fbw trening

IMO: 1.na początek zrób SD (Strategic Deconditioning) 2.koniecznie rozplanuj dietę - jeśli masz bardzo szybki metabolizm to dorzuć jeden posiłek (np.z 6 zrób 7) plus koniecznie coś na noc. kalorie: zapotrzebowanie+500/600 (jesli na masę) 3.wysypiaj się! 4.zmień trening na taki którym jeszcze nie ćwiczyłeś. Może np.zamiast Split'a przejdz na FBW [...]

FBW czyli ten trening A i B? Jesli tak to odpada bo ja wole wszystkie partie jednego dnia ale dzieki za rade ;]

1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 [...]

Miałeśś dietę pół roku temu? Na pewno trening fbw. pozdro

absolutnie żaden z przedstawionych. po pierwsze odzywianie musisz poprawic przynajmniej o 50% po drugie; trening obrócic o kąt 180* -i przestawic sie na rzeczy zupelnie podstawowe -FBW. po trzecie; wyzbyc sie nierealnych założeń, a w każdym razie powziąc je dopiero gdy poprzednie dwa elementy juz zmaksymalizujesz

No wlaśnie zastanawiam sie nad tym. Co ma na celu polączenie spalacza z CP?? Jezeli bede trzymal bilans diety-ujemny wówczas nie bedzie szans chyba na to zeby przybrac na mase, i dlatego nie dokonca wiem poco mi CP do cyklu. Chcialem zaznaczyc ze zostanie zostanie mi okolo 250gr, glutaminy. Trening: FBW 3d+ aero,rano i wieczorem. Serdecznie [...]

Na wszystko Wez sie lepiej za porzadne FBW, split to nie z tym stazem, w dodatku masz tragiczny trening nog.

Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga :70kg Wzrost :174cm Cel treningowy :ćwiczę dla własnej satysfakcji Staż treningowy na siłowni :1,9msc Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia z podstawowym sprzętem Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :muszę uważać na kręgosłup Zażywane [...]

Ja bym zrobil skrocone FBW skladajace sie tylko i wylacznie z 3-4 cwiczen na trening Uwierz mi, ze dobrze na tym wyjdziesz... zdr.

jak dasz z siebie wszystko- dieta+trening+suple to prawie że mógłbyś mieć prawie taką sylwetkę.. ale to jest bardzo mało realne w takim czasie ale może się mylę co do fbw to nie mam pojęcia Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-03 19:30:15

zgadzam sie to jest wsztstko zle polecam zajzyj na trening FBW a po 2 rowerek przy robieniu masy odpada tak samo pilka nozna tzn mozna grac ale jak to robisz zawodowo to słabe efekty noi oczywiscie podstawa DIETA

Gau1992 poprawki sa, czy sie zastosujesz to zalezy od ciebie, wiedz ze intensywnosc jest wazna nie objetosc. hiit/tabata --> wyszukiwarka, wpisz i masz. kokolin15 ułóż normalny plan, inaczej nawet tego nie porawiam, bo musialbym wszedzie pisac wywal, BICEPS 1X W TYGODNIU! nie wiecej, bez info o sobie poprawy nie bedzie. pabel1 Dla ciebie [...]

Plan masz przyjacielu jak byś był początkujący i nazewnictwo ćwiczeń też nie do końca poprawne Ułóż porządny trening FBW i skonsultuj się z innym lekarzem czasem niektóre mięśnie mają przykurcze i może wystarczyć masaż, konsultacja z lekarzem niezbędna pozdro

01 owszem może być za wcześnie na taki trening ale nie wiem czy nie jest to lepsze od trenigu, który chciał robić. Jeżeli tylko nie przesadzi z ciężarami i nie zgubi techniki, ten plan wejdzie mu jak złoto. oczywiście najlepszym wyjściem byłoby FBW ale autor i tak prawdopodobnie tego nie zrobi, gdyż jest nastawiony na split. Moim skromnym zdaniem [...]

proponował bym trening siłowy Fbw- same podstawowe ćwiczenia 3xweek hit 2xweek aero1xweek i do tego dieta na zero lub na lekkim minusie a i na redukcji obciąbym węgle na korzyść zdrowych tłuszczy

Czy po tych treningach : 7 miesięcy FBW 4 miesiące split moge przejśc na trening na rzeżbe ?

Zrób tak: na plecy tylko jedno wiosłowanie (sztangą), zrezygnuj z wyciskania płasko i zamist tego daj pompki na poręczach w wersji na klatę. Wyciskanie na skosie niech zostanie. Wywal zupełnie ćwiczenia na biceps i triceps, bo są bez sensu przy FBW. Aha - trening wykonuje się naprzemiennie, czyli A,B,A,B,A i tak dalej Zmieniony przez - Alucard666 [...]

Czy Ciebie nie prowadzi Michail czasem ? Spalacze na razie odpuść, bo efekt diety redukcyjnej może Cię zaskoczyć, a spalacz może nawet pogorszyć sprawę na początku gdyż nie zobaczysz efektów diety. Jak będzie szło ok. 0.5kg na tydzień to dobrze. Tak ma być. "No i oczywiście dobrać do tego dietę i dać pod ocenę." Nie dobrać tylko [...]

Ta wersja FBW to trening dosc konkretny, ale i przynoszacy efekty. Wlasciwe nie zamierzam za bardzo go zmieniac w przyszlosci, a raczej pleciec systememm 15/10/5 w niedalekiej przyszlosci, a z czasem 5/5... Na redukcje polecam, ze wzgleda na duza ilosc cwiczen zlozonych... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-06 20:08:23

może to i dobry trening... ale jakbyś się przygotowywał do Mister Olimpia(w twoim przypadku chyba upadłeś na głowę). Poczytaj o FBW, który najlepiej działa jeżeli chodzi o masę dla początkujących.