fbw knife

A knife będąc żołnierzem ( nie wiem czy dalej jestes czy juz nie ) jaki trening robiłeś FBW ? Jeszcze raz zapytam o tego cr7, jaki moze trening stosowac i jak utrzymuje te mięśnie w tym stanie, nie ,,spalając" ich na tak olbrzymiej liczbie treningow i km przebiegniętych codziennie ? [...]

nie jest ogólny tylko poprostu nie wiesz o co chodzi.. o FBW 5x5 poczytasz bo jest na forum artykuł Knife też rozumiem ze znalazłeś.. są wszystkie ćwiczenia osobiście sam trenuję FBW 5x5 u jestem bardzo zadowolony z tego treningu, znaczny wzrost siły i masy ... oczywiście dzięki przemyślanej diecie.. bez diety robienie masy czy rzeźby jest [...]

[...] pracujemy nad siłą, by wreszcie skupić się na szybkości. Rodzaje treningów w poszczególnych cyklach również mogą się różnić. Na wytrzymałość można zastosować kilka metod, fbw(czyli obwodówka) lub treningi dzielone z większą ilością powtórzeń, czy treninng ACT(30sek pracy na danym stanowisku). Co do siły wygląda tak, że robimy 6-4powt, głównie [...]

natalijka - niestety mam siłownię domową, musiał bym trochę pokombinować. Ale zastanawiam się nad fbw 15-10-5 by knife ale o I BB poczytam. Co do diety, to jak ma być masa to nie ma opier*alania się :D Z założenia będą 4 dni treningowe bo wchodzę na OVT od 10tyg, 2 dni HC, 1 dzień MC + 1 dzień ładowanie albo 1 dzień MC + 1 LC + fat nite. +/- [...]

Przeczytałem artykuł Moderatora "Knife" i teraz uznałem ,że lepiej będzie zostać już przy tym fbw chyba bo nic innego mi nie zostaje. Nie jestem jakimś początkującym który myśli ,że tutaj się ćwiczy w pare mies i ma się wszystko ,tutaj potrzeba lat ,zawsze tak mówiłem.Gdyby efekty byly osiągalne w tak krótkim czasie to połowa młodzików by latała [...]

Nie ująlbym tego tak,ze interesują mnie tylko wyniki siłowe. Celem jest ogólna sprawność i wydolność organizmu, a takze dobre samopoczucie. Majac takie cele - wybrałem fbw, a wyniki mówią mi same za siebie. Absolutnie nie krtytkuję spitowców (no, może za wyjątkiem splitowaców wjderowców: kalta+bic i nic poza tym). Namawiam natomiast kazdego kto ma [...]

A jeśli ktoś chce, żeby jego mięśnie miały coś na wartości, a nie były tylko kupą mięcha które ładnie wygląda, ćwicząc do tego jeszcze sztuki walki ( amatorsko ) i np. biega to split odpada ? Takie pytanie może z du** ale patrząc na piłkarzy jakiego treningi oni stosują ? Mam kolege wielkiego fana CR7 od lat i ma kilka jego książek i mase zdjęć [...]

wiesz, nie podważam wiedzy knife'a ani FBW bo samemu mi się na nim dobrze pracuje, jednak większość kulturystów jedzie splitem i jakoś nie narzekają :D

Knife - Na koksie też FBW daje lepszy rezultat niz split? Odpada w sumie ważna zaleta fbw jaką jest odpowiedz hormonalna... Mógłbyś mi przesłać na PW swój plan treningu?

To nie jest mój plan tylko zestaw najlepszych FBW zebranych przez Knife FBW polega na tym że na partie dajesz po 1!! ćwiczeniu i zaczynasz od największych partii stosując przy tym tak zwane ćwiczenia wielostawowe czyli przysiady,mc, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, podciąganie na drążku, podrzuty itp. Unikasz ćwiczeń na maszynach i czegoś w rodzaju [...]

A knife będąc żołnierzem ( nie wiem czy dalej jestes czy juz nie ) jaki trening robiłeś FBW ? Jeszcze raz zapytam o tego cr7, jaki moze trening stosowac i jak utrzymuje te mięśnie w tym stanie, nie ,,spalając" ich na tak olbrzymiej liczbie treningow i km przebiegniętych codziennie ? [...]

fighter660 Ilość treningów jakich możemy przeprowadzić zależy od wielu czynników (od stopnia wytrenowania) im wiekszy tym wiecej mozemy. mikrourazy powstałe w trakcie treningu skutecznie bede hamowały twój postep na SW wiec plan powinnien by dopracowany konkretnie pod ciebie twoje mozliwosci i byc na poczatku maxymalnie skrócony, tu nie chodzi o [...]

ja lece od 1 wrz wino+clen+yoha+spalacz scorch na przemian z lipo i jest 4kg mniej tylko zanim ja cos wyrzezbie to minie , areoby rob codziennie przynajmniej od pon do pia zaczni od 30min i stopniowo zwiekszaj az do godziny , najlepiej oczywsciejest biegac jak to knife napisal . No i nikt ci nie powie czy dieta na - lekki i areoby dadza jakis [...]

Knife - szacun dla ciebie, forma świetna zarówno siłowo, wydolnościowo jak i sylwetka. Ale ilu takich jest jak ty? Patrząc po siłowniach na które chodziłem to żadnego takiego nie spotkałem który by był przy porządnej masie tak sprawny i miał taką wydolność. Większość z nas traktuje ten sport typowo amatorsko - jeden chce być po prostu bardziej [...]

[...] cwiczen...dlatego tez kazdy kto sie szanuje robi go dodatkowo osobno izolacjami, taki paradoks. Knife odszedł z dobroci serca tak :D za wciskanie pierdół wszystkim ze poza fbw nie ma zycia i kazdy mistrz stosuje fbw, chcoiaz wszyscy stosuja split :D no jest autorem wielu artykułów , na niektórych sie zna, a z niektórych tak jak ten w crossficie [...]

Witam ;) Zawitalem znow gdyz wlasnie skonczylem cykl FBW w systemie 5-10-15 byl to plan By Knife gotowiec gdyz nie bralem sie za ukladanie bo jak to wielu mowi za malo wiesz by sie za to brac bier gotowca;) czyje juz zastuj ,probowalem zmieniac cwiczenia inny kat ale juz nie idzie tak jak powinno, postanowilem wiec przejsc na plan push/pull/legs [...]

Bo na poczatku, lepiej walnąć podstawy w formie FBW. Chłopak może i się zna, ale dał Ci trening, z którego Ty nic osobiście nie wyniesiesz. W początkowym stadium rozwoju, zdecydowanie, trzeba pobudzać mieśnie do hipertrofii częściej, niż raz na tydzień. Podaj jeszcze ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że [...]

Co do zamiany cwiczen to proponuje naprawde od razu to zmienic dla wlasnego zdrowia :) Glebokosc przysiadu sprawa dyskusyjna. Dyskutowalismy chwile w watku polaco_92: http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_%26_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html o przysiadach wlasnie. Z tego co widze na filmiku to ladnie schodzisz dosyc nisko - wyglada ze prawie pelny [...]

Knife widze że jesteś dosłownie ekspertem. Może pomógłbyś mi w napisaniu planu treningowego na siłe? fbw czyli treningu na wszystkie partie ciała?

Knife, to chyba najbardziej czytelny art. o FBW i często do niego wracam :) Jeśli się nie obrazisz mam tu dla kolegi sprawdzony plan FBW chyba, że coś może skorygujesz: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedząc 2s Plecy: - dzień dobry 2s /3s [...]