[...] nie. Szykuj się że regeneracja Ci padnie, i kreatyna tu nie pomoże. Jeśli myślisz oczywiście o zawodach i medalach. Mam zamiar: w poniedziałek i w środę ćwiczyć crossfit/fbw itp. piątek bieganie na rozgrzewkę i interwały, we wtorek, czwartek i sobotę MMA (+ bieganie??). Jak na razie, przez ok. rok musi mi to wystarczyć. Oczywiście sam nie [...]
Jestem, troche młody jesteś. No ale cóż. Teraz powiadomiki będą szły to komentować będe. Zamieś filmiki z treningu. Ja tak zrobiłem, poprawili mi technike dzięki czemu trening, jest trudniejszy. Nie myślałeś o trenigu FBW. Split, jakoś mi się nie widzi.
Nie spamuj, pisz wszystko w jednym poście. O dietę pytaj w dziale odżywianie. Nie powinno się zmieniać ćwiczeń co tak krótki okres czasu. Trening do bani, za dużo maszyn. Zacznij wszystko od początku. Proponuję ułożenie treningu FBW opierającego się na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach.
ja juz go poprawilem ale jak patrze na wiek : 15 to mysle ze cwiczenie splitem 3 dniowym to za duzo jak dla twojego ciala i tyle.W tym wieku wykonuj lzejsze trening najlepiej wlasnie typu FBW split jest moim zdaniem ciezszym i bardziej kontuzjogennym sposobem cwiczen...
Weź sobie jakiś podstawowy plan fbw z podwieszonych postów na 2-3 miesiące starczy Ci spokojnie. Naucz się technicznie wykonywać martwy ciąg i spokojnie z rozsądnymi ciężarami wprowadzaj go do planu treningowego. Dieta i trening i będzie szło.
Siłke proponowałbym na początek ogólnorozwojówke: FBW (dział trening dla początkujących). To czy i jak szybko osiągniesz efekty zależy od wielu czynników.
"dodam ze dopiero zaczynam przygodne z silownia na powarznie" to co robisz w tym dziale? Ankieta, bez tego można powiedzieć tylko, że jw. Trening przeładowany. "To moj pierwszy plan treningowy,jest tutaj duzo cwiczen na maszynach ,ale z tego co wiem na poczatek tak powinno byc" Nie, tak nie powinno być, wolny ciężar to podstawa [...]
wl-wyciskanie leżąc. Narazie taki trening(split) w twoim wypadku nie ma większego sensu. Dobrze że chcesz zacząć nogi trenować to naprawde dużo daje.Polecam ci FBW myśle że byłoby idealne dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html obczaj sobie i na tej podstawie ułóż sobie plan
Trening 2x w tygodniu na zasadzie solidnego i ciezkiego ciezarowo FBW sie sprawdzi. Dochodza treningi sporotw walki wiec domyslam sie ze koledze o ciezka mase nie chodzi, a o jakies ogolne rozeznanie sie z silownia.
„Siemka, jeśli chodzi o trening hipertroficzny to mam bardzo mały staż, w tym tygodniu wszedłem na pierwszą zaplanowaną masę w życiu. Zastanawia mnie, czy objętość tygodniowa, jeśli chodzi o barki i klatkę piersiową jest okej. Na początek napiszę jak to wygląda po części„ ——— ilość serii w treningu FBW na duże grupy mięśniowe zazwyczaj wynosi 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko zależy od michy tzn. trochę kg pewnie wpadnie, ale będą to głównie mięśnie, woda. To normalne. Poszukaj sobie jakiegoś FBW w dziale. A rzeźbić to będziesz sobie mógł za ładnych pare(naście kg). Teraz zadbaj o michę tym bardziej, że dojrzewasz, dobry trening a na pewno sylwetka się poprawi. A jeżeli nawet wskoczy Ci te parę kg to dobrze. [...]
Na początek lepsze by było FBW jak już pisałem wcześniej. Za dużo izolacji, na początek ćwiczenia złożone i bez wyciągów itp. masz tu plan na początek użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz wszystko opisane. Trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na [...]
Staż treningowy na słowni : obecnie miesiąc trening nie dla Ciebie Ty nie patrz na kolege tylko na siebie dla Ciebie to Fbw. http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_z_priorytetem-t358790.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
poswiec sie 6-8tyg, zero odstepstw od diety, codziennie aeroby, trening FBW co drugi dzien, w stanach wyczerpania rob ladowania, clen z eca zalatwi sprawe w kilka tygodni chyba ze jestes prawdziwym smalcem hehe, pozniej prop z winem i bedzie cycus glancus
W takim razie jaki bedzie najlepszy plan na redukcje?? FBW, Split, a moze inny?? Dodam,że chodze 3x w tygodniu i chcialbym zeby trening siłowy trwał mniej niz 50 minut.
Co będzie dla mnie najlepsze pod względem najlepszego i najszybszego rozwoju masy ? Split czy fbw ? Jak narazie robię splita i wydaje mi się , że po ok 2 dniach od treningu danej partii jest ona gotowa na kolejny trening i czekanie na kolejny tydzień to marnotrawienie czasu..
Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ??
