fbw

siemanko polecil bym mu sparwdzony FBW lub HBW wybierz i pomyslimy dalej

Ogolnie to powinienes robic FBW jesli upierasz sie na splita to ok, ale na pewno nie z partia cwiczona 2x tydzien.... uwierz, ze to troche za duzo, na poczatek. Do tego trening na mase 12-8 powtorzen, a nie do 15 dochodzisz. Tyle/

hmm a ty co byś radził?? dobrze by było poćwiczyć tym planem ewentualnie troche zmienionym co podałem a potem FBW albo HBW

nie nie lepiej nie moze teraz HBW ?? albo FBW ?? poczytaj o nich

A sam skrócony FBW w liczbie powtorzen 10-15 mi nie zaszkodzi zbyt? No i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę bez problemu wykonywać w przedziale siłowym (pewnie drazek na pewno)? I które ćwiczenia lepiej nie wchodzic na razie na siłówkę (pewnie martwy ciąg wśrod nich jest)? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-12-10 21:08:16

Jestem w internacie. To co jem jest zalezne nie ode mnie. Ze wzgledu iz prowadze mazowske nie jest jednak, az tak zle z ta dieta ;/. Treningn SPLIT. Co tu kurcze jest zle! Plan treningowy odpowiedni bo sprawdzany przez uzytkownuikow(inne forum). Nie wiem co nie tak. Panowie te 7kg to bardzo malo. Przeciez nie ma nawt 2kg/misiac :( Tyle to ja bym [...]

Nareszcie ktoś w temacie, kończę cykl bo czuję już duże zmęczenie pobolewające stawy. kończę cykl prze świętami, a potem się zobaczy, ale chyba trening 5x5 z FBW

Mógłby mi ktoś objaśnić czym charakteryzuje się trening FBW bo w szukajce coś nie moge znaleść... ;/

a nie chialby s uproscic do trzech treningow w tyg? i polecicec raczej FBW niz splitem przy Twoim stazu moze to byc lepszy pomysl co do pytania czy gainer czy bialko - to zalezy od tego czego CI brakuje w jadlospisie warto byloby obliczyc ile czego dostarczasz

a ja chyba zacznę troche FBW Izzik: to ty masz już ładne bestje moje jeszcze musza podrosnąć..

HBW lub FBW powinien byc lepszym wyjsciem

slaby ten FBW jak juz chcesz podzial na A i B to lepiej cos takiego A/B zerher squat/przysiad MC/wioslowanie wyciskanie plasko military press bic/tric i dodatkowo jak chcesz brzuch/lydki

bardzo chętnie skorzystam z przykładowego treningu, tylko jest jeszcze jedna kwestia co do tego FBW, moge bez problemu dokupic jeszcze trochę ciężarów np.50kg ale czy będe w stanie dźwigac takie obciążenia? jeśli moje możliwości kończą sie na: moje max. na klatę to 60 kg i to raczej jedno powtórzenie max!?(czy ten trening będzie miał sens?) może [...]

zaczol bym od HBW ew FBW bo split zeby dobrze wykorzystac potrzeba troszke dosiwadczenia

nie wiem czemu.. ale ja w skutecznosc FBW nie wierze.. a jakie bys proponowla? moze sie skusze.. :D

Atlas cwiczen - lewy gorny rog sobie znajdz link'a Do tego raczej, dla Ciebie FBW, a nie spilt - wiec tez poczytaj. Jak Ci sie nie chce czytac to wskrocie po jednym cwiczeniu na partie na kazdym treningu cwiczenia wielostawowe a nie izolowane. (W atlasie masz to sobie wybierz) A co do planu ogolnie nie fajny, jesli chodzi o mase to juz w ogole [...]

jak na FBW slabo malo skupiasz sie an podstawach plany A i B dobrze sprawdzaja sie w takiej wersji : zerher squat/przysiad MC/wioslowanie wycisk plasko military press bic/tric i tyle

Dzieki za odpowiedz, prosze o wiecej dorad innych uzytkownikow ;) Jaki dokladnie gainer jak cos? Aha i jak dlugo moge prowadzic trening FBW? Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2009-12-11 22:28:21

jak an poczatek wyjasnij sprawe skoliozy z lekazem popytaj jak mozesz cwiczyc itp co do planu wystarczy prosty plan dla poczatkujacych (HBW np lub FBW)

Idziemy ramię w ramię ,ja też dzisiaj 33-ci trening FBW W przysiadach,młotkach i składance na barki mnie odstawiłeś jak na razie