fbw

Wejdź w mapę działu (spis tematów) i poszukaj o fbw lub splicie partia 2 razy w tygodniu

dr1nk przeczytaj dokladnie moja wypowiedz ponizej oraz wszystko co tam zamiescilem......i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w skrocie: nie wymyslono jeszcze lepszego typu treningu na poczatek przygody z silownia,niz trening calosciowy(FBW). twoj trening bedzie zawieral 6 glownych cwiczen bazowych(czyli [...]

Zrób przerwę w treningach-roztrenowanie, a potem zacznij FBW.

Lekkie dysproporcje zakladasz: na klate 4 cwiczenia (w sumie 14 serii) a na plecy raptem 2 cwiczenia (8 serii). Nie ma nic na prostowniki. Na pewno z takim stażem chcesz robic splita? A nie wolal bys FBW?

i dzieki za pomoc. łapcie po sogu ;) ale mowisz ze ten FBW jakbym lecial 3x w tyg to za lekki? troche serii by wyszlo i jakbym sie przykladal do kazdej z nich :)

No tak przecież szrugsy to raczej nie plecy, sorki. Zamiast tego 4 serie podciągania podchwytem albo skłony ze sztangą na karku może być? Co do FBW, hmm. Bardziej mi odpowiada taki dzielony plan. A co z resztą, może być? Zmieniony przez - Sexoholik w dniu 2009-08-27 16:05:22

Przeczytaj wypowiedź traktor71 w sprawie treningu http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Ile powinien trwać cykl? tak długo aż efekty będą zadowalające Suple sobie póki co odstaw. Przyjdzie ich czas.

A nie lepiej by było gdybym ćwiczył jednak moim splitem? FBW mam opanowane i chyba to co pan 2up podał to lekkie dość ;/ Zmieniony przez - Quari w dniu 2009-08-27 19:32:52

Siatkówka codzniennie prawie po przynajmniej 2h i to główny sport który uprawiam rekreacyjnie(a jak nie siatkówka to koszykówka, piłka nożna,zawsze jakieś rekreacyjny sport), we wtorek szkoła się zaczyna czyli WF'y tak 3-4 w tygodniu po 1h, bieganie hmm raz na miesiąc truchty spokojne dla kondycji, zmierzam HIIT(raz w tygodniu) robić żeby poprawić [...]

Ciezko trening silowy wplesc przy siatce codziennie... Max dwa razy w tygodniu i to mocno okrojone FBw... Wiecej nie widze sensu robic bo sie wypalisz... zdr.

1.Czy ten plan jest dobry? Przy twoim stazu nie... Powinienes zajac sie treningiem obwodowym (ACT) lub jakims lekkim calosciowym (FBW) 2. Czy tym planem będę się dobrze rozwijał pod względem budowy Masy Mięśniowej? pkt 1. 3.Dodalibyście jakieś Ćwiczenie? pkt 1. 4.Jak ćwiczyć po kolei każde ćwiczenie określoną ilość razy i serii czy np.1 seria [...]

Wtedy mozesz FBw podbic max do 3 dni i lepiej kolo 15 silka, po konkretny posilek potreningowy... zdr.

A ja chciałem splita ponieważ szkoła się zaczyna i nie będę miał czasu na FBW którym ćwiczyłem 3 miesiące i zajomowało mi dużo czasu, ale coś za coś, zrezygnuje z siatkówki do max 1 - 1,5h dziennie(i to też nie codziennie) do tego ten trening a w weekend wolne zrobie, podbije kcl i myśle że wyrobie. A trening dobry ? dobrze podzielone, dobre [...]

Czytałem i co? Nie wszyscy jadą FBW. Split też na swój sposób jest dobry. To jaK?

Jeśli to trening redukcyjny, to jednak radziłbym FBW. Ten rodzaj treningu pali więcej kalorii, po treningu energia potrzebna do regeneracji jest większa, więc i efekt redukcji tkanki tłuszczowej jest lepszy. Pod moim postem masz linka, zobacz jak mniej więcej powinno to wyglądać.

Ja jestem zwolennikiem FBW i sam w taki sposób trenuję. Jeśli chcesz, to w tym zakresie mogę Ci doradzić. Split nigdy mnie nie przekonywał, a zdobyta ostatnio wiedza tylko potwierdza, że miałem rację. Treningi dzielone i izolowanie partii ma sens dopiero przy wyższym poziomie kształtowania sylwetki. Np wyrównywanie proporcji czy takie błahostki [...]

[...] split 2x. Bo w ty planie troche za duzo serii na klte, barki a za malo na nogi i plecy tez trzeba by bylo dopracowac. No i przydalby sie Ci drazek jak nic. No i nie jestem pewien co do podzialu - tego czterdoniowego. Jesli naprawde chcesz cwiczyc cztery dni w tygodniu to split 2x, jesli 3 to moze sprobuj znowu fbw? Z jakas sensowna progresja.

No dobrze, niech mi ktoś napisze, mam ułożyć sobię FBW, a ten plan zostawić sobie na później?

Znaczy się wole splita ale wiekszość pisze że z takim stażem jak ja to zaczyna się od FBW.....już nie wiem sam

rion10 dzięki wielkie zobaczę jak to z tym stepem będzie a bym zapomniał jak to ćwiczyć ?? teraz bym chciał pojechać FBW A-B-A B-A-B wiadomo nie wiem 3 - 4 serie po 12 powtórzeń na nogę będzie ok ?? bo jakoś mało info o tym ćwiczeniu jest niestety Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2009-08-28 11:51:39