1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban. Który punkt regulaminu forum o tym mówi? Nie znam zbyt wielu ludzi co by wyglądali, a nie używali ciężarów. nigdzie nie twierdziłem żeby nie używać ciężarów, czy ciężar dobrany tak żeby przy 10 powtórzeniu odczuwać upadek mięśniowy jest za mały? pisałem tylko o tym że należy [...]
Na początku 2 miesiące ćwiczyłem obwodowy trening ale nie Fbw, później trochę split, a później podwójny trening obwodowy ze strony: mens health a następnie Fbw od Grudnia bodajże.
[...] uważasz, że cały progres siłowy jaki zbudowałem jest niemożliwy na FBW... Chłopie, nie masz pojęcia o czym piszesz. split po to bo nie chce mi sie atakować organizmu poprzez fbw act i inne kichy, dla mnie to strata czasu... Zrób proszę taki trening: PRZYSIADY 10 X 10 DRĄŻEK 10 X 5 WYCISKANIE 10 X 5 BICEPS 5 X 10 i jak przeżyjesz pierwsze [...]
Kazdy przemyslany trening jest dobry. I naprawde nie ma duzego znaczenia czy bedzie to split, czy fbw. Bardziej liczy sie systematyka. Kiedys wszyscy trenowali splitem i rosli, dzis wiekszosci poczatkujacym poleca sie fbw i... tez rosna.
to tak jedni piszą że na początek FBW jest dobre inni że split ja z własnego doświadczenia wiem że na każdego działa coś innego jeśli przestaną cię satysfakcjonować przyrosty to zmienisz wtedy trening chyba że chcesz spróbować czegoś innego to zmień zastanawia mnie jeszcze czemu ćwiczysz 3 razy w tygodniu każda partia raz w tygodniu a nie splitem [...]
staz pol roku split a teraz pierwszy fbw..a czytalem ze jak ze splita na fbw to wystarczy podzielic ilosc serii na 3 dni z dzielonego i jest ilosc serii z tym ze w splicie jest od 9-12 na male a duze 12-15 to jak dam 12/3 to mam 4 a niby w fbe 6-9 na male i 9-12 duze
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
Jesteś pewny, że piszesz w dobrym dziale ? Ja bym proponował 4 dniowy push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię. "Dział dla osób z aktualnym, ciągłym 2 letnim stażem" i taki staż mam, mimo że sylwetka to nic specjalnego to za nowicjusza się nie uważam, dojrzałem do techniki ćwiczeń która przynosi efekty a nie kontuzje i mam pojęcie o diecie i [...]
Zanim napiszę odpowiedz , bo wszyscy już wysłali powiem jedno ręce mi opadły . Pytanie nie jasne , jak ktoś tak uważa nie z barana się rozpędzi w ścianę ? podziały treningowe ? nie pytałem o SYSTEMY nie pytałem o METODY . Piszecie mi SPLIT / push/pull / FBW panie widzisz nie grzmisz . czytasz to Antek ? %-)
Witaj :-) Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Od tego jest dieta. Rodzaj twojego treningu ( np. FBW czy split ) powinien być uzależniony od twojego stażu czy celu. Domyślam się, że jesteś początkujący, więc trenuj tak jak trenowałeś - FBW 3x w tygodniu i nie patrz na to, co jest napisane w atlasie :-) Tzw. "zakwasy" nie są wyznacznikiem [...]
Masuj dalej, ale zacznij trzymać dietę..i rób to czysto..odstaw podjadanie, trzymaj się posiłków, dodawaj/odejmuj według tego co będziesz widział w lustrze..A trening możesz trochę zmodyfikować, zrób FBW na 2 lub 3 , dołóż trochę ćwiczeń izolowanych. A jeśli wolisz to przejdź na split, zawsze to trochę różnicy w treningu więc i trochę zmian [...]
Spójrzcie na split'a ułożonego przez Pana T : http://www.sfd.pl/Czas_cos_zmieniac__sporo_dylemat%C3%B3w_-t880826-s2.html Czyż to nie FBW rozbite na 2 dni? %-)
j przy fbw nie zmęczę dostatecznie mięśni To ja nie wiem jakie ty FBW robisz... I skąd wiesz, że split jest dla ciebie odpowiedni? Zawsze możesz zrobić push/pull oparte o same podstawy. Za bardzo chcesz kombinować a twój poziom wytrenowania jest bardzo niski. To ile ćwiczysz nie ma tutaj kompletnie znaczenia bo możesz i trenować 10 lat a twoj [...]
Chyba przez najbliższy miesiąc pojade sobie splitem...Do tego od końca miesiąca, (tzn po studniówce;D) zaczynam z ketką mono, dibencozidem i pewnie białkiem. Zobaczymy, czy będą jakieś efekty, bo coś mi się nie chce wierzyć w to FBW. Kolejne pytania nooba;) 1) Chipsy, papierosy. Obie rzeczy ku...ewsko niezdrowe, wiem.. Ale jak ja je lubię;D Na [...]