fbw art

Przeczytałem art, lecz nie wiem co bedzie lepszym rozwiązaniem FBW czy SPLIT ? dodam że 3 miesiące ćwiczyłem na planie FBW by georgu. Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2012-09-11 19:15:38

Ty nie masz problemu z doborem treningu na biceps i triceps bo Tobie nie są potrzebne żadne dodatkowe ćwiczenia. Bierzesz sobie podstawowe fbw z tematów podwieszonych i na nim lecisz. Przy czym w tym czasie trzeba się zająć odpowiednim podejściem do diety i oczywiście przestrzegać tej diety. Uczysz się techniki wykonania ćwiczeń, jesz jak należy [...]

Poczytaj art georgu, poczytaj propozycje plnow treningowcy by rion10 masz tam wiele kombinacji na FBW.

mialem edytowac, ale nie weszlo. oczywiscie mozna jeszcze robic podciaganie i pompki na poreczach, ale tych pewnie juz nie masz. dla mnie FBW to gryf 20kg i duuuzo krążków mysle, ze na poczatek mozna spokojnie ulozyc nawet jeden plan i pojechac nim jakis czas bez dzielenia na A i B itp. napisz jaki sprzet masz dokladniej i doczytaj o FBW. kiedys [...]

Czemu zdjęć nie wstawiasz o normalym rozmiarze tylko takie plakaty żeby ich nie można było obejżeć spokojnie Zmniejsz rozmiar fotki i wstaw normalnie w edycji postu. Czemu w tym treningu FBW masz zawsze ciężar stały ,mam rozumieć że nawet za miesiąć będziesz uginał tym samym obciążeniem . Powinien być progres i zmienna liczba powtórzeń jak to się [...]

Wg mnie plan slaby. Na taki staz nie jest Ci potrzebne tyle kosmetyki. Fbw wystarczy. Przeczytaj w podwieszonych art PIERWSZY ROK TRENINGOW

Czytając FBW- Full Body Workout by georgu myślałem, że o to własnie chodzi w FBW, żeby pogrupować powtórzenia na tygodnie No ladnie

Ogólnie split da rade, tylko z takim stażem zrób sobie 2 miesiące FBW a dopiero potem split z takim rozkładem czesci ciała. Co do FBW George napisał swietny art o nim. Masz tam wiele fajnych planów które możesz z powodzeniem użyc. A co do sylwetki. Z masą areobów, dobrym żarciem i treningiem powinienes łapać czystą mase. Masz krótki staż a takie [...]

Knife, to chyba najbardziej czytelny art. o FBW i często do niego wracam :) Jeśli się nie obrazisz mam tu dla kolegi sprawdzony plan FBW chyba, że coś może skorygujesz: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedząc 2s Plecy: - dzień dobry 2s /3s [...]

[...] zapotrzebownaie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bedziesz wiedzial ile jesc dziennie orientacyjnie, by zwiekszych mase ciala;-) waze jest tez bys nie przekombinowal i zbyt mocno nie zalal sie fatem na starcie. co do treningu natomiast przy ograniczonych mozliwosciach sprzetowych celowlabym w fbw lub push/pulla

Po co od razu skakać na tak dużą objętość? Trenowałeś bardzo prostym schematem,więc teraz FBW z dwoma zestawami lub prosty 3 dniowy split(same podstawy + ew. uzupełnienie),kopnie ciebie do przodu. Ja personalnie brałbym chociażby plan z etapu 5(art. Pierwszy rok treningu).Jeżeli chcesz już koniecznie coś bardziej pospolitego: [...]

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html nie pamietam ale około etapu 5 jest taki plan https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html Jak chcesz push pull fbw to wybierasz push pull i jeden fbw

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd Co do treningu, to musisz ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to rób domatora, jeśli masz, to FBW z ciężarami: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Zacznij trenować całe ciało. Prawda jest taka ,że osoby początkujące mogą całkowicie zrezygnować z treningu mięśni brzucha, pod warunkiem, ze ich trening siłowy bazuje na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie żołnierskie, wiosłowania. Ułóż sobie trening wg FBW i trenuj porządnie . [...]

Przydałby się rzetelny art o FBW, coś w stronę "traktorowskich". Ale poza tym masz rację

FBW będzie ok , zaufaj :-) i nie zrażaj się i nie rób nic dodatkowego , co do ilości ćwiczeń dużo osób szczególnie na początku swojej przygody czy z FBW ma wrażenie że jest tam ich za mało co do samego treningu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

W4MP - ja robię okrojone FBW i wieczorami drążek chudy za***iaszczy ten art co masz w podpisie, ale to chyba bardziej dla tych co mają stagnację jakąś większą i raczej na masie no nie? a faktycznie Reso nie ma, pewnie przeżywa dissa Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-28 18:02:12

duzo nieodpowiednich cwiczen do metody treningowej. zla kolejnosc cwiczen. Poogladaj ocenione juz FBW na forum i wyciagnij wnioski. Poczytaj jeszcze art o FBW, a bedziesz wiedzial wiecej zdr.

witam, wracam na forum po moim fbw. efekty są takie że zgubiłem 1 kg ale z obwodów nic mi nie zeszło (trochę to dla mnie dziwne). trochę poprawiła mi się sylwetka. chciałbym dalej robić fbw ale z dwoma zestawami 3 x tydz. w art by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest plan na 2 zestawy ale nie mam [...]

Wystarczy plan AB generalnie warto się zapoznać z poniższym tematem FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html