fbw

Nie ma treningów na nabranie masy/ani na rzeźbę - z czystego i prostego powodu - od tego jest dieta, prosty przykład : wykonujesz trening na rzeźbę i - twoja dieta jest równa "0" jesz co popadnie - słodycze,lody,chipsy,tłusce rzeczy itp - i teraz mi odpowiedz-jaki otrzymasz efekt ? ja już ci powiem "żaden" .. Nóg nie [...]

Cenna porada Chlopak ma rozkmine pomiedzy splitem a skroconym FBW, a ty mu o wyciskaniu na barki zdr.

Wniosek prosty... Zadne splity tylko skrocone FBW i beda z ciebie ludzie zdr.

Lekkie FBW, a nie takie wynalazki... zdr.

Skrocone FBw wyglada tak: Siad/MC 3s Dipsy/WL 3s Wioslo/Drazek 3s Wyc na barki 3s Trening wykonujesz 3 razy w tyg. Cwiczenia robisz na przemian, czyli jak w pon siady to w srode Mc, a w pt znow siady. Zaczynasz od malych ciezarow i stopniowo zwiekszasz je o 2-3 kg w cwiczeniu co tydzien... Im dluzej zwiekszasz tym lepiej zdr.

Skrocone FBw i klatka ci ruszy zdr.

Siema wróciłem z treningu 2 pajączki wyliniały hehehe Jutro lece do lekarza, wrócę i lece na treninga Chłopaki macie coś ciekawego z FBW/HST ??

staz 2 miesiace - FBW

Basen to aerob-spala tluszcz. Trening FBW, angazuje wszystkie partie 1 dnia treningowego, ale kazda partie trenujemy 3 razy w tygodniu, a w przypadkusplita 1 x na tydzien.

Niestety na fbw chyba nie moge liczyc bo mam silownie tylko pon śr czw z dieta nie dam rady bo mieszkam w internacie i wiadomo...

ok dzięki za info. Tak przy okazji, czytałem w Twoich postach o planach skróconych (3 ćw.) to kolejny krok w treningach? Ciekawi mnie co potem zaoferuje mi fbw przy którym chce zostać. Jak dasz rade podeślij mi na gg/mail linki do stron, książek albo artykułow o tej tematyce bo widze że masz sporą wiedze. Dzięki za pomoc pozdro

No fbw wygladal tak ze staralem sie robic wiecej parti miesni na kazdym treningu, mniej serii z mniejszymi obciazeniami, w celu rozgrzania miesni a teraz chcialbym juz przejsc do splita. Wczesniej tez cwiczylem 2 miesiace ale mialem 3-4 mieisace przerwy :D

Hmm a czego mniej wiecej potrzebuje do FBW? Chodzi o sprzęt. Zmieniony przez - troskliwy w dniu 2009-03-31 00:23:43

http://www.sfd.pl/redukcja_na_fbw_plan_do_sprawdzenia,_sogi_!!!-t319825.html Tutaj masz tam temat o FBW na redukcji zobacz sobie jak wyglada jesli nie cwiczyles wczesniej na silowni to na poczatek duzych ciezarow nie bedziesz potrzebowal.

na 1 rzut oka 5~serii za dużo na barki wg mnie na biceps powinno 9 serii starczyć zwykłe pompki zmień z pompkami na poręczach na nogi dodaj siady nie widzę w planie pleców edit chyba FBW a nie ABW po 6/8 tyg robisz 1 tydzień przerwy (regeneracja) i możesz zacząć split;] Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-03-31 09:11:35

mozesz cwiczyc splitem ale po FBW bedziesz miec lepsze osiagi

Również spóźniony ale szczery ; D WSZYSTKIEGO NAJ : D Panie i Panowie kto rozpisze trening dla takiej szkapy jak ja ? Myślicie ,że FBW będzie dobre?

ja sugeruje Judo - FBW to chyba nie chwytany co? jakis skrot od chinckeigo kung-fu??

Porażka. Znacznie lepsze efekty osiągniesz stosując trening FBW lub jeśli koniecznie chcesz split, to partia dwa razy w tygodniu. Na tym tracisz czas bo nie jesteś w stanie zamęczyć tak mięśnia żeby regenerował się tydzień, prędzej złapiesz kontuzję

Avic macarzu! Najlepszego! Przede wszystkim zdrowia i spełnienia marzeń U mnie też dziś ładnie za oknem Jak jest taka pogoda, to normalnie odradzam się na nowo! Mariola, gg. Pure, raczej FBW, bo w splicie jak zrobisz wszystkie partie w 3 dni? Można, ale... hmm... to trochę daremne wg mnie..