SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Trening dla 14-latka

    Post
    Trening w domu

    Trening FBW/ACT lub podwiesozny Mawashiego, bedzie idenalym wprowadzeniem do treningu na silowni. Plany te sa wytrzymalosciowo silowe. Uloz sobie tezjakas diete.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2009-04-17 22:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na uda :|

    Post
    Ladies SFD

    Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, myślę, że nie najgorszym wyjściem będzie podział FBW na 2 treningi upper/lower i jedzenie posiłku potreningowego po treningu górnej części ciała. W przypadku treningu lower - wstrzymujemy się. Do tego całościowy bilans na minus i trening hiit zmieniający strukturę mięśni (mniejsza objętość). obliques, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2011-12-17 20:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytań kilka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu? dać sobie jakiś określony czas lub pułap efektów albo zaczekać, aż stary po prostu przestanie mnie rozwijać? bo teraz lecę sobie w słodkiej nieświadomości fbw, jednym planem, co trening dokładam do przysiadu 2-3kg, do mc 3-4kg, do wycisku na płaskiej 1-2kg, reszta 1kg i generalnie nie wiem jak długo ta strategia pociągnie . [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2009-05-16 11:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 zestawy 4x w tyg co wy na to?

    Post
    Trening dla początkujących

    wow .. serio ?:) chce Ci kuzwa tylko wytlumaczyc ze FBW nie robi sie 4 razy w tygodniu ! :) a split ma wiele odmian. i mozesz podzielic sobie np trening na 3 partie dziennie i wykonac go 2 razy w tygodniu:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2010-06-09 20:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Sądze po ciężarach że to początki siłowni więc nie widzę sensu przy klasycznym FBW dawać priorytetów bo 2 ćwiczenia to już priorytet na jakąś partię w tym przypadku nogi plecy,organizm potrzebuje się regenerować a 1 wystarczy spokojne w zamian za to ułożyłbym 2 zestaw ćwiczeń i jechał ABA itd. :) Dopiero regularnie 1.5 mięs. Myślisz że lepiej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2017-12-06 21:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    w nogach brak ćwiczeń na łydki brzucha też nie widzę w tym planie dział to "trening dla początkujących" więc zakladam, że dopiero zaczynasz, najpierw miesiąc poleć tzw. ogólnorozwojówką, czyli ujmij z tego planu po 1 ćwiczeniu i serii na daną partię, obciążenia lekkie, oswajaj się z siłownią, ćwiczenia wykonuj powoli, pelen zakres [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-04-26 21:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pilnie potrzebny

    Post
    Trening dla początkujących

    O diecie poczytaj w podwieszonych postach w dziale odzywianie. Na poczatek poszukaj sobie o jakims prostym FBW albo ACT jezeli chodzi o trening.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-05-04 22:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do budowy!

    Post
    Trening w domu

    trening fbw się kłania, ćwiczenia same wielostawowe. ile Masz tego obciążenia?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2015-01-01 13:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy,po 3-miesiecznym ACT??

    Post
    Trening dla początkujących

    3 miechy te ACT robiles troche kurde dlugo normalnie 6-8 tyg sie robi ale spoko jak jestes po regeneracji to polecam Ci FBW za***iaszczy trening. Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-12-03 21:08:50

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2008-12-03 21:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening? HST czy zwykły?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie na hst za wcześnie odpowiedniejszym wyjściem będzie sensowne rozpoczęcie przygody z siłownią czyli zaczynasz od planu całościowego ACT lub lekkiego FBW potem po 2 miesiącach pomyśl nad zmianą metody treningowej ale na pewno nie na trening każdej parii raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-02-19 22:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    No teraz sobie układam trening na FBW. I od poniedziałku zaczynam. Jeżeli potrzeba to temat do kasacji. Dzięki wielkie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2008-07-11 19:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro progres jest to po co zmieniać trening? Ćwicz FBW puki są efekty

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2009-07-11 14:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię

    Post
    Trening dla początkujących

    No ja bym to bym sobie wrzucił splita na powrót ale głównie pompujący trening bez spinki ,ewentualnie fbw 3x tydzien tez bez szalenstw po 3 serie na cwiczenie i 15-20 ruchów przez 2 tygodnie i pozniej cos powazniej podnosic ,pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2020-06-01 22:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase - prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro staż zero j/w proste ACT lub FBW na pierwsze 4-6 tygodni , odpowiednie jedzenie i czas wypoczynkowy . Nogi: -przysiady ze sztangą (prog.) 12;10;8;8;8 -wyprosty nóg na maszynie (prog.) 12;10;8;8;8 to nie jest trening nóg !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-03-02 09:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Post
    Trening dla początkujących

    o kurna barki wlasnie biceps podwójny bo chce bo przez 2 miesiace fbw nic w bicepsie sie nie ruszyło w porównaniu w innych partiach ciała , to nic za biceps barki ?? ale co na bary ?? a i nie jestem pewnien co trening sie robi A i B czy np poniedizałek A , wtorek B ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-02-25 17:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : masówka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo przed i po treningu, gainer Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w seriach - przysiad 80x8, klas.martwy c. 70x8, lawka wyciaskanie 80x8

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2016-07-29 14:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panów ! Masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, proszę Was o odpowiedź. Wyżej wymienione pytania już mnie nie interesują. Naczytałem się na temat diet etc. BARDZO dużo i sam postaram się coś ułożyć i ew. Wam dać do sprawdzenia ale to w innym dziale. Moje pytanie tyczy się skakanki - wiem, że poprawia kondycję na której by mi bardzo zależało oraz poprawia wygląd sylwetki ciała co również [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2012-08-05 18:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Na mase dieta,wiecej w dziale odzywianie. Trening FBW, wiecej w podwieszonych.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2009-05-05 21:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego - Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    no to wez sie za diete,poczytaj podwieszone w dziale odzywianie. uloz trening fbw i daj do sprawdzenia,masz dostep do silowni?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-06-20 16:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla Piłkarza ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy 2 lata? i nie wiesz? Chcesz rozbudować klatę żeby kobiety sik.ały?? Zastanowiłeś się nad innymi partiami mięśni?? Jak to będzie wyglądać?? Napisałeś że dużo jadasz, ale napewno spożywasz to co nie trzeba, żeby coś rosło musisz wyliczyć bialans kaloroczny, zapotrzebowanie w białko, ww, tłuszcze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2011-01-24 13:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)