fat

Do tej pory jadłem tego Fat burnera (ok. 50 tabsów poszło już) i po BJJ (aeroby) wcinałem serek twarogowy z jogurtem (do godziny po treningu, max 20:00) i to wszystko. Zrzuciłem gdzieś w pół miesiąca z 92kg do 88,5kg póki co, mój cel to ok 81kg (zawody).

Spokojnie możesz zacząć od Thermo Fat Burnera, kolejnie Cleanburexin.

te wszystkie "magiczne diety" się tworzy dla leni, którym nie chce sie spiąć pośladów i ruszyć na siłkę, tudzież na jogging czy rower, stosując DOBRĄ diete...lepiej wydac pare stów na cudactwa, siedziec przed tv i ważyć sie co rano..większosc leci z wody, mięcha, a fat jak był, tak jest :/

nic ci nie damy, bo tu nie ma jeleni, którzy układają kazdemy diety. sam ułoż i daj do wglądu. pompki nie palą fatu- mozesz je machać całą dobe )) fat pali dieta, siłka, aeroby, hiit

Dużo spaliłeś, pewnie trochę z mięsa spadło ale spoko. Jeśli chodzi o Masę to tak: - Przeczytaj : http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MAS%C4%98-t399237.html http://www.sfd.pl/DIETA_zwi%C4%99kszy_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%2C_dwa_typy_budowy_cia%C5%82a-t399545.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Generalnie dobrze jest obliczyć swoje [...]

[...] obiad w szkole. Jedyne co mogę zrobić to nie zjeśc surówki ziemniaków lub mięsa. Od razu po treningu nie mogę zjeśc posiłku tylko jakiś izotonik, ew. odżywka. Posiłek mogę zjeść dopiero ok. 30-60 min po treningu. Na godzinę treningu też nie mam wpływu, bo to klub. Co radzicie? Ile kalorii powinienem jeść, aby wyredukować fat do maja-czerwca?

[...] posty podwieszone. w posiłkach masz miec pełnowartosciowe białka, zdrowy tłuszcz, warzywa i węgle (w sniadaniu i okołotreningowo) chudnie sie z całego ciała, nie spalisz fat'u miejscowo. l-karnityna to jest w ogóle zbędna- trzebaa tym konkretnie i dłuuugo nasycić organizm, a działanie i tak jest total-lajtowe zacznij od diety póki co+ [...]

moze powiem inaczej- zamiast bezsensownie liczyc kalorie co do jednej- skup sie na aerobach utrzymując tętno na 65-70%Hrmax- wtedy sie pali fat

Poprawiona,prosze o korekte Kcal: 2190 Protein: 213,9 g Carbs: 60 g Fat: 120,9 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 195) - pomidory 50g - salata 50g - jajka 120g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 312) -couscous 45g -tunczyk z wody 140g -oliwa z oliwek 3g III 14.00 (Kcal 763) -pomidor 50g -jajka 120g -oliwa z oliwek 2g -tunczyk 140g -orzechy [...]

Santiago92 a więc jeśli chodzi o mamę to nie wiem co masz na myśli,pisząc że dieta będzie opierała się w 80% na białku pochodzącym z nabiału typu chude sery?? Rozumiem,że dobrze skomponowana dieta to przynajmniej 5 posiłków dziennie?? A jeśli tak, to nie wyobrażam sobie,żeby Twoja mam wytrzymała na takim jedzeniu dłużej niż tydzień,niestety nawet [...]

tylko ze ja nie mam zadnych szans na diete przez szkołe.A6W mam już 15 dni wiec zrobie coś innego jak to skończe.Wiec co poradzisz mi by jeść po treningu i aerobach? Czy przy treningu i aerobach mam szanse zeby zrzucić pare kilo i pozbyc sie fat?

o HMB i innych suplach zapomnij, zacznij od diety i treningów. brzuszkami sie nie pali fat'u. aeroby+ siłownia

A gdzie ona napisała że diety niema? Pytała tylko o maszyny a jak ma polecieć fat to z biustu też poleci, nawet w pierwszej kolejności. tak już jest że pierwsze leci stąd, skąd nie chcemy. Makaveli jak nie chcesz pomóc to w ogóle nie odpowiadaj.

[...] UNOSZENIE NOG W LEZENIU NA PLASKO robiłem do momentu załamania -tzn juz więcej nie mogłem zrobić. Czas treningu 1h 40 min spalone cal -1109cal srednie hr-124hr spalony fat- 102 po treningu siłowym zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni . nie miałem siły na zrobienie aerobów ,nogi odmawiały posłuszeństwa. Demolub Ja nie należę do osób [...]

teraz b ~2.2 w ~4.2 t ~1 redukcja mysle ze bialka 2.5 wegle 2.0/2.5 reszta fat

a co do cwiczen na orbitreku to jak najlepiej to rozplanowac zeby uzyskac efekty :) najlepiej codziennie i ile czasu na to poswiecac ? :)i czy branie thermo fat burnera pomoze mi bardziej w zdobyciu upragnionego celu ? :)

Czy przy tej diecie, planie FBW i aerobach jestem w stanie zrzucić fat?

[...] stojke (boks, kick, mt), zapasy, ale Fedor i jego zespol uwazaja, ze SAMBO rox. Zal.pl, albo raczej zal.ru 4. Wszyscy przygotowywuja sie profesjonalnie do walk, zbijaja fat, przed walka zbijaja wage, w dniu walki nabieraja. sa profesjonalni, a Fedor traktuje walke jak kurde bitke w pubie. 'Jakos to bedzie'. Przegral, zamiast powiedziec: eh [...]

albo vitamin plus dla kobiet z Olimpu a zamiast tych fat burnerów możesz kupić np. thermo slim, który wzmaga lipolize (pomaga to w spalaniu tłuszczy w celu wykorzystania ich jako paliwo :P) I przydało by się chronić mięśnie, bo chyba nie chcesz ich spalić wraz z tkanką tłuszczową..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]