fat

^ to ja wole byc gruby};-) Dieta: http://img411.imageshack.us/img411/8214/dieta20120710.png Trening: Klatka grubość, plecy szerokość 1a. Wycisk hantelek lekki skoks + 5x21/5x25/5x29/5x33/4,5x37/16x23 1b. Podciągnie nachwyt 12xCC/11xCC/10xCC/10xCC/10xCC 2a. Pompki na poreczach 6xCC/6xCC/6xCC 2b. Wiosło szerokim chwytem 8x60/8x70/8x80/15x40 3a. [...]

próbuj tego low fata, ciekaw jestem jak się to u Ciebie sprawdzi, pewno na początku Cię troche nabije ale też pytanie czy tak z dnia na dzien oyebiesz fat i podbijesz węglami...czy lepiej stopniowo

ja tam znowu nie mam problemu z jedzeniem niecałą godzine przed snem, czasem i sie nawet zdarzyło ze zjadłęm i od razu do spania, tylko ze np kostka twarogu lub jajka z oliwa to znowu nie taki duży posiłek. To nic trzeb czekac na efekty tego low fat;-]

Obecnie robię właśnie tak jak napisałeś. W dnt ucinam węgle do 1g/kg i wszystkie daję do pierwszego posiłku. Reszta już białko + fat po równo. Ogólnie wychodzi kcal tyle co w dt bez szejka potreningowego, czyli aktualnie jakieś 2500kcal. Jak byłem na redu to nie zmieniałem proporcji, tylko odchodził mi szejk potreningowy.

Jakiś inny jesteś %-) Właśnie na LF powinna siła skoczyć %-) A ja od wczoraj jadę tak jak Shit, czyli węgle w każdym posiłku, oprócz ostatniego, i jeszcze bardziej ściąłem fat, i wygląd jeszcze się poprawił %-)

Jakiś inny jesteś %-) Właśnie na LF powinna siła skoczyć %-) A ja od wczoraj jadę tak jak Shit, czyli węgle w każdym posiłku, oprócz ostatniego, i jeszcze bardziej ściąłem fat, i wygląd jeszcze się poprawił %-) no dokladnie wiecej wegli wiecej sily :D a ja wczoraj obcialem bialko za to tony tluszczu i wegli, kilka piwek i dzis forma idealna na [...]

Ja moge polecić 2 sosy których często używam: 1. na bazie przecieru pomidorowego, wywalam na patelnie, dodaje zioła prowansalskie, chilli i tak grzeje to 2. na bazie jogurtu naturalnego/śmietany (jakiejś low fat) podsmażam czosnek na patelni i już po wyłączniu gazu dodaje jogurt z ziołami/koperkiem uważając żeby sie nie zważył polecam;-)

ale jak nagle po weekendzie sie forma pogorszyła to raczej na pewno nie jest to fat przez te dwa dni. ja tylko troche zaczitowałem i miałem/am shiza że juz podlało%-) ale dziś zrobiłem kompleks i troche lepiej:D ale jutro swięto więc zdało by sie cos lepszego zjesc;d

a po przerwie co masa już pełna parą? dalej low fat? jakąś kreatyne wrzucasz, a może coś innego?;d

jak to bedziesz wychodził z tego low fat? obcinał wegle i dodawał fatu? czy tylko dodawał fatu? ale jak teraz nie zalewa to dołozyc jeszcze węgla i zap*****ylac;-)

No mi chyba tez te wegle podkrecaja troche metabolizm, bo jem więcej niz na redu a chodze bardziej głodny. Mimo tego ze w DNT jeszcze typowe low fat to to nie jest.

nagraj za tydzien to wiosło;-) bo ja nie umie wioseł;d mase będziesz ciągnał na LF? czy powoli fat pójdzie w górę?

Na Low Facie raczej masa nie wykdzie bez Test. z zewnatrz wiec musze tenn fat podbic przynajmniej do tego normalnego poziomu 1g/kgmc. A potem sie zobaczy

http://img823.imageshack.us/img823/1786/dieta20120904.png Podbiłem roche fat Podciagnie szeroko nachwyt 8xCC/8xCC/8xCC/8xCC Wiosło T-barem, waskim neutralem 6x80/9x70/12x60/15x50 Sciagnie szerokiego neutrala 10x14/10x14/10x14/10x14 Wiosłowanie siedzac, waskim neutralem 10x12/10x13/10x14/??x9 A. MC 10x60/10x80/10x100 B. Wyprosty na rzymskiej [...]

metabolizm rozchulany na low fat więc pewno masz przemiał jak huta Katowice;d ja bym sie przy tych 27kg usrał chyba z einaczej robe niz Ty.

rozbija fat na te latwiejsze czastki zapomnialem jak sie to nazywa %-) podobno efekty sa nawet bez diety, widzialem rozne obrazki to o ile nie retuszowane bardzo to efekt fajny lipoliza normalnie pare stowek ale jak pytalem w innym dziale to koles sam ktory robil to w stowce sie zmiescil jedyne co to musisz samemu 10-15x kolo suta igle wbic, ale [...]

jak jaja i twaróg słabo wchodzą to może by zamienić na jakie podroby? ;-) Serca drobiowe np też ładnie fat podbijają

I zdjęcia z dzisiaj, waga coś ostatnio mocno leci w górę, redukcje kończyłem z wagą 86kg, a na tą chwilę już jest prawie 91kg. Chociaz nie wydaje mi się, żebym łapał fat w tym okresie, sylwetka mam wrażenie, że jest bardziej pełna i nabita, więc to raczej kwestia wody i glikogenu ;-) /SFD/2020/8/20/770245f3e829410096e24ae7262147ba.jpg [...]

300g białka, w DT 220g ww,.a w DNT 60, fat w DT 20, a w DNT 60

[...] I powoduje tylko pocenie się. Proponuję w ogóle go nie używać, nic Ci nie da, a już założenie go na noc to była kompletna paranoja. I tak schudniesz, i tak zbijesz fat przy dobrej diecie, suplementach i całej reszcie. Będę Ci kibicował i to nadzorował SlipBoro: Dobry był Tak jak pisałem, dzisiaj na stół wjechał kurczak w [...]