fbw split

[...] ze znakiem zapytania i przypatruje sie uwaznie, kiedy to za kilka lat ktos obali to wszystko, jak niegdys obalono Weidera :) Przypominam bardzo goraca wrzawe : split vs fbw...wszedzie zachwalany fbw, rosnie sie 3x szybciej...splitowcy uciekaja w poplochu i tym podobne bzdety :) oczywiscie stracili na tym ludzie, ktorzy zapatrzeni na jakies [...]

Split z partią raz na 7 dni to skok na zbyt głęboką wodę . Dlaczego nie pasuje góra/dół ? Fbw też nie ? To ja nie wiem jak chcesz rosnąć. Jeśli chcesz do czegoś dojśc to stosujesz efektywne schematy bez wzgledu na to czy Ci pasują czy nie.

split, split, split ! ja bym chciał fbw spróbować ale się go boje nie wiem dlaczego ale nie dłużej bo mimo iż nie próbowałem innych planów split jest najlepszy

[...] B2. Wznos boczny kciukami do dolu 4*8-12 C. Wnos boczny typu L 1*100 powt Mogę go zacząc robic w pierwszym planie powracając po przerwie ok 4mieś? teraz przez 3 tyg robie fbw, tylko podstawy, chcę zacząc split 4 albo 5x/week Nie będzie za bardzo artystyczny, a za mało rzemieślniczy?;) Można rozdzielic A1 i A2 na osobne cw. dając tam krósze, ok [...]

[...] 2x tydzień a nawet 3x,dlaczego wieć robiąc eksperyment dla pań które startowały z punktu początującego narzuciłeś im klasyczny split 1x na 7 dni? Czy pisząc partia 3 x tydzien masz na mysłi trening fbw. Jaki jest najlepszy podział parti w treningu partia x3 i x2 i ile ćwiczeń na partie? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-12-30 18:46:34

a wg mnie nie ma znaczenia, czy to split, czy nie split... wszystko zalezy od ciezarow jakie uzywasz.. przeciez robiac fbw cwiczysz cale cialo, wiec boli wszystko, kazda partia..

Jeżeli nie przeprowadzałeś żadnego początkującego na 3 ćwiczeniach,to raczej w tej sprawie możesz jedynie teoretyzować i snuć przypuszczenia,nie prawda?;-) Panowie-to przecież tylko 4-8 tygodniowa faza.Tu nie ma sztywnych reguł-jeżeli czujesz się nienabodźcowany(abstrah**ąc od tego że to uczucie bywa złudne w wypadku początkujących),dodaj więcej [...]

Czy będę miał jakieś negatywne skutki jeżeli rozpoczynając zrobiłem ogólnorozwojówkę i przeszedłem na SPLIT pomijając FBW odrazy takie silne bodźce poszły... teraz już leci 6 miesiąc xd ?

Witam, mam pytanie. Ćwiczę ok.10 miesięcy (pierwsze kilka miesięcy split 3x w tygodniu i do teraz FBW). Od którego etapu proponujesz mi zacząć? Z dotychczasowych efektów nie jestem zadowolony i dlatego zwracam się o pomoc. Etap 5 będzie ok. Tylko zacznij dobrze się odżywiać u trenować technicznie. Przez pierwszy rok to powinno cię ładnie rozerwać.

większość tych planów to albo fbw full body workaut trening całego ciała obwodówka jakby to znał a inne systemu to split czylli podział na góra dół albo push pull. dlaczego lepsze dla początkujących bo buduja podstawy czyli baze której w ćwiczeniach izolowanych nie zbudjesz. to głębsza filozofia jak tak sie zastonowić ;-) jesli mozna tak sie [...]

Cześć, Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem wg FBW 3 razy w tygodniu wg poniższego schematu. Początkowo trzymałem się jednego ciężaru, później zacząłem w większości ćwiczeń stosować progresję obciążenia. 1) Przysiady ze sztangą na plecach 4 x 10 2) Wykroki 4 serie 3) Przyciąganie drążka do klatki 4x 10 4) Wiosłowanie 4x 10 5) Wyciskanie sztangi na [...]

Wszystko zależy od tego, jaki to był split i ile wypracowałeś przez te miesiące. Ale regresem na pewno nie będzie. Próbuj FBW (najlepiej z dwoma zestawami) i zbieraj doświadczenie.

Mam pytanie. Jeśli jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale ze względu na pracę i szkołę mogę chodzić tylko w takie dni jak pon., wt., śr. to czy jest w tym problem, że trenował bym trzy dni pod rząd, a później cztery miał przerwy ? Na pewno nie ma sensu wtedy trenować FBW, czyli tych samych miesni kazdego dnia. Split jak [...]

Witam, mam pytanie. Ćwiczę ok.10 miesięcy (pierwsze kilka miesięcy split 3x w tygodniu i do teraz FBW). Od którego etapu proponujesz mi zacząć? Z dotychczasowych efektów nie jestem zadowolony i dlatego zwracam się o pomoc.

Hej , dziś zastosowałem pierwszy raz w życiu FBW ( etap 3 ) i nie jestesm zbyt zadowolony , mocno boli mnie kręgosłup po MC ( jestem chyba na to za wysoki - 196cm ) , a partie zostały wg.mnie za słabo pobudzone . Nie wiem czy zacząć teraz 5 etap tego treningu , gdyż nie chce robić MC ( boję sie o kręgosłup ) myślę że jeżeli już robiłem split to [...]

Czy taki trening po ponad półrocznym FBW da radę? Warunki domowe, bez ławki Split 4x tyg - 2xpartia: Pon.Klata_bary+tric Pompki na poręczach 5x15-8 - progresja ciężaru Rozpiętki - 3x12 Wyciskanie Stojąc sztangi - 4x15-8 Unoszenie hantli w bok - 3x12 Wyciskanie wąsko - 4x12 Wt. Plecy-nogi+bic przysiady - 5x15-8 wykroki - 3x12 Wiosłowanie sztangi - [...]

Czy taki trening po ponad półrocznym FBW da radę? Warunki domowe, bez ławki Split 4x tyg - 2xpartia: Pon.Klata_bary+tric Pompki na poręczach 5x15-8 - progresja ciężaru Rozpiętki - 3x12 Wyciskanie Stojąc sztangi - 4x15-8 Unoszenie hantli w bok - 3x12 Wyciskanie wąsko - 4x12 Wt. Plecy-nogi+bic przysiady - 5x15-8 wykroki - 3x12 Wiosłowanie sztangi - [...]

Czy przejście z treningu SPLIT na trening FBW po kilku miesiącach nie będzie regresem? Będę robił mniejszą objętość na daną partię. Lepszym rozwiązaniem rozumiem jest ćwiczenie danej partii kilka razy lżej niż raz a porządnie?

Witam przez 3 miesiące ćwiczyłem FBW . Wyciskanie Wiosłowanie OHP Przysiad Bic + Tric. Efekty są, ale trening całego ciała mi nie odpowiada. Próbowałem góra/dół ale to też nie dla mnie. Pytanie brzmi czy split parta raz [...]

Wiesz, jesli masz progres to niekoniecznie bym zmieniał plan...tylko dlatego, ze w teorii fbw jest lepsze. Ale zrobilbym split 4 dniowy gdzie kazda partie stymulujesz 2x.