fbw trening

07.09.2015 DT Okno żywieniowe : 6h (16-22) BCAA 12g w trakcie treningu Witaminy do 1 posiłku Kolejny dzień na IF, szkoda że wcześniej nie zostałem na if bo czuje się świetnie. Wzdęcia ustały, nie chodzę cały dzień z wywalonym brzuchem. Dzisiaj mega zakręcony dzień - w efekcie końcowym trening wypadł na czczo. I powiem wam że się obawiałem, ale [...]

[...] sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na jakiś, być mozna znajdę jakiś ciekawy obwodowy, macie jakieś propozycje ? 2.Kocham jeść %-) A tak poważnie to do [...]

[...] sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na jakiś, być mozna znajdę jakiś ciekawy obwodowy, macie jakieś propozycje ? IBB :) o ile czujesz sie na siłach ;-) i [...]

[...] Data 30.11.2015 - DT - High Carb Uff w końcu w domu. Dzisiaj mega ciężki dzień był. Na treningu ogień, masakra, żałuję że tyle czasu leciałem splitem bo fbw to piękna sprawa. Dawno po treningu nie czułem się tak wyj**a*y, w końcu opanowałem porządnie technikę wisłowania, po obejrzeniu paru filmików i zrobieniu dwóch serii [...]

Witam, powiem tak, o ile to nie jest woda a tego się obawiam to poszło nie źle. Waga na + , reszta wymiarów w normie. Jutro matura ustna z polskiego, serio wolę nie wiedzieć jak wysoko obecnie mam kortyzol bo od samego rana w głowie tylko to że jutro o 14 będzie przeyebane %-) Dzisiaj idę zrobić trenining, pewnie jakiś FBW w seriach łączonych, [...]

[...] Trening zleciał fajnie, intensywność godnia, ciężary dalej zadowalające. Póki co jeszcze dokładam klamotów, ale czuję że już nie długo. Nogi dowalone potwornie, po ostatnim fbw jeszcze domsy siedzą a dzisiaj poprawiłem. No i siady x100 - rzeźnia, pompa złapał niesamowita aż żyły wyszły. Dzisiaj micha całkiem spoko, zrobiłem coś na kształt pizzy [...]

Witaj. Trochę za długi ten trening. Robiąc zwykłe fbw na początek 3x w tygodniu powinieneś z samym treningiem wyrobić się w godzinkę. Do tego rozgrzewka i jakieś aeroby - 1:30-1:40 maks wydaje mi się. Gdy zaczniesz po czasie ćwiczyć splitem, czas się jeszcze skróci. Plczytaj o fbw dla początkujących. Mnie wydaje się, że trochę przeładowany ten [...]

na razie cienko z kasa stoje stac mnie na efe tylko dieta mysle -100kcal, trening fbw co drugi dzien rano aeroby (na hiita nie mam kondycji) + trening brzucha (moze w odwrotnej kolejnosci bo musze cokolwiek zjesc nim wezme efedryne, wtedy bym przegryzl cokolwiek, spalil to podczsa treningu brzucha (20 minut) i spokojnie z efa szedl biegac dieta [...]

Właśnie tak FBW na pewno zrobię w 1 cyklu. Jednak mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń? Zamierzam ćwiczyć ABAB. Jednak mam pytanie czy ćwiczenia A powinny się lekko różnić od B czy mogą być podobne. Poopisywałem swoje "podpytania" przy każdej części ciała. Dobrze wygląda tak rozpisany trening?

