fbw

Pokaz nam jak wygladal ten twoj trening FBW i powiedz o efektach to bedziemy mogli cos tam pomoc... zdr.

Nie oceniamy bo nie ma po co. Poszukaj tematów o FBW i wtedu wklej tu jakiś to będzie miało jakiś sens ocenianie go.

Sensownie przy stazu 3 miesiace bylo by sie wziac za FBW tak jak mowi adzik i nie porywac sie na ciezary. zdr.

O f***... nawet puls se chcecie mierzyć ? 2x w tyg na silce FBW jakies. jezeli chodzi o biegi - HIIT. No i... DIETA

I jeszcze jedno, chcial bym go stosowac 3x w tygodniu, te dni w ktore bym go stosowal to by byly dni wolne od FBW, moze tak byc?

na początek to moze byś na jakies FBW skoczył ?

Ok, będę ćwiczył tym planem, potem jak przybiorę na masie i zauważę, że coś nie tak, to się odezwę to mi coś poradzicie z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj [...]

hehe po prostu niekiedy mi się "ciężej myśli" rozumiem ale przecież ja niedawno zacząłem FBW chyba 3tyg temu

Powiedz nam czy cwiczyles kiedys planami calosciowymi typu FBW? zdr.

Raczej zamiast przechodzic na split przejdz na skrocona wersje FBW zdr.

FBw skroconym kiedys cwiczyles? zdr.

troche nierozumiem. niedawno w tym samym dzile chciales mieszac treening niemieckich ciezarowcow z hst a teraz juz chcesz robic zwykle fbw - zdecyduj sie. napisalem tobie w tamtym temacie ze jesli musisz to mozesz hst robic w pon i wt ale hst ma pewne zasady! i dlatego mozna tak robic a wg mnie w zwyklym hst tonie przejdzie.

no dlatego zdecydowalem sie na fbw

Jako uzupełnienie SW, a także aspekt siłowy - weź się za skrócone FBW. Metodę 5x5 polecam

Jak ktoś już tutaj słusznie zauważył: Staż treningowy na słowni : poczatkujacy Właśnie dlatego. Poszukaj tematów o FBW jest ich tutaj od groma i na pewno znajdziesz jakiś dla siebie.

Ale obciążasz różne części pleców, więc IMO nie ma problemu. Ja zaczynam niedługo FBW i też mam 2x po 3 serie na różne części pleców i w całości plecy wychodzą mi 24x.

bo fbw mozna 4 razy w tygodniu robic a o hst niema nic takiego wiec nieryzykuje :d

no wlasnie na odwrot. fbw mozna robic co 2 dzien a wg mnie poniedzialek wtorek czwartek i paitek odpada. a w hst mozesz robic trening dzien po dniu w ostatecznosci. czytaj co napisalem w twoim poprzednim temacie a co w tym.

Pozostań przy FBW. Porównasz po tych po 5 miesiącach swoje, i ich osiągi, i wtedy się przekonasz, który trening był lepszy. Pzdr

mam zerowy staż na siłowni i żeby zacząć ćwiczyć muszę zacząć od ACT czy mogę od FBW ?