

Poczytaj o FBW. Diety nikt Ci nie ułoży.. Poczytaj w dziale odżywiania o wskazówkach żywieniowych - myślę, że to powinno starczyć

Szukaj skróconego FBW w podwieszonych i wyszukiwarce. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html na razie 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro

fbw

No ale chyba nie chcesz treningu na rzeźbę? Przy początkach z siłownią dobrym wyjściem jest FBW.

po co rozgrzewka? przecież robię: Bieg 400m, krążenia, pompki+ przysiady, rozciągnięcia, serie wstępne oraz rozciąganie podczas przerwy między seriami czy może być? nie zajadę się raczej, cwicze już dużo czasu, trochę się uodporniłem na ciężki trening, 6 miesięcy ćwiczę tak i jest ok, podobny plan tylko troche zmieniony. Dodatkowo na sekcjach nie [...]

Na np przyjmuje takie coś pierwsze 4-6 tyg to jest takie wprowadzenie 1ćw 5s 10-8 2ćw 4s 10-8 3ćw 3s 8 Potem zmieniam zakres na 8-3 czasami 8-2. Jednak z własnego dośw, lepiej zrobić FBW, tam częściej robisz danę ćw na których skupiasz sie najbardziej.