fbw

No to bardzo dużo tych rąk, zajechałeś je poprostu, dlatego nie rosną. Jest internet, są tematy podwieszone, wpisz sobie fbw dla początkujących i wyluzuj z tymi łapami, więcej nie znaczy lepiej :)

[...] pewien problemom odnośnie ramion. Od grudnia do teraz przytylem 5kg klatka nogi brzuch plecy widać ze postęp jest a ręce stoją w miejscu.... Cwicze 3 razy w tygodniu w domu fbw . hantle sztanga drążek pompki dipsy przysiad tric i dalej nic .... Co z tym zrobic Zwróć uwagę, że 5kg to nie jest duży progres, tzn jest bardzo dobry ale jak rozłożysz [...]

Jak wyżej , dla początkujących najlepiej sprawdzi się FBW https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_treningi_A%2C_B_i_C-t1135969.html

Dzięki Panowie =]. Znalazłem gdzieś taki plan, który doborem ćwiczeń bardzo mi odpowiada, czy wystarczy? trening 3x w tygodniu, Ciężar dokładany co tydzień duże grupy mięśniowe 5 kg, małe 2,5 kg. Jeśli nie daje rady to ściągam troche obciążenia i tak do skutku. Rozumiem też, że FBW ćwiczyć do momentu, aż przestane zauważać przyrosty tak? ;p A [...]

Daj na poczatek FBW na wstep jakieś proste moze być z tego tematu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Na samym początku rośnie się od patrzenia na sztangę :) wrzuć tu ten plan fbw

W dalszym ciągu jestem na redukcji i myślę czy nie wdrożyć tego planu fbw 4x w tygodniu a nie tylko 3x w tygodniu . Co o tym myślicie?

A jak wyglada to fbw? moze nie dajesz miesniom wystarczajacych bodzcow. Co masz na myśli ?

To w takim razie nie idź na hst tylko na jakieś fbw na podstawowych ćwiczeniach żeby na nich się skupić i pracować. Jak stanie progres ciężarowy to obciąć dwa powtórzenia w serii i jazda dalej :-))

Do tej pory właśnie przez rok jechałem na FBW. Czy wyniki, które podałem to zadowalający progres? Według mnie nie, ale może po prostu spodziewałem się za dużych cudów jako świeżak. Ale to nie musi byc wina programu tylko chociażby techniki czy metody progresji.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 55 minut Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Poczytaj posty podwieszone o pierwszym roku treningu. FBW i będzie rosło :)

FBW to sie rozumie ze siady martwy ohp masz opanowane ?

Fbw jest po to zeby stymulowac kazda partie częściej.

Schemat treningu FBW 5x5 – przykład „B” Rozgrzewka ogólna: rower lub bieżnia, 5 minut ze zwiększającą się intensywnością. Możesz wykorzystać bardziej rozbudowane elementy dynamicznej rozgrzewki i zastosować techniki opisane w artykule „Rozgrzewka DeFranco”. Przysiad 5x5 Pusta sztanga – 2x5 (serie x powtórzenia) 1x5 60% ciężaru roboczego 1x5 80% [...]

Mam 17 lat, aktualnie wracam po rocznej przerwie od siłowni (przed przerwą rok treningu, teraz jestem 2 miesiącach) trenowałem wcześniej na fbw 5x5. Głównym celem w tej chwili jest wzrost masy

zaktualizowalem ankiete, podstawowe ciezary, przysiad - 50kg/8p, wioslowanie 45kg/10p, plaska lawka 52.5kg/8p ledzwie to mi chodzilo o prostowanie grzbietu na laweczce, gdyz martwego ciągu nie umiem a chciałem wzmocnić grzbiet bo czuje ze mam bardzo słaby. Generalnie cwiczelem poltora miesiaca splitem i kiedys jeszcze3 miesiace, ale teraz sie [...]

Znalazłem to na zagranicznym portalu i kilku polskich forach, miało całkiem niezłe opinie, a z czasem bywa u mnie różnie, brak sprzętu robi swoje i długi czas dojazdu na siłownię, a najczęściej niestety wracam z uczelni 15:00 i o 16:00 zaczynam 2 treningi (jestem trenerem dwóch drużyn w piłkę nożną), kończę z nimi treningi o 20 i tak 4 razy w [...]

Zauważyłem, że mam nogi większe/silniejsze niż reszta + lekko mnie jedno kolano pobolewa, jakbym chciał je odpuścić na miesiąc/dwa, to te fbw jakos zmodyfikować czy lepiej jakies poszczególne partie robić w osobne dni?

Zauważyłem, że mam nogi większe/silniejsze niż reszta + lekko mnie jedno kolano pobolewa, jakbym chciał je odpuścić na miesiąc/dwa, to te fbw jakos zmodyfikować czy lepiej jakies poszczególne partie robić w osobne dni? Jeśli pobolewa to zluzuj ten trening nóg. Na przykład obetnij ilość serii lub ciężar na treningu, ale nie rezygnuj, jeśli to [...]