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeslichodzi o trening to czy cos jest dla CIebie "masowe" czy "redukujace" To zalezy tylko od diety. Ja bym Ci proponował klasyczne FBW, poczytac o tym w tematach podwieszonych

a ****a, nie przeczytalem na poczatku sam dales mu na split 3 partie miesnia na dzien a dopiero pozniej zmieniliscie na FBW. tak czy siak troche dziwnie ulozyliscie ten trening ale mniejsza :) i jbc tak gdy zwiekszasz ciezar zmniejsz ilosc powtorzen : > Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-23 20:19:42 i jeszcze jedno, tak jesli ktos trenuje [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Jeszcze jedno pytanie. Czy robić fbw 5x5 jako rampe z 1 seria docelowa czy raczej stałym ciężarem? Jeśli zaczalbym stałym ciężarem to byłoby to np. 5x5 70-75% max, a z 1 seria docelowa np. 60,65,70,75,80% max. Dokładanie po 5lub2,5kg co tydzień/trening. Kiedyś robiłem to rampa z 1 seria docelowa, a teraz co polecacie? [...]

[...] Podciaganiu czy wyciskaniu hantlami. Nie jestem w tym mocny, ale najważniejsze aby szło systematycznie do przodu. Następny trening będzie chyba w niedzielę, bo jutro wyjazd na święta. Kolejny albo w drugi dzień świąt, albo dopiero 27 grudnia . No nic, chociaż o dobrą regenerację zadbam. Z tego powodu będą treningi fbw przez jakiś czas. Pozdro!

[...] w niedzielę, bo jutro wyjazd na święta. Kolejny albo w drugi dzień świąt, albo dopiero 27 grudnia . No nic, chociaż o dobrą regenerację zadbam. Z tego powodu będą treningi fbw przez jakiś czas. Pozdro! Wyciskanie zawsze idzie najwolniej, szczególnie w przypadku naturali. Szczerze mowiac nie wiem jak mi sie udalo dojsc do 170kg bez jakichś [...]

[...] jednoracz 15x12 10x17 Triceps oburacz 10x40 Witam po przerwie. Niestety przedłużyła sie aż do miesiąca. Wyniki siłowe nieco w dół, ale jest lepiej niż myślałem. Teraz z głową dodawać objętości, bo na tą chwilę i tak spodziewam się niezłych domsów . Póki co leci fbw, lecz wraz ze zwiększeniem objętości podzielę treningi na A i B. Pozdro!

[...] pompki na poreczach 5x120 5x160 5x200 0x220 :)) 12x160 Biceps sztanga 5x40 5x60 6x75 chamskie zarzucanie :)) 15x50 W końcu pojawił się głód ciężarów, więc przechodzę na fbw. Od kolejnego dnia treningowego wejdzie jakiś plan z progresja na najbliższe tygodnie. Przy 180kg w przysiadach rekord o 1 powtórzenie. Szło ciężej z prawej strony, [...]

kazdy na siłowni robi dzielony trening, tak naprawde, niekótzy nie maja pojecia ze jest inny, a jeszcze inni jak mówi sie ze robie fbw, co robisz jak, mówie ze wszytsko na jednym treningu to zaraz słysze " to az tak dawno cie nie było na siłce" trzeba zmieniac ja tez sie bałem zmienic i czaiłem sie wiele tygodni

jasne ze cwicze :) tak jak pisalem trening fbw 3*tydzien dieta zawsze jest 5-6 posilkow nie zawsze sa ta tak wartosciowe posilki jak byc powinny ale sa :) na wakacje w sam raz pepsko to swoja droga Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-19 11:08:57

cybul popraw szame bo za slaba ta micha i zmienb trening np FBW\HST\5x5 itd chvj ze splitem, stawiaj na wielostawowe cwiczenia, tobie izolowane pierdly nie potrzebne, ew jakas laczona seria np wyciskanie + rozpietki etc trzymaj miche, nie opie*rdalaj sie na treningu, spij jak najwiecej i kvrwa nie narzekaj tyle a tak w ogole to siema, niedawno [...]

Dziękuję wszystkim ;) Dzisiaj odbył się pierwszy trening. Szczerze powiem - padam na r*j %-) To co miałem w diecie to wszystko zjadłem. Na obiad były rosół + kluski z sosem i mięso. Zapomniałem zapytać o jedną kwestię.. ile powtórzeń i serii robić na ćwiczenie? Dziś robiłem FBW, czyli 3 serie, 7 ćwiczeń i każde ćwiczenie po 10 powtórzeń. [...]