fat

hmm jak najszybciej musze zrzucić fat dlatego ten interwał i poranne biegi, pompki i 3 sesje nachwytem aby poprawić podciąganie. zwykły trening po to aby nie stracić masy przy intensywnym bieganiu. Naprawdę źle ? ;/

biegi na czczo aby zrzucić fat ;) hmm myślę że mam bo w 3 tyg zrzuciłem 5-6kg a był tylko trening na masę i bieganie 3 razy w tyg

fat ;) nie chodzi o to, wtedy miałem zwykły trening i jakieś tam bieganie i to wszystko, a teraz , zresztą sam widzisz trochę nawrzucałem tego wszystkiego i nie wiem czy jest dobrze czy też nie przeczytam temat pumy i rozpiszę trening

No i widzisz, tutaj idealnie widać, że fat poleciał, ale wraz z nim sporo masy mięśniowej. Moim zdaniem za duża aktywność przy takich kaloriach. Ja na Twoim miejscu teraz wszedłbym na dwa tygodnie 2800 kcal i obserwował obwody (zachowując tą samą aktywność). Brzuch już wygląda super, ale skoro już tyle wytrwałeś to dlaczego nie schodzić niżej z [...]

Podstawa to geny/hormony, również stres. Dieta może... ale to nie jest najważniejszy czynnik. Jeśli ktoś ma skłonności to zła dieta może pogorszyć sprawę z tym się zgodzę. Trudno powiedzieć jak jest przy dietach ketogennych... likwidują wiele alergii pokarmowych, wiele zmieniają odnośnie hormonów. Moim zdaniem to jednak nie jest wystarczający [...]

Ja chcę zdredukować teraz zbędny fat a następnie przybrać nieco suchego mięsa żeby to jakoś uadnie wyglądało ;]

[...] systematycznie) 5 razy w tygodniu po 1h-2h dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczę mięśnie brzucha. Aerobów na razie nie uprawiam… chociaż czytałem, że najlepszym spalaczem fat’u jest właśnie siłownia. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Wiem. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego [...]

Jak fat leci to spoko jak staniesz w miejscu to zacznij liczyć i powodzenia

jak wolisz, ja bym zrobił inaczej - również biorę po uwagę Twój fat

[...] ten dziennik, aby była motywacja, bym się nie zniechęcił tak na zasadzie, że jak teraz pokazałem się ludziom to przecież nie odpuszczę, bo wstyd będzie ale nie powiem, nie jest fajnie.. ten fat mnie dobija, robi mi się cholerny drugi podbródek, a spodnie ciasne z drugiej strony masy mięśniowej też brak.. eh.. endo nie ma łatwego życia

[...] nie ma o czym pisać.. zważę się jutro albo w sobotę w sobotę trochę odpuszczę dietę - wybieram się do kolegi ale trening będzie..! trening rano, spotkanie z kumplami później z żarciem nie będę do niego jechał kurde, tak bardzo chciałbym pomasować.. czemu ten cholerny fat nie leci!! bym się tego pozbył i zaczął porządnie ćwiczyć.. a tak kicha

uojciec jakie sa zrodla tluszczy w twojej diecie ? oliwa, ryby , orzechy ? Volcanodon współczuje genetyki chyba my endo musimy jesc max 3g W na masie + aeroby bo jak leko sie przesadzi z weglami to zaraz fat+woda i zero efektu

wiesz Knife, tylko ja właśnie naczytałem się by trzymać hr max na ok 70 % i robisz dłuższe sesje bo wtedy palimy fat.. czyli co? robić ostrzejsze aero ale po 20 min? w sumie nawet bym wolał tak, bo to co robiłem wcześniej zaczynał nudzić no ale ostrzej to jak będzie? jakie tętno? mam mieć możliwość swobodnego prowadzenia rozmowy? pojedyncze [...]

fat, który nazbierałem za bardzo mi przeszkadza redukcja to cel nr 1, nie widzę innej drogi, bo jestem SPASIONY już nie pamiętam kiedy byłem w takim stanie.. waga z dziś 74.0 już 2 tyg temu miałem 73.9.. kicha, lipa, żal.. nie wiem co się dzieje kurna.. chciałem sprawdzić jak tam moja tarczyca, bo to wszystko wydało mi się podejrzane zrobiłem [...]

nie, chyba jutro donJAZYResko, mówisz o ładowaniu słodyczach? ważne jest by było low fat, skąd pochodzą ww ich jakość są raczej bez znaczenia! zresztą sprawdzimy, bo wcześniej jadłem raczej kasze, ryż, chleb razowy, musli choć zawsze trochę słodkiego wpadło tym razem nie będę się z kasza męczył i myślę, że różnicy nie odczuję Zmieniony przez - [...]

co tydzień ładowanie warto robić ale pytanie: jaki masz bf? sporo jeszcze do zrzucenia? prązki np. na barach widzisz? jak tak to rób co tydzień, bo wiadomo, ze wtedy mięśnie też się inaczej prezentują. jak chcesz po prostu zrzucić fat to rób nawet co 10-14dni.

prązki np. na barach widzisz? ale ja nie mam barków patrz foto str 18, problemy są 2 - brak masy i fat rozwiązanie problemów przychodzi z trudem ze względu na genetykę.. myślę, że najlepiej byłoby zrzucić na tyle by później się za bardzo nie przejmować i masować --> wciąż tym samym sposobem, cyklicznie ala CKD/anabolic diet a ładowania [...]

no sprawdzam czy można jeszcze wciąż redukować fat na samej tabacie od soboty będę ją robił 2razy dziennie, rano i wieczorem. Co drugi dzień. taki eksperyment albo się uda albo nie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-09 11:47:41

dzisiaj trochę pokręciłem się na rowerze po okolicy i wbiłem na steper zmierzyłem rano pas na czczo wynik: 78 cm nie pamiętam ile dokładnie było na fotkach z 1 str, ale ok 88 mogło być niestety mój stubborn fat umiejscowiony jest na dolnych partiach ciała.. i tu nie schodzi tak ładnie ale walczymy dalej

[...] nie jest aż takie istotne o maxi kingach wiem .. znam mniej więcej rozkład nieomal wszystkich słodyczy jakie są w marketach, bo buszowałem już nie raz szukając czegoś low fat generalnie polecam szukać jakiś fajnych pierników, paluszków/precelków, płatków śniadaniowych, niektórych herbatników.. aa.. i w tesco są zarąbiste lody 'bomba' w litrze [...]